Chạy Sau Tạ ơn Bữa tối - Nó sẽ Giữ Bạn Trẻ

Để đo hiệu quả đi bộ, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu lượng oxy tiêu thụ, sản xuất carbon dioxide, và các yếu tố như độ dài của một người như những tình nguyện viên đi trên một máy chạy bộ ở ba tốc độ khác nhau.

Người lớn tuổi

Có thể

Ngoài việc tăng cường sức khoẻ tổng thể của tập thể dục thường xuyên, chạy cung cấp huấn luyện sức mạnh cho phần dưới, vượt qua bước đi cải tiến. Các hoạt động khác, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc dốc, hoặc đi xe đạp mạnh, có thể có lợi như nhau.

Để thực sự hiểu những lợi ích của việc chạy sau này trong cuộc sống, bạn chỉ cần nói chuyện với những người chạy đua lâu năm."Tôi rõ ràng là trẻ hơn tôi nên ở lứa tuổi này", Steve Viegas, một vận động viên 65 tuổi đến từ Reading, Massachusetts, là thành viên của Mystic Runners và Câu lạc bộ Chạy trên New England 65+.

Mặc dù Viegas đã chạy từ khi còn học trung học (có thời gian nghỉ học sau đại học vì thương tích), ông đã chứng kiến ​​người cao niên thành công trong việc bắt đầu một quy trình hoạt động. AdvertisementAdvertisement "Thật thú vị cho những ai bước vào cuộc đời. Nó biến đổi, biến đổi không tin nổi ", ông nói. "Khá thường xuyên, bạn có thể đạt kỷ lục cá nhân của bạn trước khi bạn bắt đầu thấy hiệu quả của lão hóa. "

Kiểm tra các ứng dụng chạy tốt nhất năm 2014»

Việc chuyển đổi từ người trẻ nhất đến người già hoặc từ lối sống thường nhật sang hoạt động tích cực nhất đòi hỏi sự kiên nhẫn và sự cống hiến. Tiến sĩ Thomas Ryan, giám đốc Trung tâm Tim và mạch máu của Đại học Bang Ohio, cho biết: "Khi chúng ta già đi, rất nhiều thứ thay đổi. "Bạn phải chú ý hơn đến những thay đổi này khi bạn già đi. Họ trở nên quan trọng hơn khi chúng tôi tập thể dục mà không bị thương. "

Chú ý chú ý đến những dấu hiệu đau khổ - chẳng hạn như đau ngực, thở dốc, ngất xỉu, hoặc ngất xỉu - và báo cáo với bác sĩ của bạn. Nếu bạn đang bắt đầu một chương trình tập thể dục mới từ đầu, bạn cũng nên kiểm tra với bác sĩ trước.

AdvertisementAdvertisement

Tìm hiểu bài tập Cân bằng Dễ dàng »

" Những lợi ích của tập thể dục dường như được duy trì suốt cuộc đời người lớn và sau này trong cuộc đời ", Ryan nói. "Chúng tôi chỉ cần có một chút thông minh hơn về nó và sử dụng một số trong những điểm thông thường này để đảm bảo chúng tôi có thể làm điều đó mà không làm tổn thương chính chúng ta. "

Quảng cáo

Đó là điều mà các vận động viên cấp cao có thể cảm ơn cho năm nay, và những người không chạy đua có thể suy ngẫm trong khi họ nạp tiền cho các bữa phụ Lễ Tạ ơn.