Moringa: Những sự kiện và công thức nấu ăn
Mục lục:
- Nói về dinh dưỡng, một tách moringa lá có gần 2 gram protein, và cũng là một nguồn tốt của vitamin A và C.
- Công thức tôm và moringa curry này cũng cho phép bạn thưởng thức nhiều lợi ích sức khỏe của nghệ, có thể làm giảm viêm và giảm lượng đường trong máu. Phục vụ trên cơm nâu để tận dụng lợi thế của chất xơ bổ sung mà hạt cung cấp.
- Việc này làm việc tốt như là một khóa học bắt đầu. Để biến nó thành một sự kiện chính, thêm một tá tôm bị bóc vỏ và đầu đun sôi cho đến khi chúng chín đủ (chúng sẽ có màu hồng) trước khi thêm lá moringa.
Kale, goji berries, rong biển, óc chó. Hãy nghĩ bạn biết tất cả những thức ăn được gọi là siêu thực? Có một đứa trẻ mới ở thị trấn: moringa.
Moringa oleifera là một loại cây có nguồn gốc ở Ấn Độ, Pakistan, Bangladesh và Afghanistan, và cũng được trồng ở Trung Mỹ và một phần của Châu Phi. Nó đôi khi được gọi là cây đũa vì hình dáng của vỏ hạt dài của nó. Cây Moringa mọc nhanh và không cần nhiều nước, làm cho chúng dễ trồng.
Nói về dinh dưỡng, một tách moringa lá có gần 2 gram protein, và cũng là một nguồn tốt của vitamin A và C.
Quảng cáo
Trong khi moringa không phổ biến ở Mỹ siêu thị, bạn thường có thể tìm thấy lá moringa ở những tiệm tạp hóa chuyên nghiệp như Philippine, Ấn Độ, và các thị trường Châu Á khác. Nếu không, họ có thể là những nơi tốt để yêu cầu họ từ.Bây giờ tất cả những gì bạn cần là một vài công thức nấu ăn ngon.
AdvertisementAdvertisementTrái ớt Moringa
Các loại cây con dạng quả mọng dài, gầy, ăn được tốt nhất khi chúng xanh và trẻ. Trong khi kết cấu của chúng tương tự như đậu xanh, chúng được cho là vị giác măng tây hơn. Bạn có thể nấu chúng toàn bộ, nhưng chiều dài của chúng làm cho chúng khó khăn trong các chậu nhỏ. Nếu cần thiết, cắt chúng xuống kích thước hạt đậu xanh, hoặc cắt nhỏ chúng thành các khối như vỏ đậu lát thái lát.
Cà rốt tôm với vỏ moringaCông thức tôm và moringa curry này cũng cho phép bạn thưởng thức nhiều lợi ích sức khỏe của nghệ, có thể làm giảm viêm và giảm lượng đường trong máu. Phục vụ trên cơm nâu để tận dụng lợi thế của chất xơ bổ sung mà hạt cung cấp.
Nhận công thức!
Moringa, cá và súp rau
Không nhiều như cà ri, súp chiết trung không chỉ moringa mà còn bí, bí đỏ, cà chua, cà tím, và nhiều thứ nữa! Hoàn hảo cho một đêm độc đáo ở.
Nhận công thức!
AdvertisementAdvertisement
Moringa lá
Lá là bộ phận ăn nhiều nhất của moringa. Chúng phát triển nhanh, do đó chúng có thể được thu hoạch thường xuyên. Bạn có thể sử dụng chúng trong bất kỳ món ăn mà yêu cầu cho rau bina, bao gồm cả tươi trong xà lách hoặc bánh mì.
Moringa lá trong sữa dừaViệc này làm việc tốt như là một khóa học bắt đầu. Để biến nó thành một sự kiện chính, thêm một tá tôm bị bóc vỏ và đầu đun sôi cho đến khi chúng chín đủ (chúng sẽ có màu hồng) trước khi thêm lá moringa.
Nhận công thức!
Quảng cáo
Moringa omelet
Công thức này có phần không chính thức là một lời nhắc nhở rằng bạn có thể thưởng thức các lá moringa chỉ bằng bất cứ cách nào bạn muốn! Thêm chúng vào một quiche, frittata, hoặc sửa đổi công thức này cho spinach và atisô nhúng. Để thay thế cho rau bina, nhẹ nhàng hơi 3 chồi lá moringa, sau đó lau kỹ toàn bộ độ ẩm.
Nhận công thức!
