Các công thức nấu ăn đậu lăng yêu thích của chúng ta

Nếu chúng đủ tốt cho Hoàng tử George, thì theo mọi cách thì chúng cũng phải tốt cho bạn.

Đúng vậy, đậu lăng là tất cả những cơn thịnh nộ - nhờ vào xu hướng của hoàng gia 4 tuổi. Sau khi phát hiện ra rằng trường Hoàng tử George George tham gia phục vụ đậu lăng Puy đứng đầu bởi cá hun khói, U. K. thấy một sự gia tăng nhu cầu về cây họ đậu. Có lẽ cơn sốt này sẽ chuyển sang Hoa Kỳ.

quảng cáo Quảng cáo

Vì vậy, nếu bạn đã sẵn sàng để nhảy vào bandwagon, đây là thông tin về các cây họ đậu nổi tiếng.

Được biết đến như trái tim khỏe mạnh

Đậu lăng là một loại thức ăn ăn được. Là một cây hàng năm rậm rạp của gia đình họ đậu, nó được biết đến với các hạt giống hình ống. Hạt mọc trong vỏ, thường có hai hạt trong mỗi. Chickpeas, đậu, và đậu Hà Lan cũng là một phần của nhóm pulses và tất cả đều là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và protein.

Quảng cáo

Đối với người ăn chay, đậu lăng cung cấp protein thực vật, cho biết Dawn Jackson Blatner, chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của Superfood Swap. "Họ cũng là nguồn cung cấp chất xơ và khoáng chất như sắt và kẽm, có thể là chất dinh dưỡng cứng cho người ăn chay để có đủ", cô nói.

Quảng cáo Quảng cáo

"Ví dụ, đậu lăng có thể thay thế hầu hết hoặc tất cả các xúc xích trong lasagna", cô nói.

Blatner đồng ý, lưu ý rằng bạn có thể kết hợp đậu lăng vào các công thức nấu ăn mà bạn thường sử dụng thịt bò, vì vậy thịt gà, sốt marinara, thịt lợn, và thịt bò taco lấp đầy sẽ trở thành đậu lăng và không thịt - giống như trong công thức thịt viên ưa thích của cô!

Kẹo cũng có thể có được niềm vui. Bột trong các công thức nấu ăn nướng truyền thống, chẳng hạn như bánh nâu, có thể được thay bằng đậu lăng để tăng hàm lượng chất xơ và protein trong công thức, Palinski-Wade ghi nhận.

Cho dù bạn muốn được như thế nào (hoặc ăn như thế) Prince George, hoặc đơn giản chỉ muốn thêm nhiều vào chế độ ăn uống của bạn, Blatner nói bạn không thể đi sai với các cây họ đậu.

"Đậu lăng là một loại thực phẩm cực kỳ linh hoạt và có thể được kết hợp vào hầu hết các bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ", cô nói. "Chúng có thể được thưởng thức một mình hoặc là một phần của công thức cho một cách dễ dàng, hợp lý để tăng lượng chất xơ và lượng protein. "

AdvertisementAdvertisement

Hãy thử một số công thức nấu ăn

Tìm cách để kết hợp thêm đậu lăng vào thói quen của bạn?Kiểm tra các công thức nấu ăn này.

Đậu lăng và cà tím lasagna

Hình ảnh Nguồn: Người thu nhỏ tối thiểu

Ai không thích lasagna với một sự xoắn? Rút ra món ăn truyền thống và mang cái gì đó khác với bàn với đậu lăng này và cà chua lasagne từ Baker Minimalist!

Nhận công thức!

Đậu lăng đậu lăng tac

Nguồn ảnh: Delish Kiến thức Giữ Taco thứ ba mạnh mẽ với miếng đậu lăng từ cà chua thuần chay từ Delish Knowledge! Đậu lăng thay thế thịt bò, nhưng giữ cho tacos cũng vừa lòng.

Nhận công thức!

Quảng cáo

Đậu nành đông đúc Hình ảnh Nguồn: Yummy Mummy Kitchen

Nếu bạn muốn thịt lợn không có thịt, hãy đi với cái bánh đậu thuần chay này từ Yummy Mummy Kitchen. Phần còn lại của công thức đòi hỏi nhiều nguyên liệu giống như miếng thịt nổi tiếng của mẹ bạn.

Nhận công thức!

Cajun nhồi nhét các món ăn thuần chay không khói

Hình ảnh Nguồn: Vegan Richa Một loại bánh ngọt ưa thích khác của bò cũng có thể dễ dàng chế biến với đậu lăng. Các gia vị Cajun trong món ăn này từ Vegan Richa sẽ khiến bạn khao khát nhiều hơn!

Nhận công thức!

Quảng cáo Quảng cáo

Cà rốt nướng nóng, hành tây đỏ, và rau dền lenten Hình ảnh rõ ràng Ella

Chắc chắn, bạn đã có món ăn chính đó, nhưng nó cần salad hoàn hảo. Hãy thử loại củ cà rốt ấm củ ấm, hành tây đỏ, và rau trộn đậu lăng từ Deliciously Ella. Thưởng thức nó như một món ăn chính, hoặc phục vụ ở bên cạnh!

Nhận công thức!

Súp đậu lăng canh rau Spiced

Nguồn ảnh: Cookie + Kate Không có gì nói rằng thời tiết mát mẻ đang đến như súp. Hãy thử món canh đậu lăng nấu chay này từ Cookie + Kate. Trong chưa đầy một tiếng, bạn đã có một mặt hoàn hảo cho cả gia đình.

Nhận công thức!

Đậu lăng khoai lang Crockpot

Image Source: Pinch of Yum Những người yêu Crockpot sẽ đào những loại đậu lăng khoai lang này từ Pinch of Yum. Với rau canh và sữa dừa trong hỗn hợp, món ăn này ấm áp và phong phú làm cho một sidekick tốt cho bất kỳ món ăn chính.

Nhận công thức!

Quảng cáo

Bánh nướng sôcôla không hạt Không Hình ảnh Nguồn: kiipfit

Sẽ có rất nhiều niềm vui để ngụy trang đậu lăng trong những loại bánh nướng sôcôla lăng trụ từ kiipfit này. Họ không phải nỗ lực nhiều hơn công thức nấu nướng truyền thống của bạn. Thêm vào đó, ngày tháng và quả đào tăng thêm niềm vui.

Nhận công thức!

Bánh bơ đậu phộng sôcôla không nở

Nguồn gốc: Công thức Rebel Không có kết hợp như bơ đậu phộng và sôcôla. Bây giờ, ném một số đậu lăng vào đó với những bánh nướng bơ đậu phộng bơ đậu phộng không nướng từ Recipe Rebel!

Nhận công thức!