Chân đầu gối: Các triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

Chân đầu gối

Chân đầu gối là thuật ngữ thông thường dùng để mô tả một trong những điều kiện gây đau xung quanh đầu gối hoặc xương chậu. Những điều kiện này bao gồm: hội chứng đau đầu gối trước, chướng bụng không đều, chao khớp chậu, và hội chứng dây thắt lưng.

Như tên cho thấy, chạy là một nguyên nhân phổ biến gây ra đầu gối, nhưng bất kỳ hoạt động nào liên tục nhấn mạnh khớp gối có thể gây rối loạn, bao gồm đi bộ, trượt tuyết, đi xe đạp, nhảy, đi xe đạp và chơi bóng đá.

AdvertisementAdvertisement

Triệu chứng

Các triệu chứng của Knener là gì?

Dấu hiệu của đầu gối là đau đớn, đau nhức quanh hoặc phía sau xương chậu, hoặc chày cánh cụt, đặc biệt là nơi khớp phần dưới của xương đùi hoặc xương đùi.

đi bộ

leo trèo hoặc xuống cầu thang

• ngồi xổm
• quỳ
• chạy
• đang ngồi hoặc đứng lên
• ngồi trong một thời gian dài với gối gối
• Các triệu chứng khác bao gồm sưng và bật hoặc mài vào đầu gối.
• Trong trường hợp hội chứng dải ái lực, đau đớn cấp tính nhất ở bên ngoài đầu gối. Đây là nơi mà dải iliotibial, chạy từ hông đến chân dưới, kết nối với xương chày, hoặc xương dày hơn, bên trong của chân dưới.

Quảng cáo

Nguyên nhân

Nguyên nhân gây ra gối runner?

Sự đau đớn của đầu gối runner có thể do kích ứng các mô mềm hoặc lớp lót của đầu gối, sụn bị mòn hoặc rách hoặc dây chằng căng. Bất kỳ những điều sau đây cũng có thể góp phần vào đầu gối:

Dùng quá mức

chấn thương khớp xương chậu

• lệch vị trí của xương chậu
• chỗ trật khớp hoàn toàn hoặc một phần xương chậu
• chân phẳng
• yếu hoặc thắt chặt cơ đùi
• kéo dài không thích hợp trước khi tập thể dục
• viêm khớp
• hội chứng plica bị gãy hoặc hội chứng zonaovial plica, trong đó lớp lót của khớp trở nên dày và viêm
• Trong một số trường hợp, đau bắt đầu ở lưng hoặc hông và được truyền đến đầu gối. Đây được gọi là "đau đẻ". "
• Quảng cáo Quảng cáo
• Chẩn đoán>

Làm thế nào để Chạy Runner's Knee?

Để xác nhận chẩn đoán đầu gối, bác sĩ sẽ có lịch sử đầy đủ và tiến hành kiểm tra sức khoẻ toàn diện có thể bao gồm xét nghiệm máu, chụp X-quang, chụp MRI hoặc chụp CT.

Quảng cáo

Điều trị

Làm thế nào để Chân đầu gối được điều trị?

Bác sĩ sẽ điều trị theo nguyên nhân cơ bản, nhưng trong hầu hết các trường hợp, đầu gối của người có thể được điều trị thành công mà không cần phẫu thuật.Thông thường, bước đầu tiên để điều trị là thực hành

RICE

:

Nghỉ ngơi: Tránh stress lặp lại trên đầu gối. Ice

• : Để giảm đau và sưng, dùng một gói nước đá hoặc một gói đậu Hà Lan đông lạnh lên đầu gối trong 30 phút cùng một lúc và không để nhiệt lên đầu gối. Nén:
• Quấn đầu gối bằng băng hoặc khăn quấn đàn hồi để hạn chế sưng nhưng không quá chặt gây ra sưng dưới đầu gối. Độ cao:
• Đặt gối dưới đầu gối của bạn khi ngồi hoặc nằm xuống để tránh bị sưng. Khi có sưng tấy đáng kể, hãy giữ chân lên cao hơn đầu gối và đầu gối trên mức tim. Nếu bạn cần giảm đau thêm, bạn có thể dùng thuốc chống viêm không steroid bán tự do (NSAIDs) như aspirin, ibuprofen và naproxen. Acetaminophen, thành phần hoạt chất được tìm thấy trong Tylenol, cũng có thể giúp ích. Bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng các loại thuốc này, đặc biệt nếu bạn bị các điều kiện khác hoặc dùng các thuốc theo toa khác.
• Một khi chứng đau và sưng tấy đã giảm, bác sĩ có thể đề nghị các bài tập cụ thể hoặc liệu pháp vật lý để khôi phục sức mạnh và phạm vi chuyển động của đầu gối. Họ có thể buộc đầu gối của bạn hoặc cung cấp cho bạn một nẹp để cung cấp hỗ trợ thêm và giảm đau. Bạn cũng có thể cần phải đeo giày chèn được gọi là orthotics. Phẫu thuật có thể được khuyến cáo nếu sụn bị hỏng hoặc nếu cần phải điều chỉnh đầu gối.

AdvertisementAdvertisement

Ngăn ngừa

Làm thế nào có thể chạy đầu gối của người chạy được?

Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ khuyến cáo các bước sau để ngăn ngừa đầu gối:

Giữ dáng

. Đảm bảo sức khoẻ và điều kiện chung của bạn là tốt. Giảm cân nếu bạn đang mang thêm cân.

Kéo dài.

• Hãy tập luyện 5 phút sau đó tập thể dục trước khi bạn chạy hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào nhấn mạnh đến đầu gối. Bác sĩ của bạn có thể cho bạn các bài tập để tăng sự linh hoạt của đầu gối của bạn và để ngăn ngừa kích ứng. Dần dần tăng cường đào tạo.
• Không bao giờ đột ngột tăng cường độ tập luyện của bạn; thực hiện thay đổi từng bước. Sử dụng giày chạy đúng đắn.
• Mua giày chất lượng với sự hấp thụ sốc tốt và đảm bảo chúng phù hợp. Không chạy nếu giày của bạn quá mòn. Mang dụng cụ chỉnh hình nếu bạn có chân bằng phẳng. Sử dụng đúng mẫu đang chạy.
• Lean về phía trước và giữ cho đầu gối của bạn uốn cong. Cố gắng chạy trên một bề mặt nhẵn, mềm mại. Tránh chạy trên bê tông. Đi bộ hoặc chạy theo kiểu zigzag khi đi xuống một đường dốc nghiêng.