Bạn nên dùng Canxi Phốt pho?

Cơ thể bạn chứa khoảng từ 1 đến 2 cân Anh 5 cân canxi. Hầu hết, 99 phần trăm, là trong xương và răng của bạn. Phần còn lại 1 phần trăm được phân bố khắp cơ thể trong tế bào của bạn, các màng bao bọc tế bào, máu của bạn, và các chất dịch cơ thể khác.

Hầu hết chúng ta đều biết rằng xương và răng của chúng ta được làm chủ yếu bằng canxi. Nhưng nó không chỉ là canxi. Chúng được làm bằng canxi phosphate, một hợp chất của canxi và phốt pho. Điều này có nghĩa là việc bổ sung calcium phosphate có thể cung cấp cho bạn xương khỏe mạnh hơn?

Cơ thể bạn hấp thụ canxi tốt hơn khi bạn uống nó với liều lượng nhỏ (500 mg hoặc ít hơn), với thức ăn.

Canxi nhiều hơn xương chắc khoẻ và răng khỏe mạnh. Khoáng vật đáng chú ý này cũng:

• 999> Giúp mạch máu điều chỉnh dòng máu trong cơ thể
• hỗ trợ sự co cơ của bạn

trợ giúp thông tin liên lạc giữa các tế bào thần kinh

góp phần làm đông máu

• Cần bao nhiêu canxi cần thiết?
• Trong phần lớn cuộc sống của họ, cả nam lẫn nữ đều cần khoảng 1, 000 mg canxi mỗi ngày. Phụ nữ nên ăn vào khoảng 1, 200 mg vào khoảng 51 tuổi. Điều này là do sự sụp đổ xương ở phụ nữ mãn kinh lớn hơn số lượng hình thành xương. Đàn ông nên ăn vào khoảng 1, 200 mg vào khoảng 71 tuổi.
• Quảng cáo

Theo Viện Sức khoẻ Quốc gia (NIH), lượng canxi cần dùng hàng ngày của bạn là:

Trẻ sơ sinh, 6 tháng tuổi: 200 mg

Trẻ sơ sinh, 7 đến 12 tháng tuổi: 260 mg

Trẻ em, 1-3 tuổi: 700 mg

Trẻ em, 4-8 tuổi: 1, 000 mg

Trẻ em, 9-18 tuổi: 1, 300 mg

• Đàn ông trưởng thành, 19-70 tuổi: 1, 000 mg
• Người lớn, 71 tuổi trở lên: 1, 200 mg
• Phụ nữ trưởng thành, 19-50 tuổi: 1, 000 mg
• Phụ nữ trưởng thành, 51 tuổi và Ở tuổi già: 1, 200 mg
• Nơi lấy Canxi
• Họ nói rằng sữa có thể giúp bạn xương khỏe mạnh và răng khỏe hơn. Nhưng nhiều thực phẩm khác cũng là nguồn canxi tốt. Hãy thử thêm nhiều thứ vào danh sách tạp hóa của bạn.
• phô mai, sữa chua, và các sản phẩm từ sữa khác
• hạt và hạt
• đậu

cải xanh

rau xanh, như rau bina, cải xoăn, arugula và collard green 999> đậu hũ 999> cá hồi hoặc cá mòi, đóng hộp, với xương

Các loại canxi

• Không có vật gì như một viên đạn của canxi nguyên chất, nguyên tố.Canxi được tìm thấy bị ràng buộc với các nguyên tố khác, như carbon, oxy, hoặc phốt pho trong tự nhiên. Khi một trong những hợp chất canxi này được tiêu hóa, nó sẽ trở lại trạng thái nguyên vẹn và cơ thể bạn sẽ gặt hái được những lợi ích.
• Canxi phosphate - bạn thấy là 999> tricalcium phosphate
• trong chất bổ sung - chứa 39 phần trăm canxi nguyên tố. Đây chỉ là một phần nhỏ hơn canxi cacbonat (40 phần trăm), nhưng tốt hơn canxi citrat (21 phần trăm), canxi lactat (13 phần trăm) và gluconate canxi (9 phần trăm).
• Canxi Phosphate là câu trả lời?
• Vitamin Dakingng vitamin D sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi tốt hơn. Tiến sĩ Roger Phipps, Phó Giáo sư tại Trường Dược phẩm Đại học Husson nói: "Trong hầu hết các trường hợp, calcium phosphate không có lợi hơn canxi cacbonat hoặc canxi citrat.
• "
• Tuy nhiên, cần phải có đủ phosphate cho sức khoẻ của xương. Vì vậy, calcium phosphate có thể là một chất bổ sung phù hợp hơn ở người bị thiếu phosphate. "
• Thiếu phosphate rất hiếm. Phipps nói: "Hầu hết những người cần bổ sung canxi cần nó vì thiếu vitamin D. Trên thực tế, phốt pho dư thừa liên quan đến tiêu thụ cola hoặc soda là mối quan tâm sức khoẻ ngày càng tăng vì nó liên quan đến chứng loãng xương và các vấn đề về chức năng thận.
• Bản án?
• Giữ nguồn tự nhiên khi nói đến canxi, trừ khi bác sĩ đề nghị khác. Nếu nhận đủ canxi là một mối quan tâm cho bạn, canxi cacbonat và canxi citrate có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn.