Làm việc với người đáng quan tâm của bạn

vị hôn thê của tôi và tôi sẽ nói rằng "Tôi làm" chỉ trong vài tháng ngắn. Vì vậy # sweatingforthewedding đã trở thành chủ đề trong gia đình tôi. Và trong khi chúng tôi đi đến phòng tập thể cùng nhau mọi lúc, chúng tôi hiếm khi làm việc cùng nhau. Tôi thường xuyên ở đây, anh ta ở đó, và chúng tôi cao năm khi chúng tôi đi qua những con đường giữa các bộ. Điều đó gần đây đã thay đổi, mặc dù, khi chúng tôi đăng ký để chạy marathon nửa đầu của chúng tôi vào mùa xuân này. Bây giờ, chúng tôi đang tập luyện cùng nhau. Cuộc chạy đêm Đêm Trăng thứ Hai đã trở thành một truyền thống, và chúng tôi làm việc trên các máy chạy bộ cạnh nhau càng thường xuyên càng tốt.

Quảng cáo Quảng cáo

Đọc để tìm hiểu xem những cặp vợ chồng đổ mồ hôi cùng nhau, thực sự ở lại với nhau.

Có gì tốt hơn khi làm việc cùng nhau?

Dưới đây là một số lợi ích tiềm ẩn của việc mồ hôi với bạn đời.

1. Nó cung cấp trách nhiệm giải trình

Nếu bạn cần đẩy để ra khỏi giường vào buổi sáng cho 5 của bạn a. m. luyện tập, thiết lập các mục tiêu với đối tác của bạn có thể là giải pháp. Nếu họ đang lên và sẵn sàng để đi, bạn sẽ có nhiều khả năng để có được phiên của bạn đổ mồ hôi thay vì nhấn snooze cho giờ tiếp theo. Có một đối tác giải trình trách nhiệm có thể khiến bạn bám lấy súng của mình, thậm chí vào những ngày tập luyện là điều cuối cùng bạn muốn làm.

quảng cáo

2. Nó đem lại hạnh phúc cho mối quan hệ của bạn

Tập thể dục giúp bạn trở thành một người hạnh phúc hơn. (Cảm ơn, endorphins!) Nếu bạn tham gia vào hoạt động thể chất với người phối ngẫu, bạn sẽ có được trải nghiệm cùng nhau. Đẩy mạnh và thúc đẩy lẫn nhau, rồi trải qua những kết quả, tạo ra sự liên kết với nhau.

3. Nó làm tăng mối liên hệ cảm xúc của bạn Theo Tâm lý học Hôm nay, cùng với bạn của bạn chạy với tốc độ như nhau, nhấc cân theo nhịp, hoặc ném quả bóng thuốc qua lại - tạo ra "sự kết hợp không đối xứng. "Kết hợp không bằng lời giúp mọi người cảm thấy" hài hòa cảm xúc với nhau. "Những người kinh nghiệm hoặc tham gia vào nó có xu hướng báo cáo những cảm giác gắn kết với đối tác của mình.

Quảng cáo Quảng cáo

4. Nó thiết lập cam kết và tầm quan trọng của hoạt động thể chất trong một mối quan hệ Thân thiện với thân thiện Không có trong mối quan hệ, hoặc có một đối tác không quan tâm đến thể dục thể chất? Lấy một người bạn và làm việc cùng nhau. Bạn sẽ có cùng một trách nhiệm và lợi ích.

Nếu bạn và người phối ngẫu làm việc với nhau một cách thường xuyên, bạn sẽ thiết lập mục tiêu chung và tôn trọng rằng hoạt động thể lực là quan trọng, cho bản thân bạn và mối quan hệ của bạn.Một nghiên cứu được đăng trong JAMA Internal Medicine cho thấy rằng các cá nhân có nhiều khả năng tạo ra một sự thay đổi hành vi sức khoẻ tích cực nếu đối tác của họ cũng vậy. Đi trước và thực hiện một phần tập luyện hàng ngày cùng với thói quen của bạn để củng cố nền tảng của bạn.

Làm việc như một cặp vợ chồng, những gì có thể có thể đi sai?

Mặc dù có rất nhiều lợi ích, nhưng luyện tập với S.O. của bạn quá nhiều có thể làm bạn mất tập trung hoặc thậm chí làm nản chí. Dưới đây là một số hạn chế tiềm ẩn.

1. Bạn bỏ lỡ thời gian 'tôi' một tập thể dục thường xuyên cung cấp

Các hoạt động thể dục như là một giảm căng thẳng tuyệt vời, cho bạn thời gian để rõ ràng đầu của bạn và tập trung vào tập luyện trước mặt bạn … một mình. Và hãy đối mặt với nó - buổi tập sáng hoặc tối của bạn có thể là thời điểm duy nhất bạn ở một mình cả ngày.

2. Mức độ thể lực của bạn khác nhau

Việc chạy cùng nhau giống như một ý tưởng tuyệt vời, cho đến khi bạn nhớ rằng đối tác của mình có thể chạy 8 phút và tốt, bạn không thể. Họ nói rằng họ sẽ gắn bó với bạn, nhưng sau đó họ hầu như không thể đổ mồ hôi suốt thời gian.

3. Kết quả của bạn khác

Bạn đang làm tất cả các bài tập và ăn tất cả các loại thực phẩm tương tự, vậy tại sao anh ấy là người duy nhất thích hợp với quần jean gầy của mình? Lưu ý rằng ngay từ đầu, đàn ông có xu hướng giảm cân với tốc độ nhanh hơn phụ nữ bởi vì họ thường có cơ bắp nhiều hơn. Điều này đốt cháy nhiều calo hơn chất béo.

Quảng cáo Quảng cáo

Việc lấy đi

Nếu bạn có thể thông qua bất kỳ sự nản lòng nào có thể xuất hiện, làm việc với S. O. có thể mang lại lợi ích cho cả hai bạn. Giúp giữ cho tia lửa sống bằng cách làm việc cùng nhau một vài ngày một tuần hoặc vào cuối tuần. Đau mồ hôi không chỉ có lợi cho sức khoẻ của bạn mà còn cho sức khoẻ của mối quan hệ của bạn.

Các mẹo luyện tập thể dục cho đối tác

Tìm các lớp luyện tập mới và những cơ hội mà cả hai bạn đã từng thử trước khi chơi ngay cả sân chơi. Tùy chọn gần bạn có thể bao gồm các lớp trapeze hoặc trampoline, yoga trên không, hoặc chèo thuyền kayak.

Tham gia vào một giải đấu thể thao dành cho người lớn và vui chơi cùng với những người khác trong khi cố gắng Ultimate Frisbee, bóng đá hoặc quần vợt.