Tăng khả năng nhận biết của bạn với PPMS

Tiểu đường sơ cấp tiến bộ (PPMS) ảnh hưởng nhiều hơn sự di chuyển của bạn. Bạn cũng có thể bắt đầu gặp vấn đề với nhận thức. Một nghiên cứu năm 2012 xuất bản ở Cerebrum ước tính rằng 65 phần trăm của tất cả các bệnh nhân MS có một số hình thức suy giảm nhận thức. Điều này có thể tự biểu hiện thông qua:

khó khăn trong việc học các bài tập mới

vấn đề với đa nhiệm

quên tên

khó khăn theo các hướng

Kể từ PPMS chủ yếu ảnh hưởng đến cột sống chứ không phải là não (như ở các dạng khác của MS), những thay đổi nhận thức có thể đến chậm. Tuy nhiên, vì không có thuốc nào được phê chuẩn để điều trị PPMS, lựa chọn lối sống có thể ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng chung của bạn. Tìm hiểu một số cách bạn có thể tăng nhận thức của bạn mỗi ngày.

1. Vẫn hoạt động

Tập thể dục thường xuyên và chức năng nhận thức đi đôi với nhau. Lợi ích của hoạt động tích cực thậm chí có thể chuyển sang nhận thức trong PPMS. Trong khi bạn không thể thoải mái thực hiện các hoạt động nhất định do lo ngại về di động, một số bài tập có thể được sửa đổi để phù hợp với nhu cầu của bạn. Chúng bao gồm đi bộ, bơi lội, yoga và tai chi.

Mục tiêu cho một vài phút một lần nếu bạn mới tập thể dục. Khi bạn khỏe hơn, bạn có thể đi được 30 phút trước khi nghỉ ngơi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ hoạt động mới nào.

Tôi thích thể dục nhịp điệu nước hoặc thậm chí chỉ cần treading nước. - Polly Porter, sống với MS

2. Giấc ngủ đầy đủ

Thiếu ngủ có thể nâng cao những khó khăn về nhận thức. Với PPMS, rối loạn giấc ngủ thường gặp do khó chịu ban đêm. Điều quan trọng là phải ngủ nhiều như bạn có thể để cải thiện tình trạng sức khoẻ, tâm trạng và nhận thức chung của bạn.

3. Chơi các trò chơi bộ nhớ

Các trò chơi trí nhớ có thể giúp cải thiện cả kỹ năng về trí nhớ ngắn và dài hạn có thể bị gián đoạn bởi PPMS. Từ trò chơi internet đến ứng dụng điện thoại thông minh, bạn sẽ tìm thấy nhiều trò chơi bộ nhớ để thử.

Tôi chơi solitaire và làm một câu đố! Nó giữ cho tôi bình tĩnh và thư giãn. - Brette Bohanos, sống với MS

4. Viết

Viết cũng có thể có lợi cho sức khoẻ của bạn. Ngay cả khi bạn không coi mình là một nhà văn avid, giữ một tạp chí có thể hỗ trợ khả năng của bạn để tìm từ và đặt câu với nhau. Là một phần thưởng bổ sung, bạn có thể trở lại và đọc các mục cũ như một cách để giữ sự hiểu biết về đọc của bạn còn nguyên vẹn.

5. Hãy thử các câu đố và các hoạt động giải quyết vấn đề

Ngoài các trò chơi trí nhớ dựa trên máy tính và viết, bạn cũng có thể thực hành các kỹ năng nhận thức thông qua các câu đố và các hoạt động giải quyết vấn đề.Thử thách riêng bạn bằng trò chơi chữ hoặc trò chơi toán học hoặc tìm một ứng dụng giải quyết vấn đề mới. Bạn cũng có thể làm cho một mối quan hệ gia đình với một đêm trò chơi hàng tuần.

Tôi chơi trò chơi trực tuyến, trò chơi mạt chược, trò chơi đối tượng ẩn, và các câu đố ghép hình thực. Tôi cũng làm sách màu dành cho người lớn. Tất cả những điều này kết hợp giữ cho não của tôi sắc nét hơn và giúp tôi kiểm soát run tay của mình, giúp kỹ năng vận động tốt của tôi. - Cindi Wells Pedigo, sống với MS

6. Tổ chức

Các vấn đề về bộ nhớ ngắn hạn có thể khiến một người nào đó có PPMS quên thông tin, chẳng hạn như các cuộc hẹn, sinh nhật và các cam kết khác. Thay vì đánh bại bản thân mình hơn quên ngày, hãy cân nhắc việc sử dụng một người tổ chức cá nhân. Nhiều điện thoại được trang bị lịch và đồng hồ báo thức mà bạn có thể đặt cho một ngày hoặc thời gian nhất định để nhắc nhở hữu ích. Bạn cũng có thể đi theo con đường truyền thống với một lịch giấy.

Bạn thậm chí có thể cân nhắc việc chuyển qua khu vực văn phòng tại nhà bằng một hệ thống nộp đơn mới. Tạo thư mục cho hóa đơn, biểu đồ y tế, hồ sơ, v.v. Bạn càng có tổ chức từ việc đi được thì việc nhớ các vật dụng hàng ngày bạn cần là điều dễ dàng hơn.

7. Đọc mỗi ngày

Đọc có thể là một hoạt động giải trí, nhưng nó cũng là một hoạt động tuyệt vời cho não của bạn. Cho dù bạn thích sách bìa mềm, sách điện tử hay tạp chí, có nhiều lựa chọn đọc có thể đưa ra những thách thức về nhận thức. Bạn thậm chí có thể cân nhắc việc đăng ký một câu lạc bộ sách - điều này có thêm phần thưởng cho các cơ hội để giao tiếp.

8. Kiểm tra thuốc của bạn

Trong khi các loại thuốc MS thường không được kê toa cho các dạng bệnh tiến bộ, bác sĩ có thể kê toa các loại thuốc khác để quản lý một số triệu chứng của bạn. Tuy nhiên, một số loại thuốc này có thể gây ra các rắc rối về nhận thức - bao gồm các loại thuốc bạn có thể dùng cho các tình trạng khác không liên quan đến MS.

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang dùng một hoặc nhiều thứ sau đây:

thuốc chống trầm cảm

thuốc hạ cholesterol

thuốc giãn cơ
thuốc bắt giữ
steroid
Đơn giản chỉ cần sửa đổi liều hoặc thay đổi thuốc (nếu có thể) có thể cải thiện nhận thức chung của bạn với PPMS.
9. Xem xét tư vấn

Tư vấn cho PPMS có trên cơ sở cá nhân và nhóm. Tư vấn cá nhân thường liên quan đến các kỹ thuật trị liệu tâm lý có thể giúp tăng cường chức năng và lòng tự trọng. Tư vấn nhóm có thêm lợi ích của xã hội - điều này một mình có thể giúp giữ nhận thức của bạn mạnh mẽ. Xem xét việc tìm kiếm một nhóm hỗ trợ MS.

Thử nghiệm nhận thức

Thử nghiệm suy giảm nhận thức có thể gặp khó khăn trong PPMS. Bác sĩ của bạn sẽ dựa chủ yếu vào các triệu chứng của bạn để tham khảo. Xét nghiệm thần kinh và trí nhớ có thể hữu ích.