Các Lợi ích Sức khoẻ Tiềm năng của Rutin

Rutin là gì?

Sự thật nhanh

Rutin là chất bioflavonoid, hay sắc tố thực vật, được tìm thấy trong thực phẩm thông thường như táo, sung và chè.
Bạn có thể thêm rutin vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách dùng nó trong chế độ bổ sung cũng như ăn những thực phẩm chứa nó một cách tự nhiên.
Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú sữa mẹ không nên dùng chất bổ sung rutin.

Rutin có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Nó cũng giúp cơ thể bạn sản xuất collagen và sử dụng vitamin C. Bạn có thể bổ sung rutin vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn các thực phẩm chứa nó hoặc mang nó trong dạng bổ sung.

Mặc dù không có Hướng dẫn về Quản lý Thực phẩm và Dược của U. S. (FDA) về việc sử dụng rutin do thiếu nghiên cứu, nhưng bioflavonoid này thường được sử dụng trong y học. Nó được bao gồm trong hơn 130 chế phẩm thuốc điều trị đã đăng ký. Nó cũng được cho là có nhiều lợi ích về sức khoẻ.

Quảng cáo Quảng cáo

Giúp tuần hoàn máu

Theo truyền thống, rutin từ lâu đã được sử dụng để hỗ trợ tuần hoàn. Người ta nghĩ rằng rutin có thể giúp tăng cường và tăng tính linh hoạt trong các mạch máu, chẳng hạn như động mạch và mao mạch của bạn.

Tăng cường mạch máu có thể cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn. Điều này có thể giúp giảm bớt các tình trạng liên quan, bao gồm bầm tím, tĩnh mạch nhện, và tĩnh mạch. Cũng có bằng chứng cho thấy rutin có thể giúp điều trị bệnh trĩ (do các tĩnh mạch bị sưng) và hồi phục từ các ca phẫu thuật cắt bỏ bệnh trĩ (hemorrhoid).

Ngăn ngừa huyết khối

Nghiên cứu cho thấy rutin có thể ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông ở một số động vật nhất định. Điều này cho thấy rutin có thể làm giảm nguy cơ huyết khối. Ngăn ngừa huyết khối có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các tình trạng nguy hiểm đến tính mạng như:

nhồi máu cơ tim

thuyên tắc phổi
huyết khối tĩnh mạch
Nếu bạn có tiền sử bệnh tim hoặc máu cục máu đông, hoặc đang dùng thuốc giảm loãng máu, bạn cần thảo luận về việc sử dụng chất bổ sung rutin với bác sĩ của bạn.
Quảng cáo Quảng cáo Quảng cáo

Giảm cholesterol

Có đủ bằng chứng cho thấy rutin có thể giúp làm giảm cholesterol LDL. Trong một nghiên cứu, những người mắc bệnh tiểu đường có tiền sử cao huyết áp đã được uống rutin 500 mg mỗi ngày một lần. Các nhà nghiên cứu nhận thấy mức cholesterol LDL huyết tương của người tham gia giảm. Nghiên cứu cho thấy đây là kết quả của tính chất chống oxy hóa của rutin.

Giảm đau khớp

Giảm đau viêm khớp

Một trong những cách sử dụng phổ biến của rutin là giảm đau khớp. Một nghiên cứu cho thấy nó đã giúp ích trong việc ngăn chặn stress oxy hoá ở người bị viêm khớp.Điều này có thể do đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh của rutin. Cũng có bằng chứng rằng rutin cải thiện chức năng đầu gối ở một số người bị viêm khớp.

AdvertisingAdvertisement

Rủi ro

Rủi ro tiềm ẩn của rutin

Nói chung an toàn khi ăn trái cây và rau cải giàu chất rutin. Tuy nhiên, có những phản ứng phụ liên quan đến việc bổ sung rutin. Đây thường là kết quả của việc ăn vào nó trong liều cao hơn và tập trung hơn. Một số tác dụng phụ thường gặp của việc bổ sung rutin bao gồm:

nhìn mờ

đau bụng

đau đầu
đỏ da
phát ban> 999> đầu gối
độ cứng cơ
số bạch cầu cao
Nếu bạn gặp bất kỳ phản ứng phụ nào trong khi bổ sung rutin, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Tác dụng phụ có thể giảm khi cơ thể bạn điều chỉnh bổ sung, nhưng trước hết hãy hỏi bác sĩ về các yếu tố nguy cơ. Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào của phản ứng dị ứng, ngưng dùng thuốc bổ ngay và tìm sự chăm sóc y tế.
Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú sữa mẹ không nên dùng chất bổ sung rutin. Không có đủ thông tin để chỉ ra rằng nó an toàn cho họ. Tuy nhiên, ăn các nguồn tự nhiên của bioflavonoid này không có hại.
Quảng cáo
Hỏi bác sĩ
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng chất bổ sung rutin

FDA không điều chỉnh rutin. Nếu bạn muốn bắt đầu dùng bổ sung rutin, hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Trộn các chất bổ sung với một số loại thuốc có thể gây ra tương tác hoặc phản ứng phụ không mong muốn. Bác sĩ của bạn sẽ có thể tư vấn cho bạn về những điều này.

Cũng nên hỏi bác sĩ của bạn bao nhiêu rutin bạn nên dùng hàng ngày. Khuyến cáo thông thường là 250 mg hai lần một ngày. Người lớn sử dụng rutin để điều trị viêm xương khớp có thể được khuyên uống 250 mg ba lần một ngày hoặc mỗi 12 giờ.

Chế độ ăn kiêng

Bổ sung rutin vào chế độ ăn uống của bạn