Sách về tiểu đường mới: Các đốm sáng và các mìn đất
Khi nào một quyển sách vượt xa chỉ là "một cuốn sách hay"? Khi nó thay đổi suy nghĩ của bạn và cho phép bạn tìm hiểu thêm về chính mình, cho một điều. Đó là cảm giác của tôi về tựa đề Bright Spots & Landmines được viết bởi đồng nghiệp loại 1 D-peep Adam Brown, nhiều người có thể nhận ra là nhà văn nổi tiếng và chuyên gia về công nghệ tại diaTribe.
Sách điện tử dạng PDF có thể tải về cũng như trong bìa mềm, trang này 237-pager là một loạt các lời khuyên và ưu tiên đầy màu sắc mà Adam miêu tả là " Hướng dẫn về bệnh tiểu đường I Ước muốn có người đã giao cho tôi "khi ông được chẩn đoán ở tuổi 12 năm 2001. Đối với những người không biết Adam, California Bay Area 28 tuổi đã qua nhiều năm trở thành một chuyên gia đi đến nhiều người trong cộng đồng của chúng tôi dựa trên các thử nghiệm D-quản lý cá nhân của mình và khám phá các công nghệ mới.
Kelly tất nhiên "đã phát hiện ra" Adam và đưa anh ta vào Close Concerns vàdiaTribe cách đây nhiều năm. Hai người vừa mới đăng một Câu hỏi hay giữa Kelly và Adam trên Facebook, rất đáng để xem những điều cơ bản về cuốn sách mới của Adam. Adam bắt đầu với phần "
Bắt đầu ở đây: Cách sử dụng Sách này
" đã tạo ra động lực siêu. Anh nhận ra cuộc sống hằng ngày khó khăn như thế nào với T1D, nhưng gây ấn tượng với chúng tôi rằng "Chúng ta có thể làm tốt hơn!" Ông chỉ ra tầm quan trọng của việc tạo ra các mục tiêu cụ thể và khả thi, thực tế và bền vững, và "trong sự kiểm soát của tôi và có thể thay đổi được". Và sau đó, ông giải thích làm thế nào để quan sát những điểm yếu của chính bạn ("mìn mìn") trong kiểm soát D và làm thế nào để đi thử nghiệm.
Cuốn sách sau đó được chia thành bốn phần chính - Thực phẩm, Mindset, Tập thể dục và Giấc ngủ - với 40 điểm sáng và 16 mìn tổng số (hoặc 10 và 4 trong mỗi chương). Mỗi trong số này giải thích các mẹo và thủ thuật về "những gì làm việc cho tôi", hoàn chỉnh với các bức ảnh đầy màu sắc và các bảng tính tương tác và danh sách kiểm tra cho người đọc sử dụng trong thử nghiệm của riêng họ. Hãy lưu ý rằng có rất nhiều thứ được đóng gói trong cuốn sách này dưới dạng ý tưởng và chiến thuật mới để thử, và nó có thể cảm thấy áp đảo. Vì vậy, đối với tôi, tôi tìm thấy nó tốt nhất lấy trong liều lượng nhỏ, nhảy xung quanh từ phần vào phần khi cần thiết. Adam thực sự khuyến cáo rằng phương pháp này sớm, khuyến khích độc giả di chuyển tự do về cuốn sách. A Perfectionist Streak
Bạn nên biết rằng trong cuốn sách này có một cảm xúc mang tính động viên, tự phát triển cảm xúc - một cách tiếp cận mà đôi khi có thể gây bực bội cho độc giả, bởi vì nó có thể cảm thấy như tác giả làm tất cả dường như dễ dàng, như bạn chỉ cần "đào tạo lại bộ não của bạn" để đạt được các hành vi và thói quen tối ưu.
Thật may mắn, Adam đã vượt qua được "động lực học" và ôm lấy "Bệnh tiểu đường của bạn May Vary", thường lưu ý rằng nó không dễ dàng để thích ứng với những hành vi này và ý tưởng của ông về đạt được sự hoàn hảo là một trong những mìn mìn thông thường của ông ta. Đôi khi quan điểm đôi khi mâu thuẫn, nhưng tôi thực sự rất thích Adam giữ nó như thế nào và thừa nhận rằng ngay cả đối với anh ấy, những lời khích lệ đó không phải lúc nào cũng được lên kế hoạch. Adam cho biết: "Sự náo động của tôi đã tạo ra những kỳ vọng không thực tế cho việc sống với bệnh đái tháo đường", Adam viết "Khuyến khích các đốm đái tháo đường của tôi và tránh mìn sát thương rất lớn, nhưng nó vẫn sẽ không loại bỏ được tất cả các BGs ngoài phạm vi. "
Btw, cuốn sách không chỉ giới hạn trong những trải nghiệm cá nhân của Adam - ông đã rải ra những phát hiện khoa học và những gì các nhà nghiên cứu hàng đầu đã nói về những chủ đề này trong những năm qua, từ chế độ ăn kiêng carbơ thấp để tập thể dục và các hiệu ứng BG, sự cần thiết phải có giấc ngủ đầy đủ. Bạn thực sự có thể học được rất nhiều thông tin hữu ích ở đây.
Thông tin chi tiết về Carb thấp và Tập thể dục
Nếu không có lời xin lỗi, Adam là một người ăn ít carb. Phần lớn những gì ông viết trong
Điểm sáng & Mìn
phản ánh điều đó, như ông mô tả nó như là người thay đổi trò chơi lớn nhất cho bệnh tiểu đường của ông ta. Nhưng ông cũng chỉ ra rằng nó không phải dành cho tất cả mọi người và có những POV khác nhau giữa các chuyên gia y tế, thậm chí là làm mới mẻ để đọc.
Tuy nhiên, như một ai đó đang cố ăn
carb thấp bản thân tôi, thật tuyệt khi đọc những gì đã hiệu quả và không làm việc cho Adam, hãy nhìn vào danh sách thực tế, các loại hạt và đồ ăn nhẹ dựa trên protein giúp anh ta trong suốt cả ngày, và thậm chí học cách thử nghiệm để làm cho các lựa chọn thực phẩm carb thấp thú vị hơn. Tôi thích nó! Tất nhiên, tập thể dục là một phần lớn của cuốn sách và Adam chạy qua những cách ông đã thực hiện một tập thể dục thường xuyên một phần của ngày của mình. Bắt đầu từ buổi sáng với đi bộ, trải dài 10-15 phút trước khi đi ngủ, thậm chí chuyển động cơ của mình trong khi xem TED talk hay funny video.
Ngoài ra, là một người yêu chó, tôi không thể phản đối cười khi Adam nói rằng anh ấy và bạn gái của anh ấy đã nhận một schnauzer thu nhỏ mà họ đã đặt tên là Sencha, sau khi uống trà xanh Nhật Bản yêu thích của họ. Ông nói rằng có một con chó con xung quanh là một đôi giành chiến thắng trong cả hai thể loại tập thể dục và suy nghĩ; Riley Dog của riêng tôi và tôi không thể đồng ý hơn về mặt đó, Adam! Một nỗ lực của cộng đồng Kết hợp tất cả, Adam chỉ rõ đây là nỗ lực của cộng đồng và gia đình.
Về lưu ý đó, trong khi ông nói rất nhiều về cuộc sống của mình và làm thế nào để CGM quan trọng đối với ông và nhiều người, ông cũng nhấn mạnh rằng khả năng tiếp cận và khả năng chi trả là những vấn đề lớn trong cộng đồng D của chúng ta mà ông ta của. Cuốn sách thậm chí còn bao gồm một phần của bài kiểm tra về việc làm thế nào để tìm ra các dải thử nghiệm giá cả phải chăng hơn, và đôi khi tập thể dục có thể giúp giảm lượng insulin mà người ta phải sử dụng.
Adam thừa nhận rằng mục đích của cuốn sách này là suy nghĩ về bệnh tiểu đường có ý nghĩa gì đối với bạn ngày nay, chứ không phải là một thời điểm xa xỉ nào đó về sự không chắc chắn.
"Điểm sáng và mìn của tôi đã giúp tôi sống tốt ngày hôm nay, để phản ánh hạnh phúc hơn vào ngày hôm qua và để có hy vọng cho một tương lai tốt đẹp hơn", Adam viết "Tôi ước gì cũng vậy đối với bạn"
Như đã nói, cuốn sách đã giúp tôi học được một số điều về bản thân mình. Nó làm tôi suy nghĩ về thực tế là cả hai điểm sáng và mìn xảy ra thường xuyên với bệnh tiểu đường, và các mìn là hầu như không thể tránh khỏi. Theo truyền thống, tôi đã vấp ngã qua chúng - ngay cả khi chúng phát nổ và làm tôi mất thăng bằng - để học hỏi và tiếp tục. Nhưng nếu tôi nghĩ rằng bom mìn đang ở ngoài đó, có lẽ tôi có thể chuẩn bị tốt hơn để chống lại vụ nổ. Đôi khi tôi có thể cần những vụ nổ dưới chân của tôi để tiến triển, nhưng tất cả về chuẩn bị tốt nhất cho những gì đang ẩn giấu trong đất đai của bệnh tiểu đường.
Tôi muốn nói thêm rằng cả thăng trầm lẫn những phần quan trọng trong cuộc sống với bệnh tiểu đường bất kể tuổi bạn có thể đã bắt đầu.
Nhờ Adam, tôi cũng khám phá ra rằng bằng nhiều cách, tôi thực sự muốn làm tốt hơn tôi so với sống với bệnh tiểu đường của tôi. Mặc dù sự miễn cưỡng ban đầu của tôi đối với bất kỳ một cuộc nói chuyện với động cơ thúc đẩy, tôi bắt đầu nghĩ rằng Adam đang tìm kiếm đúng phong cách động lực làm việc cho bản thân bạn - dù là về thực phẩm, tập thể dục, ngủ hay suy nghĩ nói chung. Sau khi đọc cuốn sách này, tôi sẵn sàng chấp nhận "thất bại" và bỏ một số "điểm sáng" của mình vào cuộc sống của tôi.
Cảm ơn, Adam!
Vì vậy, đó là phán quyết của tôi:
Điểm sáng và Mìn là
là một trong những điều cần thiết mà bất kỳ NKT nào cũng nên sở hữu, vì có một cái gì đó trong đó để mỗi người chúng ta khám phá và sử dụng để đảm bảo.
Và bạn biết điều gì tuyệt vời hơn? Trên Amazon, cuốn sách có giá 6 đô la. 99 trong bìa mềm và $ 1. 99 trên Kindle và để đảm bảo rằng chi phí không phải là rào cản và cung cấp quyền truy cập vào càng nhiều người càng tốt, cuốn sách cũng có thể được tải xuống để "đặt tên giá của riêng bạn" tại diaTribe. org / BrightSpots. - cho dù đó là $ 0 (miễn phí!), hoặc bất cứ điều gì bạn muốn tặng như 100% số tiền thu được đi trực tiếp để hỗ trợ Quỹ DiaTribe phi lợi nhuận.
A DMBooks Giveaway Bạn muốn giành một bản sao Điểm sáng và Mìn, bởi Adam Brown?Người thực hiện đã hào phóng đề nghị cung cấp FIVE MIỄN PHÍ BẢN SAO, và đây là cách bạn có thể giành chiến thắng:
1. Đăng nhận xét của bạn bên dưới và bao gồm từ " DMBooks ở ở một nơi nào đó trong văn bản để chúng tôi biết bạn muốn nhập.
2. Bạn có đến Thứ Sáu, ngày 26 tháng 5 năm 2017, vào lúc 5 giờ chiều giờ PST để vào.
* CHÚ Ý: Hệ thống bình luận của chúng tôi yêu cầu đăng nhập qua Facebook hoặc một vài nền tảng email chọn lọc. Nếu bạn thích, bạn cũng có thể nhập quà tặng này bằng cách gửi email cho chúng tôi tại info @ diabetesmine. com với chủ đề tiêu đề " Điểm sáng> "
3. Người chiến thắng sẽ được chọn bằng cách sử dụng Random. org, và công bố vào thứ Hai 29 Tháng Năm.Cuộc thi này đã kết thúc. Chúc mừng Brittany, Kristen, Mame, Nikki và Sandra đã được Random lựa chọn. org như là người chiến thắng của cuốn sách này giveaway!
Khước từ trách nhiệm
Nội dung này được tạo ra cho Diabetes Mine, một blog về sức khoẻ người tiêu dùng tập trung vào cộng đồng bệnh tiểu đường. Nội dung không được xem xét y khoa và không tuân thủ các nguyên tắc biên tập của Healthline. Để biết thêm thông tin về sự hợp tác của Healthline với Bệnh tiểu đường, vui lòng nhấn vào đây.
