Làm thế nào tôi sống tốt hơn với RA
Mục lục:
- Nghe có vẻ trêu chọc. Và trong khi một thái độ tích cực sẽ không chữa được bất cứ điều gì, nó sẽ giúp bạn đối phó tốt hơn rất nhiều với bất kỳ cuộc sống nào ném vào bạn. Tôi làm việc chăm chỉ để tìm ra các điểm tích cực trong mọi tình huống, và theo thời gian trở thành một thói quen.
- Trước khi tôi bị ốm, tôi là một thợ nặn phòng tập thể dục và ốc vít. Chạy 5km mỗi ngày và tập thể dục thể thao thường xuyên ở phòng tập thể dục là ý tưởng vui nhộn của tôi. RA đã lấy đi tất cả, vì vậy tôi phải tìm những người thay thế. Tôi không thể chạy nữa, vì vậy bây giờ tôi học các lớp spin kéo dài 30 phút vào những ngày tốt, và các lớp tập Yoga. Thay vì đi đến phòng tập thể dục mỗi ngày, tôi cố gắng đến đó ba lần một tuần. Nó ít hơn, nhưng tôi vẫn đang làm những điều tôi yêu. Tôi chỉ phải học cách làm khác đi.
- Khi RA lần đầu tiên đánh, nó sẽ rất ấn tượng. Tôi đau đớn, hầu như không bò ra khỏi giường. Ban đầu, xung lực của tôi là nằm xuống và chờ cho cơn đau đi. Và sau đó tôi nhận ra nó KHÔNG BAO GIỜ đi đi. Vì vậy nếu tôi có được một cuộc sống nào đó, tôi sẽ phải làm hòa với nỗi đau bằng cách nào đó. Chấp nhận nó. Sống với nó.
- Tôi đã từng lập gia đình, có hai đứa trẻ mới biết đi, và làm việc trong một công việc chuyên nghiệp, căng thẳng. Tôi yêu cuộc sống của tôi và phát đạt về nhận được 25 giờ trong mỗi ngày. Cuộc sống của tôi bây giờ rất khác. Người chồng đã lâu rồi, cùng với sự nghiệp, và những đứa trẻ mới biết đi là thanh thiếu niên. Nhưng sự khác biệt lớn nhất bây giờ là tôi đặt mục tiêu thực tế của mình. Tôi không cố gắng trở thành người tôi từng có, và tôi không đánh bại bản thân mình vì không còn có thể làm những điều tôi có thể làm được.
- Tất nhiên, có những ngày mà không có gì ngoài phần còn lại là có thể. Một số ngày đau đớn là quá nhiều, hoặc sự mệt mỏi là áp đảo hay trầm cảm có quá chặt chẽ. Khi thực sự tất cả tôi có khả năng là kéo bản thân mình từ giường của tôi vào ghế, và làm cho nó vào phòng tắm là một thành tựu.
- Thật khó để duy trì mối quan hệ khi bạn bị bệnh kinh niên. Tôi dành rất nhiều thời gian một mình, và hầu hết những người bạn cũ của tôi đã trôi dạt xa.
- Tôi làm việc chăm chỉ không lo lắng về những điều tôi không thể kiểm soát, và tôi sống vững chắc trong hiện tại.Tôi không thích nghĩ quá nhiều về quá khứ. Rõ ràng, cuộc sống đã tốt hơn khi tôi không bị bệnh. Tôi đã đi từ có tất cả để mất tất cả trong một vài tháng. Nhưng tôi không thể sống trên đó. Đó là quá khứ và tôi không thể thay đổi nó. Tương tự, tôi không nhìn xa vào tương lai. Tiên lượng của tôi ở thời điểm này là xuống dốc. Đó không phải là phiền não, đó chỉ là sự thật. Tôi không cố gắng để phủ nhận điều đó, nhưng tôi cũng không dành cả thời gian để tập trung vào nó.
- Rất nhiều ngày mà tôi không thể rời khỏi nhà. Tôi đau quá nhiều, và tôi không thể làm bất cứ điều gì về điều đó. Tôi là một phần của một số nhóm hỗ trợ của Facebook, và họ có thể là một ơn trời cho việc tìm kiếm những người hiểu rõ những gì bạn đang trải qua. Có thể mất thời gian để tìm một nhóm phù hợp, nhưng nếu có những người hiểu bạn, và bạn có thể cười và khóc cho dù bạn chưa bao giờ gặp họ trực tiếp, có thể là nguồn hỗ trợ tuyệt vời.
- Tôi ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Tôi cố giữ trọng lượng của tôi trong phạm vi bình thường, giống như một số loại thuốc có vẻ để âm mưu làm tôi tăng cân! Tôi tuân thủ theo lệnh của bác sĩ, và tôi dùng thuốc theo toa, bao gồm thuốc giảm đau opioid của tôi. Tôi sử dụng nhiệt và đá và tập thể dục và trải dài và các kỹ thuật thiền và chánh niệm để quản lý cơn đau.
- Tôi vẫn biết ơn tất cả những gì tôi có trong cuộc đời. Và có rất nhiều điều tốt đẹp! Tôi cố gắng để thêm nhiều năng lượng vào những điều tốt đẹp. Hầu hết tất cả RA đã dạy tôi không để đổ mồ hôi những thứ nhỏ nhặt, và để đánh giá cao những điều thực sự quan trọng. Và đối với tôi, đó là thời gian dành cho những người tôi yêu.
Chẩn đoán của tôi rất phức tạp. Kể từ ngày đầu tiên, bác sĩ đã nói với tôi rằng tôi là một trường hợp bất thường. Tôi bị viêm khớp dạng thấp nghiêm trọng, và tôi chưa có đáp ứng đáng kể đối với bất kỳ thuốc nào tôi đã thử, ngoại trừ prednisone. Tôi chỉ có một liều thuốc để thử, và sau đó tôi ra khỏi các lựa chọn điều trị.
Điều đó nghe có vẻ buồn chán, và một số ngày nó là. Nhưng vẫn còn rất nhiều điều tốt đẹp trong cuộc đời tôi, và có rất nhiều điều tôi có thể làm để làm tốt nhất cuộc đời mà tôi đã được trao. Để sống tốt, bất chấp những thách thức mà RA mang lại.Nghe có vẻ trêu chọc. Và trong khi một thái độ tích cực sẽ không chữa được bất cứ điều gì, nó sẽ giúp bạn đối phó tốt hơn rất nhiều với bất kỳ cuộc sống nào ném vào bạn. Tôi làm việc chăm chỉ để tìm ra các điểm tích cực trong mọi tình huống, và theo thời gian trở thành một thói quen.
Thích nghi, không ngừng làm, những điều bạn yêu
Trước khi tôi bị ốm, tôi là một thợ nặn phòng tập thể dục và ốc vít. Chạy 5km mỗi ngày và tập thể dục thể thao thường xuyên ở phòng tập thể dục là ý tưởng vui nhộn của tôi. RA đã lấy đi tất cả, vì vậy tôi phải tìm những người thay thế. Tôi không thể chạy nữa, vì vậy bây giờ tôi học các lớp spin kéo dài 30 phút vào những ngày tốt, và các lớp tập Yoga. Thay vì đi đến phòng tập thể dục mỗi ngày, tôi cố gắng đến đó ba lần một tuần. Nó ít hơn, nhưng tôi vẫn đang làm những điều tôi yêu. Tôi chỉ phải học cách làm khác đi.
Khi RA lần đầu tiên đánh, nó sẽ rất ấn tượng. Tôi đau đớn, hầu như không bò ra khỏi giường. Ban đầu, xung lực của tôi là nằm xuống và chờ cho cơn đau đi. Và sau đó tôi nhận ra nó KHÔNG BAO GIỜ đi đi. Vì vậy nếu tôi có được một cuộc sống nào đó, tôi sẽ phải làm hòa với nỗi đau bằng cách nào đó. Chấp nhận nó. Sống với nó.
Vì vậy, tôi đã ngừng chiến đấu với cơn đau và bắt đầu làm việc với nó. Tôi đã ngừng tránh các hoạt động và từ chối lời mời vì họ có thể khiến tôi đau thêm vào ngày mai. Tôi nhận ra rằng tôi sẽ làm tổn thương dù sao, vì vậy tôi cũng có thể cố gắng để có được ra ngoài và làm điều tôi thích.
Có mong đợi thực tế và tự hào về bản thân
Tôi đã từng lập gia đình, có hai đứa trẻ mới biết đi, và làm việc trong một công việc chuyên nghiệp, căng thẳng. Tôi yêu cuộc sống của tôi và phát đạt về nhận được 25 giờ trong mỗi ngày. Cuộc sống của tôi bây giờ rất khác. Người chồng đã lâu rồi, cùng với sự nghiệp, và những đứa trẻ mới biết đi là thanh thiếu niên. Nhưng sự khác biệt lớn nhất bây giờ là tôi đặt mục tiêu thực tế của mình. Tôi không cố gắng trở thành người tôi từng có, và tôi không đánh bại bản thân mình vì không còn có thể làm những điều tôi có thể làm được.
Bệnh mãn tính có thể gây ra sự tự tin và đánh bạn đúng vào cốt lõi của nhận dạng của bạn. Tôi đã đạt được thành công cao, và tôi không muốn thay đổi. Lúc đầu, tôi cố gắng giữ mọi thứ di chuyển, tiếp tục làm tất cả những gì tôi đã làm để làm. Cuối cùng, điều này đã dẫn đến việc tôi bị bệnh nặng hơn và có một sự cố hoàn chỉnh.
Phải mất thời gian, nhưng bây giờ tôi chấp nhận rằng tôi sẽ không bao giờ hoạt động ở mức đó một lần nữa. Các quy tắc cũ không còn áp dụng và tôi đã đặt ra các mục tiêu thực tế hơn. Những người có thể đạt được, thậm chí nếu thế giới bên ngoài tôi dường như không làm nhiều. Những gì người khác nghĩ là không quan trọng. Tôi thực tế về khả năng của mình, và tôi tự hào về thành tích của mình. Rất ít người hiểu tôi khó khăn như thế nào khi ra khỏi nhà để mua sữa vài ngày. Vì vậy, tôi không chờ đợi cho người khác để cho tôi biết tôi tuyệt vời như thế nào … Tôi tự nói với mình. Tôi biết rằng tôi làm công việc khó khăn, mỗi ngày, và tôi cho mình tín dụng.
Đừng tự đánh mất mình, và để cho mình nghỉ ngơi khi cần
Tất nhiên, có những ngày mà không có gì ngoài phần còn lại là có thể. Một số ngày đau đớn là quá nhiều, hoặc sự mệt mỏi là áp đảo hay trầm cảm có quá chặt chẽ. Khi thực sự tất cả tôi có khả năng là kéo bản thân mình từ giường của tôi vào ghế, và làm cho nó vào phòng tắm là một thành tựu.
Vào những ngày đó, tôi nghỉ ngơi. Tôi không đánh bại chính mình nữa. Đây không phải là lỗi của tôi. Tôi đã không gây ra điều này, hoặc yêu cầu nó trong bất kỳ cách nào, và tôi không đổ lỗi cho bản thân mình. Đôi khi điều xảy ra, và không có lý do. Bắt tức giận hoặc suy nghĩ quá mức nó sẽ chỉ gây ra nhiều căng thẳng và có thể tăng cường sự bùng phát. Vì vậy, tôi hít thở, và tự nói với bản thân mình điều này cũng sẽ vượt qua, và cho phép bản thân mình để khóc và buồn nếu tôi cần. Và nghỉ ngơi.Thật khó để duy trì mối quan hệ khi bạn bị bệnh kinh niên. Tôi dành rất nhiều thời gian một mình, và hầu hết những người bạn cũ của tôi đã trôi dạt xa.
Nhưng khi bạn bị bệnh mãn tính, đó là chất lượng chứ không phải số lượng. Tôi có một vài người bạn rất quan trọng, và tôi làm việc chăm chỉ để giữ liên lạc với họ. Họ hiểu rằng họ sẽ phải đến nhà tôi nhiều hơn thường xuyên hơn tôi sẽ đến nhà họ, hoặc chúng tôi sẽ phải nói chuyện qua Skype hoặc Facebook thường xuyên hơn mặt đối mặt, và tôi yêu họ vì điều đó.
Sống trong hiện tại
Tôi làm việc chăm chỉ không lo lắng về những điều tôi không thể kiểm soát, và tôi sống vững chắc trong hiện tại.Tôi không thích nghĩ quá nhiều về quá khứ. Rõ ràng, cuộc sống đã tốt hơn khi tôi không bị bệnh. Tôi đã đi từ có tất cả để mất tất cả trong một vài tháng. Nhưng tôi không thể sống trên đó. Đó là quá khứ và tôi không thể thay đổi nó. Tương tự, tôi không nhìn xa vào tương lai. Tiên lượng của tôi ở thời điểm này là xuống dốc. Đó không phải là phiền não, đó chỉ là sự thật. Tôi không cố gắng để phủ nhận điều đó, nhưng tôi cũng không dành cả thời gian để tập trung vào nó.
Dĩ nhiên, tôi vẫn giữ được hy vọng, nhưng lại được chế ngự với một liều thực tế mạnh mẽ. Và cuối cùng, ngay bây giờ là tất cả chúng ta đều có. Không ai được hứa ngày mai. Vì vậy, tôi ở lại hiện nay, sống rất vững chắc trong bây giờ. Tôi sẽ không cho phép một trong những tương lai có khả năng tàn tật ngày càng gia tăng để làm hỏng những ngày hôm nay của tôi.
Tìm những người hiểu
Rất nhiều ngày mà tôi không thể rời khỏi nhà. Tôi đau quá nhiều, và tôi không thể làm bất cứ điều gì về điều đó. Tôi là một phần của một số nhóm hỗ trợ của Facebook, và họ có thể là một ơn trời cho việc tìm kiếm những người hiểu rõ những gì bạn đang trải qua. Có thể mất thời gian để tìm một nhóm phù hợp, nhưng nếu có những người hiểu bạn, và bạn có thể cười và khóc cho dù bạn chưa bao giờ gặp họ trực tiếp, có thể là nguồn hỗ trợ tuyệt vời.
Ăn uống lành mạnh và theo kế hoạch điều trị
Tôi ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Tôi cố giữ trọng lượng của tôi trong phạm vi bình thường, giống như một số loại thuốc có vẻ để âm mưu làm tôi tăng cân! Tôi tuân thủ theo lệnh của bác sĩ, và tôi dùng thuốc theo toa, bao gồm thuốc giảm đau opioid của tôi. Tôi sử dụng nhiệt và đá và tập thể dục và trải dài và các kỹ thuật thiền và chánh niệm để quản lý cơn đau.
Điểm mấu chốt
Tôi vẫn biết ơn tất cả những gì tôi có trong cuộc đời. Và có rất nhiều điều tốt đẹp! Tôi cố gắng để thêm nhiều năng lượng vào những điều tốt đẹp. Hầu hết tất cả RA đã dạy tôi không để đổ mồ hôi những thứ nhỏ nhặt, và để đánh giá cao những điều thực sự quan trọng. Và đối với tôi, đó là thời gian dành cho những người tôi yêu.
Tất cả những điều này đã cho tôi một thời gian dài để tìm ra. Ban đầu, tôi không muốn chấp nhận bất cứ điều gì. Nhưng trong thời gian tôi nhận ra rằng trong khi RA là một chẩn đoán thay đổi cuộc sống, nó không phải là một cuộc hủy diệt mạng sống.
Neen Monty - hay còn gọi là Arthritic Chick - đã chiến đấu với RA trong 10 năm qua. Thông qua blog của cô, cô có thể kết nối với các bệnh nhân được chẩn đoán khác trong khi viết về cuộc đời, nỗi đau, và những người đẹp mà cô gặp trên đường đi.
