Buồn Songs Say So Much: Âm nhạc Bạn Chọn Có thể Nói điều gì đó về Sức Khỏe Tâm Thần của Bạn

"Trợ giúp! Tôi cần một ai đó. Cứu giúp! Bất kể bạn thích nhạc pop, heavy metal hay hip-hop, các bài hát bạn chọn có thể cung cấp cái nhìn thoáng qua về trạng thái tinh thần của bạn Sức khỏe.

Họ cũng có thể có những ảnh hưởng lâu dài đối với tâm trạng của bạn.

Những bài hát buồn có thể làm bạn vui lên không? Những bài hát hung hăng làm bạn cảm thấy phấn chấn? Điều đó tùy thuộc vào chuyên gia mà bạn đang điều chỉnh.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Aarhus ở Đan Mạch và Trung tâm nghiên cứu âm nhạc đa ngành tại Đại học Jyväskylä, Đại học Aalto, Phần Lan đã phân tích hoạt động thần kinh của người tham gia khi họ nghe nhạc với âm thanh vui tươi, buồn bã hoặc đáng sợ.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng mặc dù âm nhạc buồn hoặc hiếu động có thể giúp một số người thể hiện những cảm xúc tiêu cực, nhưng nó không nhất thiết cải thiện tâm trạng của họ. "Mục đích đằng sau lý do bạn nghe nhạc là chìa khóa", chuyên gia trị liệu về thần kinh học thần kinh Jay Anderson từ Palm Desert, California nói. "Nếu ai đó cảm thấy thích thú và cần lắng nghe âm nhạc phát hành adrenaline, đưa họ vào cuộc chiến hoặc chế độ máy bay, và phát hành các hiệu ứng làm dịu sau đó, họ có thể nghe nhạc tức giận và cảm thấy tốt hơn. "

Đọc thêm: Âm thanh của thiên nhiên có thể tăng cường sự sáng tạo trong văn phòng? »

AdvertisementAdvertisement

Hiệu ứng Calming? Trái ngược với nghiên cứu Phần Lan, các nhà nghiên cứu tại Đại học Queensland đã phát hiện ra rằng âm nhạc cực đoan, bao gồm heavy metal, emo, punk và screamo đã gây ra những cảm xúc tích cực cho những người tham gia giận dữ và thực sự làm họ yên tâm.

Ba mươi chín người tham gia thường xuyên lắng nghe âm nhạc cực đoan đã theo dõi tình cảm và nhịp tim của họ khi họ mô tả tình huống khó chịu liên quan đến mối quan hệ, tài chính hoặc công việc.

Một số người tham gia ngồi im lặng trong 10 phút trong khi những người khác lắng nghe bài hát của họ.

Quảng cáo Tôi đã có những người bị trầm cảm và tự tử nói với tôi rằng họ nghe cùng một âm nhạc họ luôn có, như Slayer, bởi vì nó làm cho họ thư giãn. Jay Anderson, nhà trị liệu âm nhạc thần kinh được chứng nhận

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người lắng nghe âm nhạc cực đoan trở nên bình tĩnh hơn là giận dữ."Nghiên cứu này là người đầu tiên kiểm tra trực tiếp mối quan hệ giữa sự tức giận và âm nhạc cực đoan bằng cách tuyển dụng những người hâm mộ âm nhạc, áp dụng mức độ giận dữ của họ, và cho phép họ nghe nhạc hoặc không kiểm soát âm nhạc", tác giả nghiên cứu Genevieve Dingle, Tiến sĩ, nói với Healthline.

AdvertisementAdvertisement

"Những phát hiện cho thấy nghe nhạc cực đoan khi tức giận đã không làm cho những người tham gia giận dữ," cô nói thêm. "Nó làm dịu chúng xuống và nhịp tim vẫn ổn định trong suốt giai đoạn nghe nhạc. "

Đọc thêm: Liệu pháp Âm nhạc cho Bệnh nhân MS»

Chỉ trong giây lát?

Âm nhạc cũng có thể ảnh hưởng đến não và cảm xúc trong thời gian dài vì nó liên quan đến nhiều bộ phận của bộ não, Dingle giải thích.

Quảng cáo

"Tôi đã thấy một số nghiên cứu âm nhạc trong phòng thí nghiệm cho thấy bạn cần tiếp tục chơi nhạc cho những người tham gia để giữ những ảnh hưởng cảm xúc trong suốt một cuộc thử nghiệm", cô nói. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày, mọi người có những ký ức về cảm xúc liên quan đến các bài hát hay các loại nhạc đặc biệt trong suốt cuộc đời của họ. Nghiên cứu hình ảnh não cho thấy rằng nghe nhạc yêu thích của bạn kích hoạt hệ thống 'thưởng' dopaminergic trong não theo cách tương tự như ăn, quan hệ tình dục, và dùng thuốc giải trí có thể làm được. "

Anderson đồng ý. Ông chỉ ra rằng người ta thường nghe nhạc mà họ nghe khi họ ở độ tuổi từ 16 đến 26.

AdvertisingAdvertisement

"Nhiều bệnh nhân của tôi như kim loại nặng hay rap. Đó là những gì họ lớn lên. Vì vậy, tôi đã trở nên quen thuộc với nó và xem các trống trống có năng lực như thế nào và lời bài hát kể về một câu chuyện xã hội về sự tức giận hay nổi loạn có thể có cơ sở khi chúng tôi lớn lên ", anh nói.

Các phát hiện cho thấy nghe nhạc cực đoan khi tức giận đã không làm cho những người tham gia giận dữ. Nó làm dịu chúng xuống. Genevieve Dingle, Tiến sĩ, Đại học Queensland

Anderson nói thêm rằng cả heavy metal và rap đều có tính chất ban đầu trong tự nhiên, có nhịp và xung nặng.

"Bạn có thể cảm thấy loại nhạc này trong xương của bạn. Thực tế, xương sống của bạn nằm ngay cạnh da của bạn, do đó nó có thể tạo ra sự rung động qua cơ thể của bạn, điều đó sẽ ảnh hưởng đến não và làm nhanh hoặc làm chậm nhịp tim của bạn, tùy thuộc vào nhịp đập ", ông giải thích.

Đối với những người có vấn đề về sức khoẻ tâm thần, Anderson nói rằng loại nhạc mà họ nghe là đặc biệt quan trọng.

Anh ta làm việc trong một bệnh viện tâm thần, nơi mà anh ta giải quyết những người có lo lắng, trầm cảm, tức giận, và bệnh tâm thần. "Tôi đã có những người bị chán nản và tự sát nói với tôi rằng họ nghe nhạc giống như họ luôn có, như Slayer, bởi vì nó làm cho họ thư giãn," Anderson nói. "Sau đó, tôi sẽ chỉ ra rằng bài hát đặc biệt mà họ có thể nghe là về tự sát, và yêu cầu họ xem xét các lựa chọn khác. "Âm nhạc trị liệu là việc sử dụng hoặc chiến lược sử dụng âm nhạc một cách có chủ ý để đạt được những kết quả tích cực trong cuộc sống hàng ngày.

Đọc thêm: Âm nhạc có thể là liệu pháp cho những gì bạn gây ra Bạn

Anderson có khách hàng của mình tham gia vào phân tích lời bài hát. Họ sẽ chọn những bài hát khác nhau mà họ thích và anh ấy sẽ in ra lời bài hát.

"Chúng tôi sẽ kiểm tra từng bài hát một. Tôi sẽ hỏi họ những thứ như bài hát làm họ cảm thấy thế nào, "anh nói. "Nếu một người thực sự có khả năng diễn thuyết rằng họ thoát khỏi âm nhạc và họ thực sự làm gì cho họ, đó là khi họ làm tốt nhất cho họ. "

Ông nói âm nhạc có thể có hiệu quả đối với những người có lo lắng hoặc khuynh hướng bạo lực cao. "Bây giờ tôi có một trong những khách hàng của tôi nghe năm phút nghe nhạc êm dịu khi anh ấy cảm thấy cần phải yêu cầu thuốc cần thiết của mình để giúp đỡ về bạo lực và lo lắng", Anderson nói.

Trong khi cách tiếp cận của Anderson có thể làm việc cho những người có các tình trạng hiện tại, Dingle nói rằng không nghe nhạc gây ra các điều kiện như trầm cảm, lo lắng, hoặc thần kinh. "Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người đã trải qua các triệu chứng trầm cảm và có xu hướng ăn tạp có thể nghe nhạc theo cách kéo dài tâm trạng tiêu cực của họ", cô nói. "Các nghiên cứu khác chỉ ra rằng người ta lựa chọn âm nhạc phản ánh và giúp xử lý trạng thái trạng thái tiêu cực hiện tại theo cách có ích cho họ. "

Đọc thêm: Âm nhạc cho trẻ sơ sinh trong tử cung>

Âm nhạc đến tai của bạn?

Nếu bạn muốn theo dõi âm nhạc sẽ giúp tâm trạng của bạn, Anderson bắt đầu bằng cách lắng nghe các loại nhạc khác nhau mà bạn thường không chọn để khám phá xem chúng ảnh hưởng như thế nào đến tâm trạng của bạn và làm cho bạn cảm thấy như thế nào.

"Tôi đã so sánh nó với cuốn sách. Nếu bạn đang nghe nhạc cùng một lần nữa, nó giống như đọc cùng một cuốn sách hơn và hơn ", ông nói. "Rất hay khi có nhiều loại nhạc để giúp bạn cảm thấy sâu sắc hơn. "

Hơn nữa, có rất ít quy tắc chăn khi nói về âm nhạc và cảm xúc, Dingle ghi nhận.

"Một số người phản ứng tích cực với các loại nhạc cụ thể làm cho người khác chạy trốn," cô nói. "Một tỷ lệ nhỏ trong số các mẫu nghiên cứu cho thấy ít phản hồi về âm nhạc và những cá nhân này có thể phản ứng mạnh mẽ hơn đối với video, văn học và các hình thức truyền thông khác. Điều chính là nhận thức được tác động mà âm nhạc mà bạn lắng nghe đã có trên trạng thái cảm xúc của bạn và để điều chỉnh nó cho phù hợp. "