Sau khi mất việc làm: Thống kê và Cách đối phó với
Mục lục:
- Các giai đoạn đau buồn sau khi mất việc làm tương tự như mô hình các phản ứng cảm xúc quan trọng đối với kinh nghiệm của sự chết do Tiến sĩ phát triểnElizabeth Kubler-Ross trong cuốn sách của mình
- Các triệu chứng suy nhược sau khi mất việc
- cảm giác vô ích, tự ghét, hoặc cảm giác tội lỗi
- tham gia các nhóm hỗ trợ để chia sẻ cảm giác của bạn và hiểu sâu hơn từ những người khác đang phải vật lộn với chứng trầm cảm
Đối với nhiều người, mất việc làm không chỉ có nghĩa là mất thu nhập và lợi ích mà còn mất đi bản sắc.
Một cuộc suy thoái kinh tế có thể làm trầm trọng thêm tình trạng thất nghiệp vì ngày càng nhiều người trải qua sự di chuyển và sự biến động về thu nhập. Việc mất việc làm cho người dân ở Hoa Kỳ - một quốc gia mà nhiều người làm việc và giá trị bản thân có thể hoán đổi cho nhau - có thể là một kinh nghiệm cực kỳ chấn thương, thường dẫn đến thất vọng và trầm cảm.
Việc gia tăng cơ giới sản xuất và chuyển sang một nền kinh tế theo định hướng dịch vụ đã khiến nhiều người đàn ông trong giai cấp công nhân đã từng có những công việc chuyên biệt trong sản xuất, không có việc làm. Những người đàn ông không có việc làm đôi khi tự coi mình là người có thể sử dụng được và thường mô tả sự mất mát của một công việc bằng những thuật ngữ như "thảm khốc" và "tàn phá".
Đối phó với mất việcThật là bình thường nếu một người buồn của một công việc. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là sự nghiệp không phải là một nhận dạng.
Tách riêng giá trị của mình với công việc của một người đặc biệt quan trọng ở Hoa Kỳ, nơi sự biến động việc làm đã tăng lên trong hơn ba thập kỷ qua.
Các giai đoạn đau buồn sau khi mất việc làm tương tự như mô hình các phản ứng cảm xúc quan trọng đối với kinh nghiệm của sự chết do Tiến sĩ phát triểnElizabeth Kubler-Ross trong cuốn sách của mình
Về cái chết và chết
. Chúng bao gồm các giai đoạn gây sốc, phủ nhận, tức giận, mặc cả, trầm cảm, và cuối cùng là chấp nhận và tiến lên.
Điều này đặc biệt quan trọng đối với người thất nghiệp gần đây khi họ nhận ra rằng họ không phải là người độc thân và tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình, một nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu, hoặc một nhóm hỗ trợ. Một lưu ý đặc biệt về những người cha ở nhà Sau khi mất việc làm, nhiều người đàn ông ngày nay thấy mình ở vị trí của một người cha ở nhà, trong khi vợ của họ trở thành "người trụ cột gia đình" gia đình. Sự đảo chiều của các vai trò truyền thống có thể đặc biệt khó khăn đối với một số nam giới.
Một vấn đề lớn là sự cô lập về mặt xã hội. Giải pháp tốt nhất có thể là kết nối với người khác. Joshua Coleman, đồng Chủ tịch Hội đồng về Gia đình Hiện đại ở Oakland, California, đề nghị tham gia, hoặc bắt đầu, một nhóm hỗ trợ cha mẹ ở nhà (SAHD). Mạng Lưới Tại Nhà của Quốc Gia có thể giúp bạn tìm các nhóm SAHD gần bạn.
Các triệu chứng suy nhược sau khi mất việc
Những người vừa mất việc làm có nguy cơ đặc biệt để phát triển chứng rối loạn trầm cảm chủ yếu (MDD), một tình trạng nghiêm trọng cần điều trị. Theo Viện Y tế Quốc gia, mỗi năm khoảng 6,7 phần trăm người trưởng thành Hoa Kỳ gặp phải MDD, với tuổi khởi đầu trung bình là 32. Phụ nữ 70 phần trăm nhiều hơn đàn ông phải trải qua cơn trầm cảm.
Rất khó cho những người bị MDD tưởng tượng ra một cách tích cực để vượt qua những tai hoạ về việc làm. Các triệu chứng của MDD bao gồm:
cảm giác vô ích, tự ghét, hoặc cảm giác tội lỗi
cảm giác bất lực hoặc tuyệt vọng
mệt mỏi hoặc mãn tính thiếu năng lượng
- khó chịu
- khó tập trung
- mất hứng thú trong các hoạt động một lần vui vẻ như một sở thích hoặc quan hệ tình dục mất ngủ hoặc suy giảm tuần hoàn (ngủ quá nhiều) 999 thay đổi sự thèm ăn và tăng cân tương ứng suy nghĩ hoặc hành vi tự tử
- Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, người ta có thể gặp các triệu chứng tâm thần như ảo tưởng và ảo giác.
- Chẩn đoán và Điều trị MDD
- Một bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ tâm thần được cấp phép sẽ hỏi bạn về các triệu chứng và tiền sử bệnh. Bảng câu hỏi thường được sử dụng để giúp xác định mức độ nghiêm trọng của trầm cảm.
- Các phương pháp điều trị MDD thường bao gồm các thuốc chống trầm cảm như các chất ức chế tái hấp thu serotonin (SSRIs), liệu pháp hành vi nhận thức, hoặc cả hai. Các trường hợp nặng hơn trầm cảm có thể được điều trị thành công bằng cách sử dụng trị liệu điện động mạch (ECT). Nếu có rối loạn tâm thần, các thuốc chống loạn thần thường được kê đơn. Ngay cả khi chứng loạn tâm thần không hiện diện, đôi khi nhà cung cấp của bạn có thể kê toa thuốc chống loạn thần để làm thuốc chống trầm cảm hoạt động tốt hơn.
- Cũng có một vài cách không tốn kém hoặc chi phí thấp để giúp đối phó với chứng trầm cảm. Một số ý tưởng bao gồm:
- thiết lập một quy trình hàng ngày để giúp bạn kiểm soát được cuộc sống của bạn
- đặt ra các mục tiêu hợp lý để giúp thúc đẩy bạn
viết trong một tạp chí để thể hiện cảm xúc của bạn xây dựng
tham gia các nhóm hỗ trợ để chia sẻ cảm giác của bạn và hiểu sâu hơn từ những người khác đang phải vật lộn với chứng trầm cảm
đang hoạt động để giảm căng thẳng và luôn khỏe mạnh
Rủi ro Tự tử
Bất cứ ai có suy nghĩ tự tử hay làm hại người khác nên liên hệ ngay với 911, hoặc gọi cho Đường dây Lifeline Prevention Lifeline ở số 1-800-273-TALK (8255), 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần.
