Chế độ ăn kiêng New Beverly Hills

Nó là gì?

Điểm nổi bật

1. Kế hoạch Ăn kiêng New Beverly Hills liên quan đến việc ăn các loại thực phẩm phù hợp vào đúng thời điểm.
2. Chế độ ăn uống bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm và khuyến khích lợi ích của việc ăn trái cây và rau cải.
3. Kết hợp thực phẩm là một phương pháp giảm cân. Tuy nhiên, tập thể dục và chế độ ăn uống cân bằng cũng cần thiết để duy trì trọng lượng và lối sống lành mạnh.

Theo Judy Mazel, tác giả và tác giả, nó không phải là thức ăn làm tăng cân. Thay vào đó, cô viết, các loại thực phẩm không được tiêu hóa không hiệu quả là do lỗi cho việc mở rộng vòng eo.

Cuốn sách giải thích sự khác biệt giữa các nhóm thực phẩm. Trái cây chủ yếu là tự tiêu hóa, trong khi các carbohydrate có thể mất đến ba giờ và protein có thể mất hơn 10 giờ để tiêu hóa hoàn toàn. Theo Mazel, Chế độ New Beverly Hills sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và khuyến khích giảm cân.

Quảng cáo

Ưu và khuyết điểm

Những ưu và khuyết điểm

Chế độ ăn New Beverly Hills bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm, và thúc đẩy lợi ích của việc ăn trái cây và rau cải. Không cần kiểm soát lượng calorie hay kiểm soát phần nào, và Mazel đã đưa ra một kế hoạch bữa ăn 35 ngày dễ dàng và các công thức nấu ăn.

Tuy nhiên, lý thuyết của Mazel cho thấy việc giảm cân chỉ đạt được bằng cách kết hợp thức ăn có ý thức hơn là tập thể dục và ăn thực phẩm lành mạnh là vấn đề.

Chế độ ăn kiêng New Beverly Hills Quy chế New Beverly Hills bao gồm thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm và không có sự kiểm soát phần nào. Các nguyên tắc chính là:

Protein nên ăn cùng các loại protein khác, carbohydrate với các carbohydrate khác, và trái cây nên được ăn một mình.

Bắt đầu ngày với trái cây và ăn nhiều trái cây như bạn muốn. Tuy nhiên, chờ ít nhất một giờ trước khi chuyển sang trái cây khác, và hai giờ trước khi ăn bất kỳ carbohydrate, chất béo, hoặc protein. Một khi bạn ăn một thứ gì đó ngoài trái cây, bạn không có trái cây nào trong suốt thời gian còn lại của ngày.

Một khi bạn đã ăn đạm, 80% lượng thức ăn bạn ăn vào thời gian còn lại trong ngày phải là protein.

Khác với nước trái cây và rượu vang, hầu hết các đồ uống thuộc loại carbohydrate. Champagne là trung tính và có thể được tiêu thụ với bất cứ điều gì.

1. Thời kỳ khởi đầu 35 ngày bao gồm nhiều ngày mà người ăn kiêng nên chỉ ăn trái cây, dẫn đến ăn ít chất calo và thiếu chất dinh dưỡng quan trọng. Và người ăn kiêng phải theo dõi những thức ăn họ ăn và khi nào, có thể gây nhầm lẫn và khó theo dõi.
2. Kết hợp ý thức thức ăn như một phương pháp giảm cân lành mạnh không được chứng minh khoa học và có thể khó duy trì lâu dài.
3. Quảng cáo Quảng cáo
4. Takeaway

Điều gì Healthline nói

Chế độ ăn New Beverly Hills cung cấp lối cân bằng cân bằng hơn so với phiên bản ban đầu của nó, nhưng các kế hoạch bữa ăn kết hợp có ý thức của Mazel không phải là một giải pháp dinh dưỡng và lâu dài để duy trì một trọng lượng lành mạnh.

Thực phẩm kết hợp như một phương pháp giảm cân không được chứng minh khoa học, và rất khó để duy trì. Hơn nữa, không tập thể dục và chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng, trọng lượng và lối sống lành mạnh không thể đạt được.