Nhanh chóng và Easy Morning Routine

Có hai loại người trên thế giới. Thứ nhất, những người thích thức dậy hàng giờ trước khi làm việc để nhâm nhi ly cà phê thoải mái trong khi xem tin tức. Có lẽ họ ném bữa ăn tối trong Crock-Pot, giặt quần áo, và dành thời gian sang trọng của họ để sẵn sàng cho ngày.

Và sau đó có những người ở phía đối diện của quang phổ. Những người bị nhấn trói 10 lần và lăn ra khỏi giường vào phút cuối cùng có thể, nguyền rủa vì họ đã ngủ quên (một lần nữa), và cần phải vội vàng ra khỏi cửa trong năm phút hoặc ít hơn.

Quảng cáo Quảng cáo

Cho dù trại bạn rơi vào đâu, mọi người có thể sử dụng thêm một chút trợ giúp vào buổi sáng. May mắn thay, bạn có đủ thời gian để có được một chế độ chăm sóc da đầy đủ, tập luyện, thiền định, ăn sáng, và làm tóc và trang điểm. Vâng thật đấy!

Tất cả các bước dưới đây có thể được thực hiện trong năm phút hoặc ít hơn! Và cảm thấy tự do để thiết lập một bộ đếm thời gian cho mỗi phút của thói quen của bạn để giữ cho bạn theo dõi.

Sẵn sàng, đặt, và đi!

Quảng cáoNhững người có thể sử dụng một chút trợ giúp trong a. m. !

Bước 1: Chăm sóc da

Khi bạn đang trong thời kỳ khủng hoảng, đừng lo lắng về quá trình tẩy tế bào chết toàn thân, sử dụng mặt nạ và đường nét như một người Kardashian. Thay vào đó, với hai bước nhanh dưới đây, bạn sẽ được tốt để phát sáng trong thời gian không.

1. Âm thanh làm sạch : Trong một nhúm méo, không có gì làm việc tốt hơn so với một chất tẩy rửa âm thanh như Clarisonic. Hệ thống bàn chải điện tử làm sạch bụi bẩn, dầu, mỡ, mồ hôi, và thậm chí trang điểm tối qua sáu lần tốt hơn là chỉ sử dụng bàn tay của bạn. Bạn không thể đánh bại nó khi bạn thiếu thời gian. Thêm vào đó, sự vận động mạnh mẽ của sợi lông sẽ cho bạn một ánh sáng tự nhiên và khỏe mạnh.

Quảng cáo Quảng cáo

2. Chuẩn bị SPF: Sau khi làn da của bạn đã được sạch, đóng dấu với một chất làm ẩm với SPF được lắp sẵn, do đó bạn đang tăng gấp đôi lên trên mặt trời để bảo vệ cho phần còn lại của ngày. Và nếu bạn chọn Perhorone MD của Sephora, kem mặt này cũng mang lại lợi ích bổ sung cho việc làm việc như một lớp sơn lót cho trang điểm của bạn. Tiền thưởng: Tốt cho mọi loại da, từ khô đến siêu nhạy.

Bước 2: Tập luyện

Bạn rõ ràng là sẽ không có được một bài tập đầy đủ trong, dưới một phút. Nhưng bạn chắc chắn có thể bơm máu đủ để đánh thức bạn dậy. Hãy thực hiện 5 bước này để tập luyện nhanh chóng để đạt được mọi phần của cơ thể, từ chân và gân, đến vai, ngực, triceps và abs. Hãy di chuyển.

1. Warmup : Bắt đầu bằng việc kéo dài toàn bộ cơ thể trong 5 giây.

2. Nhảy xuống đất : làm 20 giây nhảy squats.

• Bend chân của bạn như bạn sẽ ngồi xuống trong một chiếc ghế tưởng tượng.
• Giữ trọng lượng của bạn ở gót chân của bạn, và bùng nổ trên mặt đất.
• Tập trung vắt chặt mông của bạn ở trên đầu trước khi bạn hạ cánh.
• Nếu bạn không thể nhảy, chỉ ngồi xổm từ vị trí đứng.

3.Pushups : Mục tiêu cho 20 giây của pushups mà không dừng lại. Bạn có thể nghĩ rằng đây không phải là rất dài, nhưng tôi tin tưởng. Khi bạn làm điều đó, 20 giây đó sẽ cảm thấy rất lâu. Đừng dừng lại trong 20 giây, ngay cả khi bạn phải làm các pushups trên đầu gối của bạn.

Quảng cáo Quảng cáo

4. Những người leo núi : Kết thúc với 10 giây của những người leo núi.

• Giữ vai của bạn nằm trên tay và co lại trong abs của bạn khi bạn vẽ chân vào ngực của bạn với mỗi chuyển động.
• Đi nhanh, chỉ 10 giây thôi!

5. Hạ xuống : Kết thúc với 5 giây kéo dài. Om.

Bước 3: Thiền

Thiền là cái gì đó có thể thực sự chuyển đổi cuộc sống của bạn, và nó thực sự có thể được thực hiện trong năm phút hoặc ít hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả một lượng nhỏ thiền cũng có thể tạo ra sự khác biệt.

Quảng cáo

Hãy nhớ rằng, thiền định là vẫn còn và trống rỗng tâm trí của bạn, vì vậy điều này sẽ không làm việc trừ khi bạn cam kết tập trung đầy đủ cho toàn bộ phút. Nếu bạn chưa thực hành thiền, hãy thử thực hành dễ dàng này để bắt đầu:

1. Hít phải qua mũi khi bạn đếm đến năm lần.

Quảng cáo Quảng cáo

2. Thở ra qua miệng khi bạn đếm đến năm.

3. Tập trung hoàn toàn vào hơi thở của bạn và đếm, và rỗng tâm trí của bạn về bất kỳ suy nghĩ khác. Lặp lại sáu lần.

Tâm trí của chúng ta là những kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta khi nói đến thiền, vì vậy bạn có thể cần thực hành trước khi bạn học cách đuổi theo những ý nghĩ lang thang của bạn.

Quảng cáo

Bước 4: Ăn sáng lành mạnh

Bữa sáng là một trong những bữa ăn đơn giản nhất để nấu ăn qua đêm - nhưng đừng lo lắng nếu bạn không ăn. Thay vào đó, bạn vẫn có thể đánh thức ăn sáng nhanh và khỏe mạnh.

Dưới đây là ba lựa chọn có thể chứa đủ loại thực phẩm và gói rất nhiều dinh dưỡng, hương vị, và chất đạm để giữ cho bạn đầy đủ vào buổi sáng.

Quảng cáo Quảng cáo

• Bữa sáng cho bữa sáng 1 phút : Cho 1 cốc sữa hạnh nhân, một ít rau bina, 1/2 chén quả việt quất đông lạnh, và 1 muỗng protein bột để làm smoothie.
• bột yến mạch 1 phút : Đo lường 1/2 chén nhanh yến mạch vào bình an toàn vi sóng. Thêm đủ nước để trang trí cho bột yến mạch và khuấy từ 3 đến 4 muỗng canh lòng trắng trứng lỏng. Khuấy đều để trộn, rồi cho lò vi sóng trong 1 phút. Đầu với sữa bạn chọn, quế, một lát bơ đậu phộng, và chuối thái lát.
• Trứng trứng 1 phút : Trứng 2 quả trứng vào bát, rồi xào trong chảo. Khi trứng đang nấu ăn, ném một ít rau bina vào nấu khi trứng kết thúc. Đầu với cà chua thái lát, muối và hạt tiêu cho mùa.

Bước 5: Tóc và trang điểm

Tóc và trang điểm có thể hơi phức tạp hơn một chút để làm nhanh nhưng có thể làm được. Đây là một số hacks để làm cho hầu hết các thói quen làm đẹp nhanh chóng của bạn để bạn có thể rời khỏi nhà nhìn và cảm giác tuyệt vời trong thời gian không.

• Vòi hoa sen ban đêm : Đây là kiểu tóc mà tôi yêu thích, cho phép tôi ngủ đến phút cuối cùng có thể. Một số người không thể hoạt động mà không có vòi hoa sen vào buổi sáng, nhưng nếu bạn đang xuống với lăn ra khỏi giường và đi, cung cấp cho đêm tắm một thử.Bạn có thể spritz xuống mái tóc của bạn vào buổi sáng, phong cách như bình thường, hoặc chỉ đá cái nhìn đầu cho một phong cách giản dị.
• Kiểu tóc của bạn với một chiếc đuôi ngựa đuôi ngựa : Nếu bạn có mái tóc dài, bạn nên cố gắng tạo kiểu tóc cho tóc, trong khi tóc đuôi ngựa để tiết kiệm thời gian. Chỉ cần thu thập tóc của bạn trong một scrunchie lỏng lẻo trên đầu của bạn, sau đó cuộn và để cho các sợi của bạn xuống. Tousle với ngón tay và phun của bạn và bạn tốt để đi.
• Đầu tư vào con lăn : Có thể rất khó để có thể treo cổ, nhưng chúng có thể giúp bạn tiết kiệm đáng kể thời gian vào buổi sáng. Mẹo Pro: Đặt con lăn Velcro trong khi bạn thiền, tập luyện, và ăn sáng, và sau đó loại bỏ chúng cho một số lượng lớn và phong cách.
• Thử phun xịt tóc : Nếu bạn không muốn sấy tóc, hãy cho khô loại phun này và thử xem liệu nó có giúp cắt giảm thời gian cần thiết để thuần thục mái tóc của bạn.
• Mua một khăn sợi nhỏ : Không chỉ một chiếc khăn nhỏ sẽ giúp bạn sấy tóc nhanh hơn một chiếc khăn truyền thống, nó cũng sẽ giúp làm giảm tóc bạn. Tơ sợi là nhẹ nhàng hơn trên tóc của bạn, đặc biệt là khi nó ướt và dễ bị vỡ. Tôi có thể chứng minh đầy đủ rằng bản thân tôi sử dụng khăn sợi nhỏ cho tóc của tôi và họ thực sự làm việc để giúp tóc khô nhanh hơn.
• Khi nghi ngờ, hãy quẹt nó ra : Nếu bạn không có thời gian cho bất kỳ trang điểm nào khác, hãy tập trung vào mắt. Họ sẽ đánh thức toàn bộ khuôn mặt của bạn. Che giấu bất kỳ vòng tròn dưới mắt, sau đó quấn lông mi của bạn và áp dụng một đến hai lớp mascara. Nếu bạn có thời gian còn lại, hãy chải lên một ít Bronzer để thêm màu cho má của bạn. Kết thúc với màu môi yêu thích của bạn.
• Hãy thử các lông mi từ trường : Nếu bạn coi thường quăn lông mi và ghét ý tưởng mở rộng mi mắt, hoặc dành thời gian để áp dụng sai lầm, hãy thử cách tân trang điểm mới nhất: lông mi từ. Họ gắn bó với nhau qua đòn của bạn, vì vậy không cần keo. Và khi bạn đã sẵn sàng để đưa họ ra, họ chỉ cần trượt lông mi của bạn.
• Tìm hiểu về tất cả-trong-trên: Để tăng tốc độ trang điểm của bạn, chọn một sản phẩm sẽ kéo công việc gấp đôi hoặc gấp ba lần. Một thanh trang điểm như Lip + Color Stick của Ulta sẽ cho phép bạn nhanh chóng thêm màu sắc cho đôi môi của bạn và pha trộn trên má của bạn như đỏ mặt. Ngay và luôn.

Quan trọng nhất!

Đồng hồ hẹn giờ của bạn có tắt không? Năm phút là tất cả những gì bạn cần để tận dụng tối đa buổi sáng của bạn. Nhưng bất cứ điều gì bạn làm, đừng quên cà-phê đi-cà-phê khi bạn đi ra ngoài cửa …

Chúng tôi chọn các mặt hàng này dựa trên chất lượng sản phẩm và liệt kê những ưu và khuyết điểm của mỗi loại để giúp bạn xác định sẽ làm việc tốt nhất cho bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, điều đó có nghĩa là Healthline có thể nhận được một phần doanh thu khi bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết ở trên.

Chaunie Brusie là một y tá có đăng ký với kinh nghiệm chăm sóc đặc biệt, chăm sóc dài hạn, và chăm sóc con và chăm sóc con. Cô sống ở Michigan với gia đình và thích đi du lịch, đọc, viết và đi chơi với bốn đứa trẻ. Cô vui vẻ dọn dẹp bữa tối mỗi tối bởi vì chồng cô là một món ăn tuyệt vời và cô đã từng nổi tiếng làm hỏng pizza đông lạnh.Kiểm tra blog của cô về làm mẹ, viết tự do, và cuộc sống.