Cách tìm viêm khớp xương

Viêm xương khớp đầu gối (OA), dạng viêm khớp khớp phổ biến nhất là tình trạng đau đớn và suy nhược. Nó thường cảm thấy nặng nề hơn sau khi hoạt động thể chất. Triệu chứng bao gồm đau đớn và cứng khớp, mất tính linh hoạt, cảm giác xương xương trong khớp bị xát vào nhau, sưng và đau. Vì các triệu chứng của viêm khớp gối nên tăng dần, sẽ khó có thể sống với những cơn đau liên tục liên quan đến nó.

<999 Trước hết, bắt buộc phải nói chuyện với bác sĩ về cơn đau của bạn.

Theo một số lượng ngày càng tăng của các nghiên cứu, nhận được hỗ trợ cho quản lý đau có thể ảnh hưởng đến kết quả bệnh nhân một cách đáng kể.

Hỗ trợ bạn cần

Điều quan trọng là bạn nhận được hỗ trợ cần thiết để đối phó với cơn đau của viêm khớp. Mức độ đau đớn thay đổi từ người này sang người khác. Viêm khớp có thể khó chữa. Điều này có thể gây bực bội vì nó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Đối phó với cơn đau và giữ nó ở vị trí là bước đầu tiên hướng tới hồi phục. Bạn có thể củng cố thái độ chịu trách nhiệm của mình bằng cách thử một số lời khuyên sau đây. Xem nếu có, hoặc tất cả, làm việc cho bạn!

Bạn không phải là một

Hàng triệu người trên thế giới đối phó với viêm khớp hàng ngày.

Kiểm tra xem bệnh viện địa phương của bạn có đưa ra một nhóm hỗ trợ để quản lý cơn đau hay không. Các nhóm hỗ trợ có thể có lợi và cũng tạo ra một môi trường xã hội đầy những người hiểu tình huống của bạn. Nói về cảm xúc của bạn, và đừng ngại hỏi xin giúp đỡ - đau từ vừa phải đến trầm trọng xảy ra trong một khoảng thời gian có thể gây ra chứng trầm cảm, nhưng nếu bạn giữ thái độ tích cực, bạn có thể chịu bất kỳ cơn bão nào.

Giữ nhật ký

Hãy nhớ rằng, khi cảm thấy đau đớn thì cảm thấy thất vọng.

Thử giữ nhật ký hàng ngày bao gồm sổ ghi chép tập thể dục và nơi để ghi lại cảm xúc của bạn. Nếu bạn đi xe đạp để tăng cường các cơ xung quanh đầu gối của bạn, bạn có thể ghi lại ngày và thời gian đi xe của bạn, bạn đã đi bao xa, và bạn đã đi đâu trong tạp chí này. Bạn cũng có thể viết về cảm giác của bạn khi bạn tỉnh dậy, mức độ nghiêm trọng của cơn đau (buổi sáng có thể là khó khăn cho những người có viêm khớp gối), và những gì đã giúp làm giảm đau.

Nghiên cứu cho thấy rằng viết về đau đớn và bệnh tật có thể có những kết quả hữu hình, tích cực về chữa bệnh.

Hỗ trợ trực tuyến

Các hình thức truyền thông xã hội trực tuyến cũng có thể giúp tăng lòng tự trọng của bạn và nâng cao ý thức cộng đồng. Nhiều blog bệnh nhân trực tuyến đề cập đến chủ đề đau đớn cũng có thể giúp đỡ. Hiểu biết về tình trạng của bạn và lắng nghe người khác nói về cách họ đối phó với cơn đau là một nguồn lực tuyệt vời.

Một nhóm hỗ trợ trực tuyến là Cộng đồng Chứng Arthritis Foundation tại Inspire.

Các cách khác để được hỗ trợ

Thông thường, một khuyến cáo giảm cân là một trong những điều đầu tiên trong danh sách từ bác sĩ của bạn. Ngay cả một vài cân bị mất sẽ giúp giảm cân trong khớp. Nói chung, giảm cân có thể có những lợi ích sức khoẻ khác như giảm huyết áp, hoặc điều trị các bệnh khác như bệnh tiểu đường. Có các phòng khám giảm cân mà bác sĩ có thể đề nghị, hoặc bạn có thể liên hệ với bệnh viện địa phương.

Nhóm tập luyện

Tham gia nhóm tập thể dục có thể cho bạn cảm giác về cộng đồng. Nếu nhóm được hình thành thông qua dịch vụ chăm sóc bệnh nhân hoặc bệnh viện, nó có thể cho bạn cơ hội nói chuyện và giao lưu với những người khác phải đối mặt với chứng đau mãn tính.

Tập thể dục trong một lớp học là một cách hay để trở nên xã hội. Ngoài ra, các lớp học như yoga, Tai Chi, và những người khác có thể giúp linh hoạt và phạm vi chuyển động.

Đảm bảo bạn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục. Bạn không muốn làm quá nhiều và làm trầm trọng thêm vấn đề.

Vật lý trị liệu