Ở ĐIện thoại di động và Hoạt động với PPMS

PPMS là gì?

Bệnh đa xơ cứng tiến triển chủ đạo (PPMS) là loại bệnh đa xơ cứng đa vân (MS) ít gặp nhất và có thể bị hiểu nhầm nhất. Mặc dù cả 4 loại MS đều có thể tiến triển theo thời gian, nhưng các triệu chứng của PPMS không xuất hiện lại, nhưng sẽ trở nên trầm trọng hơn. PPMS và các loại MS khác là do tổn thương thần kinh trong não và tủy sống.

Các triệu chứng của PPMS là gì?

PPMS có một số triệu chứng nhất định, nhưng kinh nghiệm của mỗi người với tình trạng này là duy nhất. Một số triệu chứng thông thường của PPMS bao gồm:

khó đi bộ
mức độ mệt mỏi nặng
suy nhược
đau
vấn đề về thị lực
rối loạn chức năng tình dục
trầm cảm
co cứng (cứng hoặc cứng) <999 > vấn đề cân bằng

Lợi ích của việc tập thể dục với PPMS là gì?

Hơn 85 phần trăm của tất cả những người bị MS có thể mệt mỏi.

Cảm giác này không giống như mệt mỏi sau khi làm việc, hoặc cần ngủ trưa cuối tuần. Loại mệt mỏi này xuất hiện không có nguyên nhân rõ ràng, và ngăn ngừa mọi người làm các hoạt động thường ngày. Trong khi tập thể dục có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm khi bạn mệt mỏi, nó có thể giúp tăng mức năng lượng của bạn.

Tập thể dục không chỉ giúp giảm bớt sự mệt mỏi. Nó cũng cải thiện sự cân bằng, phối hợp, phạm vi chuyển động, và sức mạnh cơ bắp. Một nghiên cứu gần đây cho thấy mối liên hệ giữa tập luyện thể dục với khả năng cải thiện khả năng tiến triển của bệnh, mặc dù không tìm ra nguyên nhân trực tiếp.

Các loại bài tập nào là tốt cho những người có PPMS?

Vì MS ảnh hưởng đến mọi người một cách khác nhau, không phải là một thói quen tập thể dục được đề nghị. Tuy nhiên, một số loại tập thể dục đặc biệt hữu ích cho những người có PPMS. Những bài tập này bao gồm bơi lội, kéo dài, và yoga.

Bơi lội

Bơi thường được đánh giá là lựa chọn tập thể dục tốt nhất cho những người có PPMS. Nó cung cấp một tác động thấp, toàn bộ cơ thể tập luyện tăng cường cơ bắp và cải thiện toàn bộ phạm vi chuyển động. Nước mát, có lợi vì một số triệu chứng PPMS bùng lên trong nhiệt. Thêm vào đó, sự nổi lên tự nhiên của nước giúp cân bằng và cung cấp một khu vực an toàn, nơi mọi người không sợ rơi.

Dựa trên nhiều thập kỷ kinh nghiệm làm việc với những người bị bệnh đa xơ cứng, theo quan điểm chuyên môn của tôi kéo dài là phần quan trọng nhất của một chế độ tập thể dục của MSer. Nhiều người có PPMS đối phó với các vấn đề co thắt cơ, hoặc các cơn co cơ gây ra độ cứng hoặc kín. Kết quả là, mọi người có thể bị mất nhiều chuyển động trong khớp của họ nếu họ không căng thẳng thường xuyên. Tiến sĩ Ken Seaman khuyến cáo nên thực hiện các bài tập cơ bắp và các bài tập chuyển động (ROM) từ 2 đến 3 lần mỗi ngày.Những bài tập này giúp giảm bớt các triệu chứng co thắt, tăng cân và ngăn ngừa sự co cơ. Tập trung vào các khu vực có vấn đề nhất của cơ thể, làm ba lần lặp lại trong 15-30 giây.

Yoga

Yoga có lợi cho cả tâm lẫn thân thể. Nó có thể giúp giảm bớt căng thẳng, làm sạch tâm trí và cải thiện tinh thần của bạn. Điểm chính của yoga là thực hiện việc kiểm soát hơi thở, vận động và thiền định. Một lợi ích lớn của yoga cho những người có MS là nó có thể được thực hiện ngồi trên sàn nhà hoặc thậm chí nằm xuống. Yoga đặc biệt tốt cho những người được chẩn đoán với MS vì nó có thể giúp cải thiện sức mạnh và cân bằng.

Bài tập luyện

Ngay cả những người khỏe mạnh nhất cũng cần phải cẩn thận khi bắt đầu luyện tập thường xuyên. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh mạn tính, như PPMS. Hãy làm theo bốn lời khuyên này để giữ cho mình an toàn trong khi vẫn hoạt động:

Kiểm tra với bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu vật lý trước khi bắt đầu hoặc chuyển các chương trình tập thể dục.

Bởi vì cơ thể bạn có các giới hạn về thể chất, hãy bắt đầu từ từ. Bắt đầu với các buổi tập thể dục 10 phút, và làm việc theo cách của bạn để bạn không overexert mình.

Nếu bạn gặp rắc rối với sự cân bằng và phối hợp, hãy đánh giá không gian nơi bạn định tập thể dục. Tránh xa thảm trải sàn, sàn trơn, và các mối nguy hiểm khác.

Nếu bạn nhạy cảm với nhiệt, hãy đảm bảo giữ mát. Tập thể dục trong các phòng máy lạnh, hoặc ở bên ngoài ở nhiệt độ mát hơn. Ngừng thói quen ngay lập tức nếu bạn cảm thấy xấu.
Tài nguyên của bài viết
Tài nguyên của bài viết
Dalgas, U., & Stenager, E. (2012, ngày 5 tháng 3). Tập thể dục và tiến triển bệnh ở đa xơ cứng: Có thể tập thể dục làm chậm sự tiến triển của đa xơ cứng

? Những tiến bộ về trị liệu rối loạn thần kinh

, 2, 81-95. Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / bài viết / PMC3302199 /

Hooper, K. (2015). Quản lý MS tiến bộ. Lấy từ // www. quốc gia. org / NationalMSSociety / media / MSNationalFiles / Brochure / Brochure-Quản lý-Tiến bộ-MS. pdf Olek, M.J (2015, March). Chẩn đoán bệnh đa xơ cứng ở người lớn. Lấy từ // www. uptodate. com / nội dung / chẩn đoán bệnh đa xơ cứng ở người lớn Seaman, K. (2016). Kéo cho MSers. Lấy từ // www. những người hoạt động. org / exercisesstretches / advicestretchoften. html
Webb, M. (n. d.). Tập thể dục như một phương thuốc chữa mệt mỏi và tăng cường mức năng lượng. Lấy từ // www. acefitness. org / acefit / fitness-programs-article / 2742 / ACEFit-workout-advice-and-exercise-tips /
Bài viết này có hữu ích? Có Không
Làm thế nào hữu ích được nó?
Làm thế nào chúng ta có thể cải thiện nó?

✖ Hãy chọn một trong những điều sau đây:

Bài viết này đã thay đổi cuộc đời tôi!

Bài viết này mang tính thông tin.

Bài viết này chứa thông tin không chính xác.

Bài viết này không có thông tin tôi đang tìm kiếm.
Tôi có một câu hỏi y khoa.
Thay đổi
Chúng tôi sẽ không chia sẻ địa chỉ email của bạn. Chính sách bảo mật. Bất kỳ thông tin nào bạn cung cấp cho chúng tôi qua trang web này có thể được chúng tôi đặt trên các máy chủ đặt tại các quốc gia bên ngoài EU.Nếu bạn không đồng ý với vị trí đó, đừng cung cấp thông tin.
Chúng tôi không thể cung cấp lời khuyên về sức khoẻ cá nhân, nhưng chúng tôi đã hợp tác với nhà cung cấp dịch vụ y tế đáng tin cậy Amwell, nơi có thể kết nối bạn với bác sĩ. Hãy thử Amell telehealth với giá 1 đô la bằng cách sử dụng mã HEALTHLINE.

Sử dụng mã HEALTHLINEShỏ lời khuyên của tôi với $ 1Nếu bạn gặp trường hợp khẩn cấp về y tế, hãy gọi ngay cho dịch vụ khẩn cấp địa phương hoặc ghé thăm phòng cấp cứu gần nhất hoặc trung tâm chăm sóc khẩn cấp.

Xin lỗi, đã xảy ra lỗi.

Chúng tôi không thể thu thập phản hồi của bạn tại thời điểm này. Tuy nhiên, phản hồi của bạn rất quan trọng đối với chúng tôi. Vui lòng thử lại sau.