Các rối loạn về giấc ngủ: Nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị

Rối loạn giấc ngủ là gì?

Rối loạn giấc ngủ là một nhóm các điều kiện ảnh hưởng đến khả năng ngủ ngon thường xuyên. Cho dù chúng là do vấn đề sức khoẻ hoặc do căng thẳng quá mức, rối loạn giấc ngủ ngày càng trở nên phổ biến ở Hoa Kỳ. Trên thực tế, hơn 75 phần trăm người Mỹ giữa tuổi từ 20 đến 59 cho biết có khó ngủ khá thường xuyên.

Hầu hết mọi người đôi khi gặp vấn đề về ngủ vì căng thẳng, lịch trình bận rộn, và các ảnh hưởng bên ngoài khác. Tuy nhiên, khi những vấn đề này bắt đầu xảy ra thường xuyên và can thiệp vào cuộc sống hàng ngày, chúng có thể chỉ ra rối loạn giấc ngủ.

Tùy thuộc vào loại chứng rối loạn giấc ngủ, người ta có thể gặp khó khăn khi ngủ và có thể cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày. Thiếu ngủ có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến năng lượng, tâm trạng, nồng độ, và sức khoẻ tổng thể.

Điều quan trọng là bạn phải nhận được chẩn đoán và điều trị ngay nếu bạn nghi ngờ bạn có rối loạn giấc ngủ. Khi không được điều trị, các tác động tiêu cực của rối loạn giấc ngủ có thể dẫn đến những hậu quả về sức khỏe. Họ cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn trong công việc, gây căng thẳng trong mối quan hệ, và làm giảm khả năng của bạn để thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Có khó ngủ không? Xem hướng dẫn trực quan về tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

AdvertisementAdvertisement

Triệu chứng

Các triệu chứng rối loạn giấc ngủ là gì?

Các triệu chứng có thể khác nhau tùy theo mức độ nghiêm trọng và loại rối loạn giấc ngủ. Họ cũng có thể thay đổi khi rối loạn giấc ngủ là kết quả của một tình trạng khác. Tuy nhiên, các triệu chứng chung của rối loạn giấc ngủ bao gồm:

khó khăn giảm hoặc ngủ

• mệt mỏi ban ngày
• đôn đốc để ngủ trưa trong ngày
• khó chịu hoặc lo lắng
• thiếu
• trầm cảm < 999> Nguyên nhân
• Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ Nguyên nhân gì?

Có nhiều điều kiện, bệnh tật và rối loạn có thể gây rối loạn giấc ngủ. Trong nhiều trường hợp, rối loạn giấc ngủ phát triển như là kết quả của một vấn đề sức khỏe cơ bản.

Các dị ứng và các vấn đề hô hấp

Các chứng dị ứng, cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên có thể khiến bạn khó thở vào ban đêm. Không có khả năng thở bằng mũi cũng có thể gây khó ngủ.

Nocturia

Nocturia, hoặc đi tiểu thường xuyên, có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn bằng cách khiến bạn thức dậy vào ban đêm.Sự mất cân bằng hormon và các bệnh về đường tiểu có thể góp phần vào sự phát triển của tình trạng này. (Đảm bảo gọi bác sĩ ngay nếu đi tiểu thường kèm theo chảy máu hoặc đau)

Đau mãn tính

Thường xuyên đau có thể khiến bạn khó ngủ. Nó thậm chí có thể đánh thức bạn dậy sau khi bạn ngủ. Một số nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng đau mãn tính bao gồm:

viêm khớp

hội chứng mỏi mãn tính

• chứng đau cơ xơ xương
• viêm đại tràng
• đau đầu dai dẳng
• đau thắt lưng liên tục
• Trong một số trường hợp, đau mãn tính có thể thậm chí còn trầm trọng hơn do rối loạn giấc ngủ. Chẳng hạn, bác sĩ tin rằng sự phát triển của chứng đau cơ xơ có thể liên quan đến vấn đề ngủ.
• Mối căng thẳng và lo âu

Sự căng thẳng và lo lắng thường có ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể khó ngủ để ngủ thiếp đi. Những cơn ác mộng, ngủ nói chuyện, hoặc mộng du cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Các loại

Các loại chứng rối loạn về giấc ngủ khác nhau là gì?

Có nhiều loại rối loạn giấc ngủ khác nhau. Một số có thể là do các điều kiện sức khoẻ tiềm ẩn khác.

Mất ngủ

Mất ngủ nghĩa là không có khả năng ngủ hay ngủ thiếp đi. Nó có thể được gây ra bởi máy bay phản lực trễ, căng thẳng và lo lắng, hormone, hoặc các vấn đề về tiêu hóa. Nó cũng có thể là triệu chứng của một tình trạng khác. Mất ngủ có thể rất có vấn đề về sức khoẻ và chất lượng cuộc sống của bạn, có thể gây ra:

trầm cảm

khó tập trung

• Khó chịu
• tăng cân
• suy giảm hoạt động hoặc hiệu suất của trường
• Thật không may, rất phổ biến ở Hoa Kỳ. Khoảng 50 phần trăm người trưởng thành Mỹ trải nghiệm nó tại một số điểm trong cuộc đời của họ. Rối loạn này phổ biến nhất ở người lớn tuổi và phụ nữ.
• Mất ngủ thường được phân loại là một trong ba loại:

mãn tính, đó là khi mất ngủ xảy ra thường xuyên ít nhất là một tháng

liên tục, đó là khi mất ngủ xảy ra định kỳ

• thoáng qua, đó là khi chứng mất ngủ chỉ kéo dài vài đêm tại một thời điểm
• Ngủ ngưng
• Ngưng thở khi ngủ được đặc trưng bởi việc ngừng thở khi ngủ. Đây là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng khiến cơ thể lấy oxy ít hơn. Nó cũng có thể khiến bạn thức dậy vào ban đêm.

Parasomnias

Parasomnias là một loại rối loạn giấc ngủ gây ra các cử động và hành vi bất thường trong lúc ngủ. Chúng bao gồm:

mộng du

giấc ngủ nói

• rên râu
• cơn ác mộng
• đẻ
• răng nghiến hoặc hàm nghiến
• Hội chứng chân phình
• Hội chứng chân không quặn (RLS) cần phải di chuyển chân. Sự thôi thúc này thỉnh thoảng kèm theo cảm giác ngứa ran ở chân. Mặc dù các triệu chứng này có thể xảy ra trong ngày, nhưng chúng thường xuất hiện nhiều nhất vào ban đêm. RLS thường liên quan đến một số bệnh trạng nhất định, bao gồm ADHD và bệnh Parkinson, nhưng nguyên nhân chính xác không phải lúc nào cũng được biết đến.

Narcolepsy

Narcolepsy được đặc trưng bởi "các cuộc tấn công ngủ" xảy ra trong ngày.Điều này có nghĩa là bạn sẽ đột nhiên cảm thấy mệt mỏi và ngủ thiếp mà không báo trước. Rối loạn cũng có thể gây tê liệt giấc ngủ, điều này có thể khiến bạn không thể di chuyển cơ thể ngay sau khi thức dậy. Mặc dù chứng ngủ rũ có thể xảy ra riêng, nó cũng có liên quan đến các rối loạn thần kinh nhất định, như chứng đa xơ cứng.

Chẩn đoán

Rối loạn giấc ngủ được chẩn đoán như thế nào?

Bác sĩ của bạn trước tiên sẽ khám sức khoẻ và thu thập thông tin về các triệu chứng và tiền sử bệnh. Họ cũng sẽ yêu cầu các xét nghiệm khác nhau, bao gồm:

: nghiên cứu về giấc ngủ đánh giá mức oxy, chuyển động của cơ thể và sóng não để xác định làm thế nào phá vỡ giấc ngủ

điện não đồ: một bài kiểm tra đánh giá hoạt động điện trong não và phát hiện bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào liên quan đến hoạt động này

• xét nghiệm máu di truyền: xét nghiệm máu thường được sử dụng để chẩn đoán chứng nở rốn và các tình trạng sức khoẻ tiềm ẩn khác có thể gây ra vấn đề ngủ
• Các xét nghiệm này có thể rất quan trọng trong việc xác định đúng cách điều trị cho giấc ngủ rối loạn.
• Quảng cáo Quảng cáo

Điều trị

Các chứng rối loạn giấc ngủ được điều trị như thế nào?

Điều trị rối loạn giấc ngủ có thể khác nhau tùy thuộc vào loại bệnh và nguyên nhân bên dưới. Tuy nhiên, nó thường bao gồm một sự kết hợp của điều trị y tế và thay đổi lối sống.

Các điều trị y khoa

Điều trị y tế cho rối loạn giấc ngủ có thể bao gồm bất kỳ điều nào sau đây:

thuốc ngủ

chất bổ sung melatonin

• dị ứng hoặc thuốc lạnh
• thuốc cho bất kỳ vấn đề sức khoẻ cơ bản
• thở thiết bị hoặc phẫu thuật (thường là để ngưng thở khi ngủ)
• một nha sĩ bảo vệ răng (thường là để nghiến răng)
• Tìm các liệu pháp cho bệnh mất ngủ tốt nhất »
• Thay đổi lối sống

Các điều chỉnh lối sống có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, khi chúng được thực hiện cùng với phương pháp điều trị y tế. Bạn có thể cân nhắc:

kết hợp nhiều rau và cá vào chế độ ăn uống của bạn, và giảm lượng đường

giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách tập thể dục

• tạo ra và bám vào lịch ngủ
• uống ít nước trước khi đi ngủ
• Giảm lượng caffein, đặc biệt là vào cuối chiều hoặc tối
• Giảm thuốc lá và rượu
• ăn các bữa ăn carbohydrate thấp hơn trước khi đi ngủ
• Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày cũng có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ của bạn. Trong khi bạn có thể bị cám dỗ để ngủ vào cuối tuần, điều này có thể làm cho nó khó khăn hơn để thức dậy và ngủ thiếp trong tuần làm việc.
• Quảng cáo

Outlook

Triển vọng cho người bị rối loạn giấc ngủ là gì?

Ảnh hưởng của chứng rối loạn giấc ngủ có thể gây rối đến mức bạn có thể muốn giảm nhẹ ngay lập tức. Thật không may, trường hợp dài hạn có thể mất thêm một chút thời gian để giải quyết. Tuy nhiên, nếu bạn gắn bó với kế hoạch điều trị và thường xuyên liên lạc với bác sĩ, bạn có thể tìm cách để ngủ ngon hơn. Bạn cũng có thể muốn ghé thăm trang web National Sleep Foundation để có thêm tài nguyên để chia sẻ với bác sĩ của bạn.