Thực hiện lựa chọn ăn uống lành mạnh khi bạn có rối loạn tiêu hoá

Đau khổ do rối loạn tiêu hóa

Nếu bạn bị rối loạn tiêu hóa, có thể là thử thách để ăn đúng. Rối loạn tiêu hóa thường đòi hỏi phải có chế độ ăn kiêng. Và khi chế độ ăn uống của bạn bị hạn chế, có thể khó khăn hơn để đảm bảo rằng bạn đang cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Chúng tôi đã hỏi Michelle Bartley về lời khuyên và những hiểu biết của cô. Theo tạp chí Medscape, Michelle được chẩn đoán có rối loạn có tên gọi là gastroparesis (GP) vào năm 2010. Gastroparesis là hiếm gặp và ảnh hưởng đến ít hơn 4% dân số ở Hoa Kỳ.

Trước khi thay đổi chế độ ăn uống của mình, tình trạng đã khiến Michelle cảm thấy đầy đủ sau khi ăn chỉ một ít thức ăn. Bà cũng bị trào ngược axit, hoặc hồi phục. Đó là, nội dung dạ dày của cô sẽ chảy trở lại vào thực quản của cô ngay sau khi ăn, thay vì tiêu hóa bình thường.

Một trong những thách thức lớn nhất Michelle phải đối mặt là tìm cách lành mạnh để thay đổi chế độ ăn uống của mình để ăn thực phẩm bổ dưỡng trong những khó khăn của GP.

Cô ấy phải quan tâm ăn thực phẩm có chất xơ và các thực phẩm khác khó tiêu hóa. Bác sĩ của cô giới thiệu cô để đảm bảo sức khoẻ của Muscle Health. Bổ sung dinh dưỡng này có chứa chất đạm, vitamin và khoáng chất trong một công thức dễ tiêu hóa hơn thức ăn đặc.
"Đối với những người trong chúng ta, những người không thể chịu đựng được việc ăn một số thực phẩm lành mạnh, rất khó để tìm ra thực phẩm phù hợp để ăn", cô nói. Do đó, đối với các cuộc họp làm việc cung cấp bữa ăn trưa, Michelle đưa ra một lệnh đặc biệt.

Ăn ngoài

Trong khi ăn ngoài cũng có thể là một thách thức, Michelle đã áp dụng một vài phương pháp để làm cho nó trở nên dễ dàng hơn. Cô dành thời gian xem lại thực đơn của nhà hàng trước khi đi ra ngoài. Cô ấy cũng có thể đặt hàng cái gì đó nhỏ dễ tiêu hóa, và uống một protein lắc ở nhà trước khi bữa ăn của mình để giúp ở lại đầy đủ.

Quảng cáo Quảng cáo

Tìm bác sĩ

Tìm đúng bác sĩ

Có nhiều rối loạn tiêu hóa khác nhau cần hướng dẫn chế độ ăn uống của họ và điều trị. Điều quan trọng là tìm một bác sĩ hiểu được tình trạng cụ thể của bạn.Bạn có thể muốn tham khảo ý kiến của một bác sĩ chuyên khoa tiêu hoá, bác sĩ chuyên về điều trị rối loạn tiêu hóa.

Hoặc, bạn có thể nghĩ đến việc gặp chuyên gia di động, chuyên gia tiêu hoá chuyên về cách thực phẩm di chuyển qua dạ dày. "Một bác sĩ tốt nên biết và sẵn sàng làm việc với bạn để xác định các loại thực phẩm bổ sung và dinh dưỡng", Michelle nói.

Quảng cáo

Tìm hiểu về nó

Tìm hiểu về tình trạng của bạn

Michelle cũng khuyên bạn nên đọc về tình trạng tiêu hóa đặc biệt của bạn. Michelle nói: "Hầu như luôn có người khác viết về một điều kiện tương tự như của bạn.

"Nghiên cứu của bạn trên blog, trang web nhóm, trang web y tế hoặc sách cụ thể cho tình trạng của bạn. Xem thức ăn lành mạnh những người khác mắc phải tình trạng của bạn đang ăn. "

Quảng cáo Quảng cáo

Tìm thức ăn lành mạnh và điều chỉnh lại

Xác định các loại thực phẩm lành mạnh và điều chỉnh lại khi cần thiết

Michelle gợi ý nói chuyện với bác sĩ để xác định các loại thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể ăn và hiểu giá trị dinh dưỡng của chúng. "Giới thiệu một thực phẩm mới tại một thời điểm, và không trộn các loại thức ăn mới khác nhau trong một lần ngồi cho đến khi cơ thể bạn thích nghi. "Michelle đã có quá trình điều chỉnh riêng của mình:" Bây giờ tôi có các triệu chứng kiểm soát, tôi đã quyết định thử đưa lại các loại trái cây tươi (bất kỳ loại dưa, chuối, dứa và xoài), được coi là an toàn cho những người có GP nhẹ để thử. "

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Tìm sự hỗ trợ

Thật dễ dàng để cảm thấy cô đơn khi bạn có bất kỳ rối loạn sức khoẻ nào. Michelle tìm thấy các nhóm hỗ trợ để trở thành nguồn hỗ trợ chào đón và chiến lược đối phó.

"Thật là dễ chịu khi khám phá những người khác đang gặp vấn đề sức khoẻ tương tự như tôi", cô nói. "Tôi khuyên những người bị rối loạn tiêu hóa nói chuyện với những người khác có rối loạn tương tự và tìm ra cách họ đối mặt. Mọi người thường sẵn sàng chia sẻ thông tin nghiên cứu. "

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Dựa vào gia đình và bạn bè

Đừng giảm bớt vai trò quan trọng mà gia đình và bạn bè có thể chơi trong việc hiểu nhu cầu ăn kiêng của bạn. "Giải thích rối loạn của bạn cho gia đình và bạn bè khi bạn thấy phù hợp", Michelle nói.

"Để giữ cho tôi đưa vào kế hoạch ăn tối, bạn bè của tôi thường hỏi tôi nếu tôi có một nhà hàng ưa thích - hoặc nếu một nhà hàng mới được chọn, ai đó sẽ gửi cho tôi menu trước thời gian để tôi có thể kiểm tra để xem nếu tôi có thể tìm thấy thức ăn mà tôi có thể ăn được. "

Takeaway

Biết nhiều hơn

Kể từ khi chẩn đoán, Michelle đã học cách nhận thức rõ hơn về thức ăn mà cô ăn. "Tôi đang nỗ lực để đảm bảo rằng tất cả các bữa chính của tôi - chất rắn hoặc chất lỏng - cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để giúp ngăn ngừa nguy cơ thêm cho cơ thể của tôi và có thể làm giảm bớt rối loạn của tôi. "

Bài học về nhà của cô ấy là phải thận trọng với những gì bạn ăn. Trở thành một người ăn khỏe mạnh không xảy ra qua đêm. "Hãy làm những bước nhỏ cho đến khi bạn đến nơi bạn muốn," cô ấy khuyên."Quan trọng nhất, lắng nghe cơ thể của bạn. "