Thông minh về bệnh tiểu đường của bạn Nghị quyết năm mới
Mục lục:
Nghị quyết năm mới. Chúng được thực hiện dễ dàng hơn được giữ lại, đúng không? Những người bị tiểu đường, tốt, chúng ta được biết đến để làm cho "nghị quyết" khoảng một phần tư hoặc bất cứ khi nào chúng tôi nhận được kết quả A1c mới nhất của chúng tôi trở lại. Nhưng khi chúng tôi xoay lịch từ năm 2010 đến năm 2011, dưới đây là một vài lời khuyên để đảm bảo rằng các quyết định về bệnh tiểu đường của bạn thành công … dù thời gian nào trong năm.
OK, đó là một từ viết tắt, nhưng chúng tôi đã tìm thấy các ví dụ về phương pháp thiết lập mục tiêu này trên internet, vì vậy nó có thể giúp ích: nếu bạn đã gặp khó khăn trong quá khứ với việc thiết lập và giữ các nghị quyết, hãy thử làm việc SMART (ER);)
S là cụ thể. Cụ thể hơn, tốt hơn, như "kiểm tra lượng đường trong máu 6 lần một ngày" hoặc "mặc CGM một tuần trong tháng", thay vì chỉ nói, "Tôi sẽ giảm A1c xuống 1% "mà không thực sự cho bạn bất kỳ hướng dẫn cho những gì bạn đang phải làm.
M là đo được. Hãy suy nghĩ về một cái gì đó bạn có thể theo dõi, chẳng hạn như số phút bạn tập thể dục mỗi ngày hoặc số lượng carbohydrate bạn ăn. Bạn sẽ muốn có một bản ghi của cải tiến của bạn!
A là có thể đạt được. Đi từ 0 đến 60 là một công thức để thất bại, bởi vì một thanh đặt quá cao là thanh cảm thấy không thể tiếp cận được. Tương tự, giảm A1c của bạn từ 10% xuống 6% là một mục tiêu tuyệt vời, nhưng cơ thể bạn phản ứng như thế nào không thực sự nằm dưới sự kiểm soát của bạn. Bạn muốn mục tiêu của bạn là một cái gì đó bạn chắc chắn bạn có thể đạt được. Trở thành một vận động viên Olympic như Kris Freeman có thể tìm vui nhộn, nhưng có lẽ đó không phải là điều bạn có thể làm chỉ trong một năm, ngay cả khi bạn đã tham dự. Bạn có thể, tuy nhiên, đi đến phòng tập thể dục ba đến bốn ngày một tuần. Nói cách khác, "có thể làm" không chỉ cho thái độ của bạn; nó cũng nên áp dụng cho các mục tiêu cụ thể của bạn.
R là thực tế . Ngoài chủ đề cuối cùng, mục tiêu của bạn, tất nhiên, phải là một cái gì đó mà bạn có thể đạt được thực tế. Nếu bạn không có các công cụ hoặc kiến thức hoặc cam kết để làm điều gì đó, sau đó bạn sẽ không được rất thành công đuổi theo sau đó. Nhấn vào các nguồn lực mà bạn có, cho dù đó là mạng lưới xã hội tiểu đường hoặc nhóm chăm sóc sức khoẻ của bạn, để giúp lấp đầy khoảng trống. Ngoài ra, hãy thực tế về mong muốn của bạn để làm điều gì đó. Nó rất phổ biến để làm cho một giải quyết để giảm cân, nhưng nó không phải là một mục tiêu thực tế nếu bạn không có những cam kết để làm theo.
T là cho kịp thời . Một cuộc hẹn endo hàng quý có thể giúp bạn ở phía trước, nhưng cũng có thể đặt thời gian để kiểm tra mức trung bình của bạn (mỗi tuần một lần) hoặc cân nặng (mỗi tuần một lần). Những lần kiểm tra kịp thời này có thể giúp giữ được sự tiến bộ của bạn.
Thỉnh thoảng, một số người thêm ER:
E là để đánh giá. Đôi khi chúng tôi đặt thanh quá cao, và đôi khi quá thấp. Nếu bạn đang nén theo hướng mục tiêu, bạn luôn có thể đánh giá lại và đặt các mục tiêu mới phù hợp với nguyên tắc "SMART".Hoặc nếu mọi thứ đang chậm hơn bạn mong đợi, bạn có thể đặt lại mục tiêu của mình để bạn không phải tự quyết định.
R là phần thưởng. Quản lý bệnh tiểu đường hút đủ vì nó là, vậy tại sao không thêm một chút vui vẻ vào thói quen? Tự thưởng cho mình cái gì đó thân thiện với D và ảnh hưởng đến độ phân giải của bạn, như một ngày nghỉ, một chuyến đi đến spa, hoặc một cuốn sách mới. Bất cứ điều gì "nổi thuyền của bạn", như một người bạn của tôi thích nói.
Và cuối cùng: không đi một mình.
Cảm ơn lòng tốt cho D-OC, phải không? Các nghiên cứu cho thấy rằng tìm kiếm sự hỗ trợ và thông báo kế hoạch của bạn cho người khác giúp bạn có trách nhiệm hơn và theo đúng tiến trình đạt được các mục tiêu của mình. Thậm chí những thứ này đang ngày càng trở nên công nghệ cao trong năm nay, khi công ty gọi là add addance đã đưa ra trang web mới gọi là iResolve để kết nối và theo dõi sự tiến bộ của bạn. iResolve cho phép bạn lưu trữ các quyết định của bạn trực tuyến và chia sẻ chúng với mạng xã hội của bạn, hoặc bạn có thể giữ chúng riêng tư nếu bạn muốn. Các trang web sẽ gửi cho bạn định kỳ giải quyết nhắc nhở, vì nhiều người trong chúng ta có xu hướng quên nghị quyết của chúng tôi vào cuối tháng Giêng. Đối với các công cụ kỹ thuật hữu ích khác, hãy kiểm tra hướng dẫn của Mashable cho các ứng dụng iPhone hàng đầu để giữ Nghị quyết Năm mới của bạn.
Bằng chứng trong bánh pudding!
* đã phá vỡ mục tiêu của họ thành những bước nhỏ hơn
* tự thưởng cho mình khi họ đạt được một trong những
* nói với bạn bè của họ về mục tiêu của họ
* tập trung vào những lợi ích của thành công
* giữ nhật ký về sự tiến bộ của họ.
Vì vậy, bạn đọc thân mến, bạn có thực hiện bất kỳ quyết định về bệnh tiểu đường cho năm 2011? Nếu bạn là, hãy cho chúng tôi biết bạn dự định thực hiện chúng như thế nào trong các ý kiến dưới đây. Chúng tôi đang ghi chép nhiều ở đây.
Khước từ trách nhiệm : Nội dung được tạo ra bởi nhóm Điều trị Bệnh tiểu đường. Để biết thêm chi tiết, bấm vào đây.Khước từ trách nhiệm
Nội dung này được tạo ra cho Diabetes Mine, một blog về sức khoẻ người tiêu dùng tập trung vào cộng đồng bệnh tiểu đường. Nội dung không được xem xét y khoa và không tuân thủ các nguyên tắc biên tập của Healthline. Để biết thêm thông tin về sự hợp tác của Healthline với Bệnh tiểu đường, vui lòng nhấn vào đây.
