Tom Daley sai: nước chanh sẽ không cho bạn Abs

Một ly nước chanh mỗi buổi sáng sẽ cho bạn abs. Ít nhất đó là những gì thợ lặn người Anh yêu thích của người Anh Tom Daley đang nói. Trong một video mới, Olympian shirtless tuyên bố rằng ép nước ép ra khỏi chanh và pha với nước ấm (tốt nhất là nước ấm) vào mỗi buổi sáng có thể giúp bạn đạt được một dạ dày mà bạn có thể phô mai phô mai.

Vì vậy, là một ly nước chanh tất cả các bạn cần để đạt được sáu gói của những giấc mơ của bạn?

1. Nước chanh giúp cơ thể bạn cảm thấy đầy đủ

Cây chanh chứa chất xơ pectin, và Daley nói rằng đó là pectin này khiến cơ thể bạn cảm thấy đầy đủ, do đó bạn không cảm thấy thèm muốn. Nhưng trong khi nước giải khát có thể làm cho anh ta lên, nó chắc chắn không phải vì chất xơ.

AdvertisementLemons sẽ không cho bạn abs … Tôi không biết bắt đầu từ đâu để bác bỏ tuyên bố đó, vì nó không có căn cứ trong khoa học. Alex Caspero, MA, RD

"Bằng cách ép nước ép vào nước, bạn không nhận được chất xơ", theo lời của Alex Caspero, MA của RD Delish Knowledge, nhất là nước trái cây chanh có thể giúp bạn có được 0. 1 gram chất xơ - một tiếng rét từ 25-35 gam mỗi ngày bạn cần. "Bất kỳ bit chanh mà bạn uống cuối cùng sẽ không đủ chất xơ để lấp đầy bạn, đặc biệt là bỏ bữa sáng. "

Bản án:

Sai.

Quảng cáo Quảng cáo 2. Nước chanh đổ ra chất độc

Trong đoạn video, Daley cũng tuyên bố rằng sử dụng nước ấm thay vì nước lạnh sẽ giúp làm sạch chất độc ra khỏi cơ thể. Đáng buồn, điều đó cũng không đúng.

"Ý tưởng rằng một thực phẩm đặc biệt hoặc nước giải khát" rửa chất độc là hoàn toàn sai lầm ", Bellatti nói. "Thân thể được loại bỏ bất cứ thứ gì không cần qua thận, gan, phổi, và da. "

Bản án:

Sai.

3. Nước chanh chống lại bệnh tật

Trong đoạn video, Daley tuyên bố rằng hàm lượng vitamin C của nước chanh có thể là một sự tăng cường miễn dịch. Điều này chắc chắn đúng, như nước chanh chứa vitamin C, điều quan trọng cho chức năng miễn dịch.Hầu hết người lớn cần từ 75 đến 90 mg vitamin C mỗi ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và các triệu chứng miễn dịch hoạt động. Nước ép của một chanh làm bạn 18. 6 mg, khá là ngon cho một đồ uống.

Các phán quyết:

Đúng.

Hỏi các chuyên gia: Có Juicing tốt cho bạn? »

Quảng cáo

4. Nước chanh rất tốt cho da của bạn Daley cũng thừa nhận rằng nước chanh có thể thoát khỏi mụn trứng cá cũng như nếp nhăn. Vâng, trong khi chanh có chứa một số vitamin C, chúng không chứa bất cứ nơi nào gần đủ để đáp ứng số lượng hàng ngày được đề nghị của bạn - hãy để một mình đủ để làm chậm các dấu hiệu lão hóa và thoát khỏi các điểm.

Để ngăn ngừa nếp nhăn, protein và chất béo có chất lượng rất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh, Caspero nói. "Vitamin C là thiết yếu trong sản xuất collagen, nhưng một lần nữa, chúng ta đang nói về một lượng nhỏ nước chanh. "

Quảng cáo Quảng cáo

Bản án:

Sai.

Hãy nhớ rằng lời khuyên này đến từ một vận động viên Thế vận hội mà toàn bộ sự nghiệp của họ phụ thuộc vào chế độ tập luyện cường độ cao và chế độ ăn uống rất cân bằng. Andy Bellatti, M.S, R.D. 999> 5. Nước chanh làm tăng năng lượng

Daley cũng tuyên bố rằng nước chanh có thể tăng năng lượng của bạn. Trong trường hợp bạn vẫn hoài nghi, đây không phải là đánh giá dựa trên khoa học. "Năng lượng chỉ có thể có từ calo", Caspero nói. Và lượng calo xuất phát từ thức ăn, chứ không phải nước với một ít chanh.

"Trong khi nước có thể làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, đặc biệt nếu bạn bị mất nước, về mặt kỹ thuật nó sẽ không cung cấp năng lượng dưới dạng calo. " Quảng cáo

Bản án:

Sai.

6. Nước chanh là một thuốc chống trầm cảm

"Nó làm giảm lo lắng và trầm cảm, và ngay cả hương thơm của các chanh cũng có tác dụng làm dịu hệ thần kinh", Daley nói. Mileage của bạn có thể khác nhau về điều đó, nhưng có vẻ như bơi lội thực sự có thể được đi đúng ở đây!

AdvertisingAdvertisement

Trị liệu bằng hương thơm có thể gây ra những căng thẳng, và các nghiên cứu cho thấy rằng hơi thở hít vào bằng tinh dầu chanh có thể có tác dụng giảm căng thẳng và chống trầm cảm. Việc bổ sung thêm vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể có tác động tích cực đến sự lo lắng và trầm cảm, như một nghiên cứu đã chỉ ra. Trong khi tác dụng của một quả chanh ép có thể là tối thiểu so với hương thơm tinh dầu dầu thơm và một chế độ ăn uống vitamin C, họ vẫn ở đó! Bản án:

Đúng.

The Takeaway

"Vâng, nước chanh là một nguồn vitamin C tuyệt vời và chứa flavonoid thúc đẩy sức khoẻ, nhưng nó không xứng đáng với tất cả các đặc tính kỳ diệu mà nó gần đây đã thu được", Bellatti nói. "Mặc dù sự thật là abs được" làm trong nhà bếp ", điều đó không có nghĩa là một thực phẩm hoặc đồ uống đặc biệt nào đó có thể cho bạn abs. "

" Hãy nhớ rằng lời khuyên này đến từ một vận động viên Olympic mà toàn bộ sự nghiệp của bạn phụ thuộc vào chế độ tập luyện cường độ cao và chế độ ăn uống rất cân bằng."

Nấu nước chanh vào ly nước chắc chắn sẽ không làm bạn đau, và ít nhất sẽ giữ cho bạn ngậm nước. Nhưng phương pháp duy nhất được chứng minh là làm giảm cân và xác định cơ bụng của bạn là một trong những điều bạn đã biết khá rõ về: tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh. Giảm cân theo cách thích hợp: Tập luyện 20 phút »