Trầm cảm Tái phát: Các dấu hiệu, điều trị và cách đối phó

Tổng quan

Điều trị có thể giúp giải quyết các triệu chứng trầm cảm, nhưng cũng giống như nhiều điều kiện, điều trị không có nghĩa là "chữa bệnh. "Triệu chứng trầm cảm có thể tái phát. Sự tái phát là khi các triệu chứng trở lại sau ít nhất bốn tháng bị trầm cảm.

Những sự tái phát này là phổ biến: Một nghiên cứu cho thấy 50 phần trăm của tất cả những người điều trị chứng trầm cảm của họ sẽ có ít nhất một tập phim trong suốt cuộc đời của họ.

Các triệu chứng của sự tái phát trầm cảm có thể đôi khi khác với các triệu chứng bạn trải qua trong giai đoạn trầm cảm đầu tiên của bạn. Vì lý do này, bạn nên theo dõi tất cả các triệu chứng để bạn có thể điều trị càng sớm càng tốt.

Khó chịu:

Bị tức giận dễ dàng hơn bạn thường làm, chụp ảnh bạn bè và người thân hoặc tức giận nhanh hơn tất cả có thể là dấu hiệu của sự tái phát chán nản.

Mất quyền lợi của bạn:

Đây thường là một trong những dấu hiệu trầm cảm sớm nhất, và xuất hiện trong sự thiếu hụt hoặc mất mát hoàn toàn trước những sở thích hoặc sở thích trước đây. Mất thu hút đối tác của bạn:

Mặc dù đây có thể là kết quả của bất kỳ nguyên nhân nào đó, đôi khi trầm cảm dẫn đến một mối quan hệ nóng bừng. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang hạnh phúc trong mối quan hệ và bạn mất quan tâm đến tình dục.

Khó tập trung: Sương mù não, hoặc khó tập trung, là triệu chứng chung của trầm cảm. Nhiều người cảm thấy mình đang vật lộn để suy nghĩ thông qua đám mây do cơn trầm cảm gây ra. Điều này có thể có nghĩa là gặp khó khăn khi đưa ra quyết định hoặc quá trình suy nghĩ chậm lại.

Những thay đổi về giấc ngủ:

Một triệu chứng ban đầu nữa của chứng trầm cảm tái phát là khó ngủ ngon giấc hoặc ngủ gật. Điều này có thể xảy ra vì có khuynh hướng xác định những gì xảy ra trong ngày hoặc những gì bạn không hài lòng, điều này có thể giúp bạn ngủ ngon miệng - hoặc hoàn toàn. Ngược lại, một triệu chứng trầm cảm khác đang ngủ nhiều hơn bình thường.

Xóa bỏ xã hội: Điều này có thể xuất hiện như là tránh tình huống xã hội, hoặc cảm thấy tách ra hoặc cô lập khi tham dự họ. Điều này có thể tác động tiêu cực đến các mối quan hệ, làm cho trầm cảm tồi tệ hơn.

Cảm thấy xuống, nước mắt, hoặc vô vọng trong một khoảng thời gian dài:

Mỗi người có những ngày tồi tệ theo thời gian. Có những cảm xúc này trong phản ứng với các sự kiện hoặc nguyên nhân bên ngoài là bình thường. Nếu bạn cảm thấy những cảm giác này mà không có nguyên nhân rõ ràng hoặc kéo dài hơn hai tuần, tuy nhiên, nó có thể là một dấu hiệu cho thấy trầm cảm đang trở lại. Cảm thấy vô dụng hoặc "không xứng đáng":

Trầm cảm có thể làm hại lòng tự trọng của bạn. Điều này có thể biểu hiện bản thân vào cảm giác vô giá trị hoặc không xứng đáng với những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Cảm giác này có thể là khó khăn để đá và có thể biến thành self-hate.Nếu nó đi ra khỏi hư không hoặc là phổ biến, xem các dấu hiệu khác của trầm cảm. Sự thay đổi trọng lượng:

Trầm cảm có thể dẫn đến sự thiếu quan tâm đến thực phẩm, gây ra sự sụt cân ở một số người. Ở những người khác, nó có thể gây ra sự thiếu quan tâm đến cuộc sống lành mạnh và tập thể dục, có thể dẫn đến tăng cân. Nếu bạn đang bất ngờ tăng hoặc giảm cân, hãy xem xét nguyên nhân đằng sau nó. Thay đổi trọng lượng đáng kể nên được bác sĩ kiểm tra để tìm nguyên nhân cả thể chất lẫn tinh thần. Mệt mỏi:

Một trong những dấu hiệu báo hiệu hầu hết mọi người trải nghiệm với chứng trầm cảm là mệt mỏi, vì vậy đó là một triệu chứng để xem. Bạn có thể cảm thấy kiệt sức đến nỗi ngay cả khi làm quen với thói quen bình thường của bạn cảm thấy khó khăn hoặc không thể. Nguyên nhân gây ra trầm cảm

Triệu chứng trầm cảm có thể xảy ra bất cứ lúc nào, ngay cả khi bạn đang điều trị hoặc đang dùng thuốc giảm trầm cảm. Nó giống như bất kỳ điều kiện khác - nếu bạn có nó một lần, bạn có thể có predisposed vào nó và có nhiều khả năng kinh nghiệm nó một lần nữa. Đôi khi người ta sẽ bị tái phát do các tác nhân kích thích cụ thể, ngay cả khi điều trị có thể làm việc khác. Những nguyên nhân có thể xảy ra bao gồm:

cái chết của người thân yêu

suy nghĩ về những trải nghiệm tiêu cực, những sai lầm, và những kỷ niệm đau thương

các sự kiện trong cuộc sống căng thẳng, như một kỳ thi y khoa sắp tới hoặc biết rằng công ty của bạn đang sa thải một số lượng lớn của sự thay đổi cấu trúc gia đình, như ly hôn hoặc có con, di chuyển đến đại học

sự thay đổi hóc môn, như trải qua tuổi dậy thì, mang thai, hoặc mãn kinh

Nguyên nhân thường gặp nhất của việc tái phát là không duy trì điều trị sau một giai đoạn trầm cảm. Hầu hết mọi người đều được lợi từ việc tuân thủ kế hoạch điều trị của họ, ngay cả khi họ hiện không có triệu chứng trầm cảm. Điều này bao gồm các cơ chế đối phó được học trong liệu pháp để chống lại trầm cảm.

Quảng cáo Quảng cáo

• Điều trị
• Cách điều trị triệu chứng trầm cảm
• Nếu bạn đang trải qua các triệu chứng chán nản, hãy điều trị càng sớm càng tốt.
• Điều trị có thể bao gồm một sự kết hợp của các loại trị liệu và thuốc khác nhau. Điều này bao gồm:
• Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)

: CBT có thể giúp bạn xác định tất cả những suy nghĩ, niềm tin và hành vi mà bạn đã góp phần làm trầm cảm của bạn. Chuyên gia trị liệu của bạn có thể giúp bạn phát triển các chiến lược để quản lý những hành vi này.

Liệu pháp điều trị nội trú (IPT)

: Trong IPT, một nhà trị liệu sẽ làm việc với bạn để giúp bạn xây dựng thêm mối quan hệ hoặc tương tác tốt với người khác.

Các loại thuốc mà bác sĩ có thể kê toa bao gồm:

chất ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc

chất norepinephrine và chất ức chế tái hấp thu dopamine

chất ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine 9000> tricyclics, thường không còn được sử dụng nữa do cao hơn nguy cơ bị các phản ứng phụ Nếu bạn đang duy trì kế hoạch điều trị khi trải qua chứng trầm cảm, bác sĩ có thể đề nghị phương pháp điều trị mới khi bạn tái nghiện.Họ có thể thay đổi thuốc của bạn, ví dụ, hoặc đưa bạn vào một liều cao hơn của thuốc bạn đang dùng. Họ cũng có thể giới thiệu cho bạn những chiến lược đối phó mới trong quá trình điều trị.

Ngoài ra còn có một số cách bạn có thể đối phó với tái phát: Tiếp cận với bạn bè và gia đình của bạn.

Thực hành tự chăm sóc.

• Tập trung vào tích cực.
• Hãy nhớ rằng đây là tạm thời, và rằng bạn đã vượt qua trầm cảm một lần để bạn có thể làm lại.
• Cố gắng hoạt động - tập thể dục và ra khỏi nhà.
• Ngủ đủ giấc mỗi tối.

Tiếp tục đọc: 10 Chiến lược tự chăm sóc giúp tôi kiểm soát chứng trầm cảm của tôi

Quảng cáo

• Ngăn ngừa tái phát
• Ngăn ngừa trầm cảm tái phát
• Cách tốt nhất để ngăn ngừa tái phát trầm cảm là gắn bó với kế hoạch điều trị bác sĩ trị liệu của bạn trình bày cho bạn sau khi tập đầu tiên của bạn. Trong nhiều trường hợp, điều này sẽ bao gồm thay đổi lối sống như kỹ thuật quản lý căng thẳng và ưu tiên nhận đủ giấc ngủ.
• Nói chuyện với bác sĩ trước khi cố gắng ngừng dùng thuốc trầm cảm. Các đợt trầm cảm thường đòi hỏi phải điều trị thuốc chống trầm cảm vài tháng sau khi các triệu chứng trầm cảm đã được loại bỏ để ngăn ngừa tái phát. Nếu bạn đang có tác dụng phụ liên quan đến thuốc chống trầm cảm của bạn, bác sĩ có thể kê toa một loại thuốc khác nhau. Giao tiếp với bác sĩ là quan trọng.
• Nếu bạn bắt đầu trải nghiệm các triệu chứng có thể cho thấy sự tái phát chán nản, hãy hẹn gặp bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu ngay. Sẽ dễ dàng hơn nhiều để điều trị tái phát sớm thay vì cố gắng điều trị nó sau. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào của chứng tái phát trầm cảm, hãy theo dõi tâm trạng của bạn mỗi ngày và tìm kiếm các triệu chứng khác một cách chủ động. Điều này có thể giúp bạn điều trị càng sớm càng tốt.