Buồn ngủ: Nguyên nhân, điều trị và phòng ngừa

Cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi bất thường trong ngày thường được gọi là buồn ngủ. Buồn ngủ có thể dẫn đến các triệu chứng khác, như quên hoặc ngủ thiếp vào những thời điểm không thích hợp. Đọc thêm

Cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi bất thường trong ngày thường được gọi là buồn ngủ. Buồn ngủ có thể dẫn đến các triệu chứng khác, như quên hoặc ngủ thiếp vào những thời điểm không thích hợp.

Nguyên nhân của buồn ngủ là gì?

Nhiều thứ có thể gây buồn ngủ. Những điều này có thể từ các trạng thái tinh thần và lối sống lựa chọn đến các điều kiện y tế nghiêm trọng.

Lựa chọn lối sống

Một số lựa chọn lối sống có thể làm tăng tình trạng buồn ngủ, chẳng hạn như làm việc rất nhiều giờ hoặc chuyển sang ca đêm. Trong hầu hết các trường hợp, buồn ngủ sẽ giảm dần khi cơ thể bạn thích ứng với lịch trình mới của bạn.

Ngủ cũng có thể là kết quả của trạng thái tinh thần, tình cảm, hoặc tâm lý của bạn.

Trầm cảm có thể làm tăng tình trạng buồn ngủ, cũng như mức căng thẳng hoặc lo lắng cao. Chán nản là một nguyên nhân khác gây buồn ngủ. Nếu bạn đang trải qua bất kỳ điều kiện tâm thần nào, bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi và thờ ơ.

Tình trạng bệnh lý

Một số bệnh trạng có thể gây buồn ngủ. Một trong những phổ biến nhất trong số này là bệnh tiểu đường. Các tình trạng khác có thể dẫn đến tình trạng buồn ngủ bao gồm những cơn đau mãn tính hoặc ảnh hưởng đến sự trao đổi chất hoặc trạng thái tinh thần của bạn, như chứng suy giáp hoặc giảm natri huyết. Hạ huyết áp là khi mức natri trong máu của bạn quá thấp.

Thuốc men

Nhiều loại thuốc, đặc biệt là thuốc kháng histamin, thuốc an thần và thuốc ngủ, liệt kê sự buồn ngủ như là một tác dụng phụ có thể xảy ra. Những loại thuốc này mang theo nhãn hiệu cảnh báo chống lại việc lái xe hoặc vận hành máy móc nặng nề trong khi tiêu thụ các loại thuốc này.

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị buồn ngủ kéo dài do thuốc của bạn. Họ có thể kê đơn thay thế hoặc điều chỉnh liều lượng hiện tại của bạn.

Rối loạn giấc ngủ

Buồn ngủ quá nhiều mà không có nguyên nhân đã biết có thể là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ. Có nhiều loại rối loạn giấc ngủ, và mỗi loại đều có những hiệu ứng riêng.

Trong cơn ngưng thở tắc nghẽn, tắc nghẽn đường hô hấp trên dẫn đến ngáy và ngưng thở trong suốt đêm. Điều này khiến bạn thức dậy thường xuyên với tiếng nghẹt thở. Các rối loạn giấc ngủ khác bao gồm hội chứng trướng mắt, hội chứng bồn chồn không ngủ (RLS), và rối loạn giai đoạn ngủ rối loạn (DSPS).

Làm thế nào là buồn ngủ được điều trị?

Điều trị buồn ngủ của bạn sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân của nó.

Tự điều trị

Một số buồn ngủ có thể được điều trị tại nhà, đặc biệt nếu nó là kết quả của sự lựa chọn cuộc sống, chẳng hạn như làm việc lâu hơn giờ, hoặc trạng thái tinh thần như căng thẳng.

Trong những trường hợp này, có thể giúp bạn nghỉ ngơi nhiều và tự làm mình mất tập trung. Điều quan trọng là phải điều tra những gì đang gây ra vấn đề - như nếu đó là căng thẳng hoặc lo lắng - và thực hiện các bước để giảm cảm giác.

Chăm sóc y tế

Trong cuộc hẹn của bạn, bác sĩ sẽ cố gắng xác định nguyên nhân buồn ngủ của bạn bằng cách thảo luận về triệu chứng với bạn. Họ có thể hỏi bạn ngủ ngon như thế nào và liệu bạn thức dậy thường xuyên vào ban đêm.

Hãy chuẩn bị để trả lời các câu hỏi về:

thói quen ngủ của bạn

số lần ngủ bạn nhận

• nếu bạn ngáy
• tần suất bạn ngủ vào ban ngày
• mức độ bạn cảm thấy buồn ngủ trong ngày
• Bác sĩ có thể yêu cầu bạn giữ lại nhật ký về thói quen ngủ của bạn trong vài ngày, ghi lại thời gian ngủ ban đêm và những gì bạn đang làm khi bạn cảm thấy buồn ngủ trong ngày. Họ cũng có thể yêu cầu các chi tiết cụ thể, chẳng hạn như nếu bạn thực sự ngủ vào ban ngày và bạn có thức dậy hay không.
• Nếu bác sĩ nghi ngờ nguyên nhân là tâm lý, họ có thể giới thiệu bạn với một nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu để giúp bạn tìm ra giải pháp.

Ngủ ngủ là một phản ứng phụ của thuốc thường được chữa khỏi. Bác sĩ của bạn có thể trao đổi loại thuốc cho một loại khác hoặc thay đổi liều lượng của bạn cho đến khi buồn ngủ giảm. Không bao giờ thay đổi liều lượng của bạn hoặc ngừng thuốc theo toa mà không cần nói chuyện với bác sĩ.

Nếu không rõ nguyên nhân gây buồn ngủ, bạn có thể phải trải qua một số xét nghiệm. Hầu hết thường không xâm lấn và không đau. Bác sĩ có thể yêu cầu bất kỳ điều nào sau đây:

Xét nghiệm máu toàn phần (CBC)

Xét nghiệm nước tiểu

• Điện não đồ (EEG)
• CT scan đầu
• Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có thể gây tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ, RLS, hoặc rối loạn giấc ngủ khác, họ có thể lên lịch kiểm tra việc ngủ. Đối với thử nghiệm này, bạn sẽ dành cả đêm trong bệnh viện hoặc trung tâm ngủ dưới sự quan sát và chăm sóc của một chuyên gia ngủ. Huyết áp, nhịp tim, nhịp tim, thở, oxy hóa, sóng não và các cử động cơ thể nhất định sẽ được theo dõi suốt đêm để có dấu hiệu rối loạn giấc ngủ.
• Dùng thuốc quá liều

Dùng thuốc quá liều

Giữ nguyên chấn thương đầu

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu bạn cảm thấy buồn ngủ sau khi:

• bị phơi nhiễm với cảm lạnh
• Làm thế nào có thể ngăn ngừa ngủ gà?
• Một lượng giấc ngủ thường xuyên mỗi đêm thường có thể ngăn ngừa buồn ngủ. Hầu hết người lớn đòi hỏi khoảng tám tiếng để ngủ hoàn toàn. Một số người có thể cần nhiều hơn, đặc biệt là những người có điều kiện y tế hoặc một lối sống năng động.
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn càng sớm càng tốt nếu bạn gặp bất kỳ thay đổi nào trong tâm trạng, dấu hiệu trầm cảm, hoặc cảm giác căng thẳng và lo lắng căng thẳng.

Quan điểm của việc buồn ngủ không được điều trị là gì?

Bạn có thể thấy rằng buồn ngủ đi tự nhiên khi cơ thể bạn trở nên quen với một lịch trình mới hoặc khi bạn trở nên ít căng thẳng, chán nản, hoặc lo lắng.

Tuy nhiên, nếu buồn ngủ là do vấn đề y học hoặc rối loạn giấc ngủ, nó không có khả năng để có được tốt hơn trên của riêng mình. Trên thực tế, buồn ngủ có thể sẽ xấu đi nếu không được điều trị đúng cách. Một số người quản lý để sống với buồn ngủ. Tuy nhiên, nó có thể giới hạn khả năng của bạn để làm việc, lái xe, và vận hành máy móc một cách an toàn.

Viết bởi Kati Blake

Điều Nguồn:

Các rối loạn giấc ngủ ở người lớn. (n. d.). // www. mybwmc. org / người lớn-rối loạn giấc ngủ

Luôn luôn mệt mỏi? Buồn ngủ ban ngày được giải mã. (2016). // my. clevelandclinic. org / health / transcripts / 3815_always-tired-daytime-sleepiness-decoded

Hartse KM. (n. d.). Ngủ ngủ: Nguyên nhân, điều trị và phòng ngừa. www. sleepassociation. org / rối loạn giấc ngủ / buồn ngủ-nguyên nhân-điều trị-dự phòng

• Thuốc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. (2010). // www. Sức khỏe. harvard. edu / newsletter_article / medications-that-can-affect-sleep
• Trang này có hữu ích không? Có Không
• Email
• In

Chia sẻ