9 Nhà Các phương pháp chữa bệnh viêm xương khớp

Các biện pháp khắc phục tại nhà có làm việc cho chứng viêm xương khớp?

Viêm xương khớp (OA) là một bệnh thoái hóa. Điều trị dựa vào sự kết hợp của thuốc thông thường và thay đổi lối sống. Thuốc có thể điều trị đau, nhưng có thể có phản ứng phụ khi bạn uống thuốc lâu dài. Các biện pháp khắc phục tại nhà, thay đổi lối sống và biện pháp khắc phục tự nhiên có thể giúp giảm đau do viêm khớp với ít tác dụng phụ hơn. Một số phương pháp thậm chí có thể ngăn ngừa viêm khớp không trở nên tồi tệ hơn.

Các biện pháp khắc phục tại nhà không có nghĩa là thay thế biện pháp điều trị hiện tại của bạn. Nhưng họ có thể cung cấp cứu trợ nhiều hơn cho viêm khớp. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thảo luận về biện pháp khắc phục nhà và thay đổi lối sống với bác sĩ trước khi thử.

AdvertisementAdvertisement

Nén

Nén nóng và lạnh

Khi đau, nén nóng và lạnh có thể rất có lợi. Chúng không gây ra tác dụng phụ dài hạn mà thuốc có thể gây ra. Nhiệt là hữu ích cho độ cứng khớp, và nén lạnh tốt nhất cho đau khớp.

Nén có thể làm giảm đau cơ hoặc co thắt xung quanh khớp. Làm một nén có thể đơn giản như sử dụng khăn ấm hoặc lạnh.

Chi tiết: Làm thế nào để làm lạnh »

Epsom muối

Epsom tắm muối

Epsom tắm muối có thể cung cấp allover cứu, đặc biệt là đối với đau khớp. Magiê trong muối Epsom có ​​thể giúp chữa viêm và đau. Bạn có thể mua muối Epsom từ một hiệu thuốc. Những bồn tắm này đủ an toàn để làm thường xuyên như bạn muốn trong 30 phút mỗi lần. Sử dụng 2 muỗng Epsom muối trong nước ấm ở nhiệt độ khoảng 38 ° C.

Một phương pháp điều trị tại nhà khác là capsaicin. Capsaicin là một hợp chất được làm từ ớt ớt nóng. Nó hoạt động tốt nhất khi bạn áp dụng nó vào các khớp đau ba đến bốn lần mỗi ngày. Để tránh tiếp xúc mắt, hãy rửa tay sau mỗi lần sử dụng.

Bạn cũng có thể muốn thử các loại thuốc mỡ khác như Tiger Balm hoặc chất lót ngựa. Nói chuyện với bác sĩ trước khi thử nghiệm với bất kỳ sản phẩm nào trong số những sản phẩm này.

Đọc thêm: Kem chống đau khớp tốt nhất »

Niềng răng và hỗ trợ

Thiết bị hỗ trợ

Các loại thiết bị hỗ trợ có thể hỗ trợ thêm mà không cần dùng thuốc. Các thiết bị chính xác bạn chọn phụ thuộc vào các khớp bị ảnh hưởng. Các lựa chọn bao gồm:

niềng răng

mía

nắm bắt hoặc cầm nắm dụng cụ

• băng gạc (chắc chắn để bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu cho bạn thấy trước)
• giầy dép
• Đọc thêm: What's the tốt nhất nẹp cho viêm khớp?»
• AdvertisementAdvertisement
• Herbs

Các biện pháp tự nhiên

Các biện pháp tự nhiên đang ngày càng phổ biến đối với các điều kiện như viêm khớp. Một số người tin rằng chúng có thể an toàn hơn vì chúng có ít tác dụng phụ hơn so với các thuốc truyền thống.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các biện pháp tự nhiên sau đây. Các chất bổ sung thảo dược tự nhiên có thể mang lại phản ứng phụ và tương tác với thuốc bạn có thể uống. Luôn luôn chắc chắn để mua các chất bổ sung từ một nguồn có uy tín.

Trà xanh: Nước giải khát

Trà xanh chứa polyphenol. Các hợp chất này có thể giúp làm giảm viêm và sự cần thiết phải dùng thuốc. Một nghiên cứu về nghiên cứu và điều trị viêm khớp báo cáo rằng trà xanh tăng cường bảo vệ sụn.

Do có nguy cơ mắc các vấn đề về gan và các phản ứng phụ từ lượng vừa phải, nên chè xanh tốt nhất với mức độ vừa phải.

Gừng: Thuốc giảm đau

Gừng miệng cũng được ghi nhận để giảm đau do viêm khớp. Theo một nghiên cứu năm 2015 về viêm xương khớp và sụn, gừng dùng lâu dài có thể làm giảm nguy cơ bị khuyết tật liên quan đến viêm khớp. Do nguy cơ bị các phản ứng phụ, Trung tâm Y tế Liên hợp và Y tế Toàn cầu đã khuyến cáo sử dụng gừng vừa phải như một loại gia vị thay vì bổ sung các dạng.

Đọc thêm: Làm trà gừng vì lợi ích »

Nguy cơ lớn nhất đối với gừng là quá liều là triệu chứng cai nghiện. Gừng có thể gây buồn bã dạ dày, tiêu chảy và ợ nóng. Nó cũng có thể tương tác với thuốc theo toa, như Warfarin, bởi vì nó là thuốc chống đông máu (máu mỏng hơn).

Củ nghệ (curcumin): Trị viêm, đau và cứng xương

Curcumin là hợp chất hoạt hóa trong nghệ. Đó là một phần của gia đình gừng, nhưng có thể giúp viêm khớp theo những cách khác nhau. Các nghiên cứu cho thấy rằng chất này có thể chống lại các hợp chất viêm. Nó cũng có thể giúp làm giảm đau và cứng trong quá trình viêm khớp.

Viên nang

: 400 đến 600 miligam đến ba lần mỗi ngày

chiết xuất gốc rễ

: 0. 5 đến 1 gram, ba lần mỗi ngày

• Nếu dùng nghệ, bạn có thể cần thêm hạt tiêu đen để kích hoạt lợi ích của thảo mộc. Trong khi củ nghệ nói chung là an toàn nó có thể gây buồn nôn và có thể tương tác với các chất làm loãng máu. Chế độ ăn kiêng và tập thể dục
• Thay đổi lối sống Để có được sự trợ giúp lâu dài, thay đổi lối sống thường có hiệu quả. Tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống lành mạnh, và duy trì cân nặng có thể giúp cải thiện sức khỏe và chức năng khớp. Theo thời gian, các cơ ổn định khớp của bạn sẽ tăng cường và bảo vệ chống lại thiệt hại.

Vẫn đang hoạt động

Tập thể dục có thể gặp khó khăn với các khớp đau đớn. Nhưng vẫn hoạt động có thể làm giảm đau trong thời gian dài, và thậm chí tăng cường cơ bắp để ngăn ngừa tổn thương khớp thêm. Tổ chức Arthritis Foundation nói rằng tập thể dục là "liệu pháp điều trị không hiệu quả nhất để giảm đau và cải thiện sự vận động trong viêm xương khớp. "

Các loại bài tập tốt nhất cho viêm khớp được sử dụng sức đề kháng nhẹ, cải thiện tính linh hoạt, cung cấp một yếu tố hiếu khí, và có tác động thấp.Tùy chọn bao gồm:

đạp xe

bơi

tai chi

đi bộ

yoga

Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục mới, đặc biệt nếu trước đó bạn chưa hoạt động. Tổ chức Arthritis Foundation khuyến cáo 150 phút luyện tập aerobic mỗi tuần với cường độ vừa phải. Bạn cũng có thể bắt đầu với thời gian ngắn hơn của tập thể dục và thêm thời gian khi bạn nhận được mạnh mẽ hơn.

• Ví dụ: bạn có thể bắt đầu đi bộ 10 phút và dần dần tăng tốc độ và thời gian đi bộ của bạn. Nếu bạn mới tập thể dục, bạn có thể thấy đau nhẹ sau khi tập thể dục của bạn. Điều này có nghĩa là bạn cần nghỉ một hoặc hai ngày và tiếp tục lại chế độ tập luyện. Đừng bỏ tập thể dục hoàn toàn.
• Ăn các thức ăn thân thiện với OA
• Ăn uống cân bằng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giảm cân. Nghiên cứu cho thấy rằng một số loại thực phẩm đặc biệt có lợi cho viêm khớp.
• Ăn
• bông cải xanh

quả cam quýt

cá giàu axit béo omega-3 (cá ngừ, cá hồi, cá thu)

tỏi (chứa diallyl disulphide, có thể làm giảm sụn thiệt hại

trà

sản phẩm sữa ít chất béo (canxi và vitamin D có thể thúc đẩy sức khoẻ xương và xương)

• quả hạch
• dầu thực vật làm từ bơ, ô liu, rum rum và óc chó
• thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp bằng cách làm tăng chứng viêm cơ thể
• Tránh dùng
• rượu
• aspartame (chất làm ngọt nhân tạo)
• muối
• chất béo no và chất béo trans> 999> bánh mì trắng

gạo

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh

• Theo Tổ chức Kháng thể viêm khớp, mỗi cân cân cơ thể sẽ cân bằng nhau từ 3 đến 6 cân Anh trên khớp. Giảm cân có thể làm giảm đau khớp và viêm khớp. cũng có ích cho những người bị viêm khớp ở đầu gối và hông của họ, vì khớp này chịu nhiều trọng lượng
• Quảng cáo Quảng cáo
• Các bước tiếp theo
• Khi nào thì gặp bác sĩ của bạn
• Viêm khớp là một tình trạng mãn tính (suốt đời) mà không chữa được. Quản lý tình trạng và các triệu chứng của bạn có thể giúp bạn ngăn chặn được các tổn thương của khớp. Thay đổi lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà và tự nhiên có thể bổ sung cho kế hoạch điều trị của bạn. Họ thậm chí có thể cung cấp cứu trợ thêm.
• Mặc dù những thay đổi như vậy có thể tạo ra sự khác biệt lớn, điều quan trọng là biết khi nào bạn cần gặp bác sĩ. Bạn có thể cần hẹn gặp trong trường hợp bùng phát, nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn, hoặc nếu kế hoạch điều trị hiện tại của bạn không giúp đỡ. Bác sĩ của bạn nên kiểm tra đau khớp của bạn và độ cứng cho những thiệt hại tiềm ẩn.
• Đọc thêm: Các điều trị viêm xương khớp »