Niacin và trầm cảm

niacin là gì?

Niacin - còn được gọi là vitamin B-3 - giúp phân hủy chất dinh dưỡng thành năng lượng. Đó là một trong nhiều loại vitamin B. Vitamin B-3 giúp duy trì tất cả các tế bào của cơ thể và là điều cần thiết cho sự trao đổi chất của bạn.

làm giảm các chất béo oxy hóa

giúp giảm huyết áp
giúp giảm các nồng độ cholesterol
Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng đặc trưng bởi cảm giác căng thẳng của nỗi buồn và thất vọng mà có thể can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Một số người sống với chứng trầm cảm cho rằng vitamin B-3 đã giúp ích cho nó. Một số người nói rằng nó làm giảm cảm giác buồn bã và vô vọng, và những người khác nói rằng nó làm trầm cảm của họ hoàn toàn biến mất.
Có rất nhiều nguyên nhân và cách điều trị chứng trầm cảm. Tuy nhiên, theo nghiên cứu khoa học, hiện nay không có bằng chứng cho thấy niacin có thể được sử dụng để điều trị trầm cảm.

Quảng cáo Quảng cáo

Nguyên nhân

Thiếu Niacin

Không nhận đủ vitamin B mỗi ngày có thể gây ra nhiều hậu quả về thể chất và tinh thần.

trầm cảm

sự thờ ơ

lo âu

mệt mỏi

disorientation

bộ nhớ mất

Thiếu niacin nặng có thể gây ra một căn bệnh có thể gây tử vong gọi là pellagra. Nếu không được điều trị, có thể gây ra:
điều kiện da
tiêu chảy
chứng mất trí nhớ
tử vong
Việc điều trị thiếu vitamin B-3 đang dùng B-3 nhiều hơn. Điều này có thể được thực hiện thông qua chế độ ăn uống hoặc uống thuốc. Lượng hàng ngày được đề nghị cho hầu hết mọi người là khoảng 20 mg (mg).
Sự thiếu hụt serotonin

Hai trong số các hóa chất não phổ biến nhất liên quan đến trầm cảm là dopamine và serotonin. Những chất này, được gọi là các chất dẫn truyền thần kinh, điều tiết tâm trạng. Thiếu serotonin có thể dẫn đến trầm cảm. Đây là lý do tại sao thuốc chống trầm cảm được biết đến với tên SSRIs (các chất ức chế tái thu nhận serotonin có chọn lọc) rất hiệu quả trong điều trị chứng trầm cảm.

Serotonin được tạo ra bởi một amino acid gọi là tryptophan. Niacin là một phần của quá trình chuyển hóa thành serotonin từ tryptophan. Do đó, thiếu niacin có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng bằng cách ảnh hưởng đến sản xuất serotonin.
Quảng cáo
Điều trị
Bổ sung niacin

Chất bổ sung Niacin có sẵn dưới dạng thuốc không kê toa. Bạn cũng có thể tăng lượng vitamin B-3 ăn vào bằng cách ăn các loại thực phẩm khác nhau.

Bạn có thể ăn nhiều vitamin B3 hơn trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn một số thực phẩm sau:

củ cải đỏ

cá

gan

đậu phộng

trứng

sữa

bông cải xanh

Nói chung là tốt hơn để bổ sung niacin từ thực phẩm hơn là từ thuốc vì hầu như không có nguy cơ quá liều hoặc tổn thương gan từ các nguồn niacin trong thực phẩm.
Liều dùng
Liều dùng để điều trị thiếu vitamin B-3 có thể vượt mức 20 mg, nhưng khi điều trị trầm cảm trầm trọng, đôi khi cần dùng liều cao hơn nhiều.
Theo những lời chứng thực trực tuyến, những người bị trầm cảm nặng đáp ứng với liệu pháp niacin có xu hướng được hưởng lợi từ liều cao hơn nhiều, từ bất cứ nơi nào giữa 1.000 đến 3, 000 mg. Theo tài liệu về dinh dưỡng năm 2008, Food Matters, một phụ nữ chứng kiến các triệu chứng trầm cảm đảo ngược với liều hàng ngày là 11, 500 mg.
Không có đủ nghiên cứu khoa học để hỗ trợ các tuyên bố này, hoặc cho một liều lượng chính xác. Nếu bạn quyết định thử nghiệm bổ sung niacin, điều quan trọng là bắt đầu nhỏ và tăng liều theo thời gian. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu thử nghiệm, vì mọi người phản ứng khác nhau với niacin. Có những tác dụng phụ và nguy hiểm nếu bạn sử dụng quá nhiều vitamin này. Nguy cơ và tác dụng phụ của niacin
Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử nghiệm với niacin hoặc các chất bổ sung khác, đặc biệt với liều lượng lớn. Niacin có khả năng hạ huyết áp, có thể gây nguy hiểm cho một số người.
Những người sử dụng niacin cũng nên lưu ý rằng liều cao các viên nén kéo dài có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng. Dấu hiệu tổn thương gan bao gồm: vàng da, đỏ da và mắt 999 ngứa 9 tháng nôn mửa mệt mỏi 999 triệu Một cách phản ứng thông thường với quá nhiều vitamin B -3 được gọi là niacin flush. Phản ứng này làm cho da trở nên đỏ và cảm thấy nóng, hoặc như thể nó đang cháy. Niacin tuôn ra không phải là nguy hiểm.

Phản ứng này thường xảy ra ở liều cao hơn 1 000 mg, nhưng cũng có thể xảy ra sau khi dùng 50 mg.

Quảng cáo

Outlook

Hiện vẫn chưa có nghiên cứu để xác định xem vitamin B-3 có phải là liệu pháp điều trị chứng trầm cảm tốt hay không. Tuy nhiên, một số câu chuyện cá nhân ủng hộ ý tưởng rằng vitamin có thể loại bỏ các triệu chứng trầm cảm.

Nếu bạn và bác sĩ của bạn chọn thử nghiệm niacin, hãy cẩn thận và theo dõi các dấu hiệu tổn thương gan hoặc huyết áp thấp.