7 Cách để Nuôi dưỡng Nữ thần Y tế Bên trong của Bạn Bây giờ

Đã có cảm giác chúng tôi đang đẩy nhanh năm mới, và bạn có thể cảm thấy mình đang lơ lửng, kéo theo những nghĩa vụ xung quanh mình, và có thể hy sinh một số thời gian cá nhân cần thiết. Đó là một cảm giác tương tự như thức dậy bị mất phương hướng sau một giấc ngủ ngắn và không biết bạn đang ở đâu và những gì đang xảy ra. Tôi không biết về bạn, nhưng như một bà mẹ bận rộn của bốn, đây là cách tôi thường cảm thấy. Nhưng trong năm mới này, tôi đang cố gắng một cái gì đó khác. Tất cả chúng ta đều xứng đáng được tự chăm sóc và nuông chiều thêm một chút.

Để kết nối với nữ thần chăm sóc sức khoẻ nội tâm của tôi trong năm nay, tôi sẽ thử tất cả những lời khuyên này.

1. Đăng ký tự chăm sóc

Có rất nhiều sản phẩm trên thị trường ngay bây giờ có thể truyền cảm hứng cho bạn để chăm sóc bản thân một cách nghiêm túc hơn. Ví dụ, Hộp Tự Chăm Sóc sẽ gửi một hộp hàng tháng các món hàng ngon đến nhà bạn để giúp bạn có thói quen thực hành chăm sóc bản thân. Nếu bạn là bất cứ điều gì như tôi, chỉ cần biết rằng mỗi tháng bạn nhận được một giao hàng đặc biệt cảm thấy như một điều trị tất cả trên của riêng mình. Chỉ có điều gì đó về dự đoán của bạn biết rằng bạn đang nhận được một "bất ngờ" mà làm cho nó tất cả những niềm vui hơn.

Mẹo nhanh Nếu bạn bỏ qua cà phê hàng ngày 5 đô la mỗi tuần hai lần một tuần để làm nhà tại văn phòng, thì vào cuối tháng, bạn sẽ có đủ để tự coi mình là một trong những hộp này hoặc một món quà mà bạn chọn!

Hàng tháng có chủ đề với sản phẩm chăm sóc tự tương ứng, chẳng hạn như hộp "Spa Day" tháng 9, chứa chanh hữu cơ chà, chai nước ép trái cây, trà tắm, vòi hoa sen, bơ ca cao, môi nước thơm, và một cái móc cửa "thời gian", vì vậy bạn không có người (hoặc chồng) ngắt quãng thời gian riêng của bạn. Thiên tài.

Một bức ảnh được gửi bởi Self-care Delivered To You (@theselfcarebox) vào ngày 19 tháng 12 năm 2016 lúc 7: 56pm PST

Thậm chí nếu bạn không muốn đăng ký một dịch vụ, bạn vẫn có thể nhận được lợi ích của một hộp chăm sóc tự. Tạo ra hộp của riêng bạn và điền nó với những điều nhỏ bé mà làm cho bạn hạnh phúc. Bằng cách đó, khi những vết bẩn nghiêm trọng của đời sống nổi lên, bạn sẽ có những điều tốt đẹp để tự phục hồi.

2. Chuyển bài tập vào thời gian "tôi"

Lời khuyên nhanh Nếu bạn có phòng tập thể dục địa phương hoặc YMCA, hãy đăng ký một số lớp học - như đi xe đạp hoặc yoga - để xem bạn thích gì nhất. Bất cứ thứ gì làm bạn di chuyển và thách thức cơ bắp của bạn là một chiến thắng!

Nếu bạn sợ làm việc, hãy xem xét thay đổi tâm trí của bạn.Thay vì nghĩ đến tập thể dục như là một thứ bạn "có" để làm, hãy coi đây là một thứ bạn "có" để làm. Không có lý do gì bạn phải làm một bài tập mà bạn không thích, vì vậy hãy dành thời gian để khám phá các loại tập thể dục khác nhau. Tôi thích điều trị workouts của tôi như là thời gian "tôi". Đó là một giờ sang trọng để tôi có thể liên lạc với cơ thể của tôi, không quan tâm đến nó trông như thế nào, và hoàn toàn miễn phí.

3. Cân bằng ăn uống lành mạnh

Mẹo nhanh Hãy mua sắm lành mạnh và vui vẻ bằng cách tham quan thị trường của nông dân địa phương mỗi cuối tuần để thưởng thức các sản phẩm ngon miệng kéo dài suốt cả tuần.

Đây có thể là một chút khó khăn hơn, nhưng đó cũng là ý tưởng tương tự. Thay vì nhìn vào thực phẩm lành mạnh như là một thứ bạn nên "ăn" (và những khoai tây chiên như là một thứ bạn "không nên"), hãy chuyển suy nghĩ của bạn để xem thực phẩm bổ dưỡng là cơ hội. Ăn kiêng giúp bạn cảm thấy tràn đầy sức sống và cải thiện tâm trạng của bạn. Điều đó không có nghĩa là bạn phải bỏ đồ ăn nhanh gà tây lạnh. Bạn vẫn có thể thưởng thức các món ăn yêu thích của bạn với sự kiểm duyệt. Khi bạn duy trì một sự cân bằng hợp lý, bạn không cảm thấy như ăn uống lành mạnh là một công việc nhàm chán hoặc tự đánh giá bản thân để đáp ứng một thèm muốn một lần. Xác định lại những gì "lành mạnh" có ý nghĩa đối với bạn, và bạn có thể ngạc nhiên vì bạn thích thú ăn uống như thế nào.

4. Giấc ngủ

Hãy lấy nó, kho báu, bảo vệ nó, nhưng đừng thờ phượng nó. Tôi có khuynh hướng biến thành một đứa trẻ mới bẽn lẽn dập chân tôi khi tôi không có đủ giấc ngủ, nhưng thẳng thắn, đó là một phần cuộc sống, đặc biệt nếu bạn là cha mẹ. Là một người mẹ trong chiến hào cho con bú vào ban đêm và bị đánh thức 27 lần từ lúc hoàng hôn cho đến khi bình minh, một trong những lời khuyên tốt nhất mà tôi nhận được là chỉ dừng lại nhìn vào thời gian. Nghiêm túc. Thay vì đếm những giờ giấc ngủ mà tôi có thể hoặc sẽ không nhận được, tôi chỉ làm điều của tôi với đứa trẻ và ngủ khi tôi có thể. Không phải theo dõi đồng hồ đã mất rất nhiều căng thẳng trong tâm trí của tôi.

Mẹo nhanh Hãy ngủ với mức độ tiếp theo bằng cách tự chăm sóc mình đến mặt nạ ngủ hoa oải hương và một chiếc gối bằng vải satin.

Điều đó được nói, ngủ là tối quan trọng cho hầu hết mọi người trong cuộc đời của bạn, vì thế nếu bạn bị mất ngủ trầm trọng đến mức sức khoẻ của bạn bị ảnh hưởng, hãy khắc phục điều đó ASAP. Nap 20 phút, gặp bác sĩ nếu nó có nguồn gốc từ tình trạng sức khoẻ, hoặc thậm chí đầu tư vào một số bóng đèn. Đặt một thói quen ngủ thực tế cho bản thân và gắn bó với nó như bạn sẽ các cuộc hẹn khác hoặc các cuộc họp. Làm bất cứ điều gì bạn cần làm để làm cho chất lượng giấc ngủ trở nên bình thường, không phải là ngoại lệ.

5. Tận hưởng thiên nhiên

Mẹo nhanh Sử dụng không gian sống của bạn với cây xanh cho một liều bổ sung tự nhiên ngay tại nhà. Hãy thử mọng nước nếu bạn muốn gì đó bảo trì thấp.

Đã bao giờ nghe về tắm rừng? Không? Vâng, đó là một thử, bởi vì những gì tốt hơn cách để nuôi dưỡng nữ thần bên trong của bạn hơn trong một bầu không khí thanh bình của rừng cây? Nhưng nghiêm túc, đi ra ngoài và vào tự nhiên một cách nào đó mỗi ngày là điều cần thiết cho sức khoẻ của chúng ta như con người và tự hào về những lợi ích nghiêm trọng, chẳng hạn như tăng chức năng miễn dịch của chúng ta và giảm trầm cảm và lo lắng.Ngay cả khi đi bộ 10 phút đơn giản có thể tạo sự khác biệt.

6. Hãy thử nhật ký

Mẹo nhanhTiếp nhật ký của bạn với bạn để bạn có thể ghi lại những ý tưởng, những suy nghĩ vui vẻ hoặc phác thảo trong giờ ăn trưa hoặc đi làm bằng xe buýt.

Với tất cả các công nghệ có sẵn cho chúng tôi, đôi khi trở lại những điều cơ bản và những ngày đặt bút lên giấy thực sự là một cứu trợ. Tôi là một kẻ hút cho một tạp chí xinh đẹp và hành động ghi nhật ký có thể gây cảm hứng, giải phóng và chữa bệnh cực kỳ ấn tượng. Tạp chí là một cách thân mật để cho ra những cảm xúc của bạn và tăng cường lòng từ bi.

7. Tham dự khóa tu tự chăm sóc

Lời khuyên nhanh Nếu một nơi nghỉ ngơi không nằm trong ngân sách của bạn, hãy tìm một người bạn sẽ tổ chức một "spa staycation" cuối tuần ở nhà của cô ấy.

Tôi không có ý tưởng rằng một điều như vậy thậm chí còn tồn tại, nhưng các khóa tu tự chăm sóc đang mọc lên trên khắp đất nước. Họ là một cách để phụ nữ dành thời gian cho mình và dành thời gian cho cuộc sống của chính mình. Các khóa tu khuyến khích phụ nữ lặn xuống sâu vào cốt lõi của họ, nhận ra họ muốn gì trong cuộc sống, và thực hiện các bước để làm đầy cốc của mình trước khi đổ vào người khác. Nếu bạn là người gặp vấn đề dành thời gian cho mình, hãy cố gắng lên kế hoạch rút lui và dành thời gian cá nhân cho bạn.

Dòng dưới cùng

Cuối cùng, làm thế nào bạn nuôi dưỡng nữ thần chăm sóc sức khoẻ bên trong của bạn sẽ phụ thuộc vào điều gì là quan trọng đối với bạn và những gì bạn thích. Dành thời gian tự hỏi mình muốn gì ngoài cuộc sống trong năm nay. Hãy lắng nghe bản thân và thực hiện các bước để hoàn thành mục tiêu của mình.

Bạn đã hỏi, chúng tôi đã trả lời

Tại sao việc quản lý sức khoẻ cá nhân quan trọng đối với chất lượng cuộc sống của tôi?

• Chăm sóc sức khoẻ cá nhân tôn vinh cơ thể. Khi cơ thể chúng ta được chăm sóc cẩn thận, chúng ta sẽ giải phóng năng lượng và thời gian để giải quyết các thành phần khác của cuộc sống cân bằng, bao gồm (nhưng không giới hạn ở) các mối quan hệ, sự nghiệp, tài chính, tăng trưởng cá nhân và tinh thần và vui vẻ. Khi chúng ta khỏe mạnh, chúng ta có thể nhìn về tương lai với một cảm giác hy vọng. Y tế mua chúng tôi thời gian và năng lượng để tạo ra cuộc sống mà chúng tôi mong muốn.

• - Jana Young, MPH

  Câu trả lời đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính thông tin nghiêm ngặt và không nên coi là tư vấn y tế.