Nhiệt Kiệt sức: các triệu chứng, tự chăm sóc, và hơn

Tổng quan

Những điểm chính

1. Hơi nóng ít nghiêm trọng hơn là say nắng.
2. Bạn thường có thể tự kiềm chế sức nóng. Các triệu chứng sẽ rõ ràng trong vòng vài giờ sau khi điều trị.
3. Nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện bằng cách tự chăm sóc trong vòng vài giờ, hoặc các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn, hãy gọi cho các dịch vụ khẩn cấp tại địa phương của bạn.

Mệt mỏi do nóng xảy ra khi cơ thể bạn nóng lên trong phản ứng với các yếu tố bên ngoài, như nhiệt độ cao. Mệt mỏi vì nóng có thể xảy ra cho bất cứ ai. Thông thường ở vận động viên, đặc biệt là những người tập thể dục ngoài trời trong thời tiết khắc nghiệt vào mùa hè. Nó cũng có thể xảy ra nếu bạn đang ở trong một chiếc xe nóng hoặc khu vực trong nhà khác mà không phải là máy lạnh. Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và người cao tuổi dễ bị ảnh hưởng hơn.

Mệt mỏi do nóng ít nghiêm trọng hơn là say nắng, nhưng có thể dẫn đến tình trạng nguy hiểm hơn. Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về tình trạng này và những gì bạn có thể làm để ngăn ngừa kiệt sức do nóng.

Các triệu chứng

Triệu chứng

Các triệu chứng của kiệt sức vì nóng có thể xuất hiện đột ngột mà không báo trước, hoặc chúng sẽ dần dần biến dạng. Bạn có thể có một hoặc nhiều triệu chứng, bao gồm:

buồn nôn

• cảm thấy mờ nhạt
• hoặc có cảm giác rằng bạn sẽ mồ hôi ra mồ hôi từ nhiều vùng cơ thể
• da ẩm ướt, mát mẻ hoặc lạnh, cùng với vết sưng gân, thậm chí ở nhiệt độ cực cao
• Nhức đầu
• Nhức đầu
• Chảy cơ>
• Cơn kiệt sức do nóng so với cú say nắng
• Cú say xỉn nghiêm trọng hơn tình trạng cạn kiệt sức nóng. Mệt mỏi do nóng có thể nhanh chóng trở thành say nắng nóng nếu không được điều trị. Các triệu chứng của say nắng có thể bao gồm:>
• Đau đầu

sốt cao 104 ° F (40 ° C) hoặc

mất phương hướng

• lúng túng
• màu đỏ tươi, da đỏ đỏ
• da cũng có thể trở nên khô và khô, hoặc cảm thấy ẩm để giữ liên lạc. Trái tim bạn có thể bắt đầu cuộc đua. Động kinh và hôn mê cũng có thể xảy ra. Cú say nắng là một tình huống khẩn cấp về y tế cần sự trợ giúp y tế ngay lập tức.
• Tìm hiểu thêm: Bạn có bị say nắng hay nóng bức? »
• Mất nước

Sự mất nước có thể xảy ra cùng với sự cạn kiệt sức nóng. Nếu bạn bị kiệt sức vì nóng, bạn cũng có thể bị mất nước.

Các triệu chứng mất nước khác nhau ở trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và người lớn. Ở trẻ sơ sinh, các triệu chứng có thể bao gồm:

đốm mềm, là vùng mềm trên đỉnh đầu

khóc mà không có nước mắt

mắt trũng

• đi ba giờ trở lên mà không cần đi tiểu
• sự bần thần
• Ở trẻ lớn hơn và người lớn, mất nước thường được xác định bởi cơn khát và nước tiểu có màu tối.Mệt mỏi, nhầm lẫn và chóng mặt cũng có thể xảy ra.
• Nguyên nhân
• Nguyên nhân

Chỉ số nhiệt Trong thời tiết nóng, điều quan trọng là chú ý đến chỉ số nhiệt. Chỉ số nhiệt, còn gọi là nhiệt độ rõ ràng, kết hợp các hiệu ứng của nhiệt độ và độ ẩm để cung cấp thông tin về cảm giác của bạn ở bên ngoài. Điều đó có nghĩa là chỉ số nhiệt có thể cao hơn rất nhiều so với nhiệt độ thực tế. Biết được chỉ số nhiệt có thể giúp bạn lên kế hoạch cho thời tiết và tránh kiệt sức vì nóng.

Kiệt sức do nhiệt có thể xảy ra nếu nhiệt độ cơ thể tăng lên và bạn không thể tự làm nguội xuống đủ nhanh. Điều này có thể xảy ra ở nhiệt độ cao, chẳng hạn như những người có kinh nghiệm trong những tháng hè. Độ ẩm cao kết hợp với nhiệt độ cao cũng có thể làm tăng nguy cơ cạn kiệt sức nóng. Một nguyên nhân phổ biến khác của kiệt sức vì nóng là ngồi trong một chiếc xe nóng mà không có điều hòa không khí.

Hoạt động thể lực mạnh mẽ được thực hiện trong nhiệt và độ ẩm là một nguyên nhân phổ biến khác của sự cạn kiệt sức nóng.

Việc mất nước cũng có thể làm tăng nguy cơ cạn kiệt sức nóng. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là giữ được nước, đặc biệt là vào những ngày nóng.

Bạn cũng có thể bị kiệt sức vì nóng nếu bạn ở trong một môi trường nóng trong vài ngày mà không bị phá vỡ nhiệt độ. Theo thời gian, nhiệt độ cơ thể của bạn có thể trở nên quá cao, dẫn đến kiệt sức vì nóng.

Các yếu tố nguy cơ

Các yếu tố nguy cơ

Bạn có nguy cơ bị kiệt sức do nóng:

có công việc vật chất đòi hỏi những hoạt động vất vả hoặc mặc quần áo bảo vệ nặng trong môi trường nóng < 9.99> tham gia các môn thể thao vất vả ngoài trời, như chạy đường dài

tuổi từ 65 trở lên

béo phì

có bị cháy nắng

• uống thuốc nhất định, như thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn bêta, và thuốc kháng histamine
• Tự chăm sóc
• Xử lý ngay
• Nếu bạn nghĩ mình đang cảm thấy kiệt sức vì nóng, hãy dừng lại những gì bạn đang làm và nghỉ ngơi.
• Làm mát cơ thể của bạn bằng cách di chuyển đến khu vực râm hoặc đến vị trí không khí lạnh.
• Uống nước hoặc đồ uống với chất điện phân, giống như đồ uống thể thao, để giúp bạn tự hồi phục. Nếu có thể, có người khác mang lại cho bạn một đồ uống trong khi bạn nghỉ ngơi.

Nếu bạn đang đeo chặt, buộc quần áo, nới lỏng hoặc tháo nó.

Hủy bỏ quần áo nặng hoặc phụ kiện.

Dùng túi nước đá hoặc khăn tắm ngâm trong nước lạnh cho cơ thể. Đặt những thứ này lên trán, cổ tay, cổ hoặc dưới cánh tay của bạn có thể có hiệu quả đặc biệt.

• Với điều trị, phục hồi hoàn toàn thường xảy ra trong vòng vài giờ. Nếu các triệu chứng xấu đi hoặc không cải thiện, hãy tìm trợ giúp y tế ngay.
• AdvertisementAdvertisement
• Tìm sự giúp đỡ
• Khi nào cần tìm sự giúp đỡ
• Khi các nguyên nhân của sự cạn kiệt sức nóng đã được loại bỏ, các triệu chứng của bạn sẽ bắt đầu cải thiện. Nếu các triệu chứng của bạn không biến mất trong vòng vài giờ, hoặc nếu chúng trở nên tồi tệ hơn hoặc nhiệt độ của bạn tiếp tục leo lên, hãy gọi các dịch vụ khẩn cấp tại địa phương của bạn. Mệt mỏi do nóng có thể nhanh chóng trở thành cơn nóng lạnh, đó là một tình trạng nghiêm trọng.

Nếu trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ hoặc lớn tuổi có các triệu chứng cạn kiệt sức nóng, cần phải được chuyên gia y tế xem, ngay cả sau khi các triệu chứng của chúng được cải thiện.

Quảng cáo

Outlook

Outlook

Khi trời nóng ở ngoài, điều quan trọng là giữ mát, nghỉ ngơi và ngậm nước. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị kiệt sức vì nóng, hãy dừng lại những gì bạn đang làm, tìm một khu vực mát mẻ hoặc một cách để làm mát cơ thể của bạn, và nghỉ ngơi. Nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện khi tự điều trị, hãy tìm trợ giúp y tế khẩn cấp. Điều quan trọng là giảm nhiệt cơ thể của bạn để tránh bị say nắng.

Tìm hiểu thêm: Nhiệt cấp cứu>

AdvertisementAdvertisement

Ngăn ngừa

Ngăn ngừa

Bạn không thể thay đổi thời tiết, nhưng có một số việc bạn có thể làm để giảm nguy cơ bị cạn kiệt sức nóng khi trời nóng ở ngoài.

Ở nơi mát mẻ khi chỉ số nhiệt tăng lên. Nếu bạn không có máy điều hòa ở nhà, hãy tìm hiểu xem có trung tâm làm mát trong khu vực của bạn hay không. Các thư viện công cộng, trung tâm mua sắm và rạp chiếu phim thường cũng thường là máy lạnh và có thể giúp bạn giải trí trong những khu vực nóng nhất trong ngày.

Không bao giờ để trẻ em hoặc em bé trong xe hơi nóng, thậm chí trong vài phút. Nhiệt độ trong xe ô tô có thể tăng nhanh.

Mặc quần áo nhẹ và nhẹ. Màu tối hấp dẫn và hấp thụ nhiệt, có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể.

Mang một trọng lượng nhẹ nếu bạn đang ở dưới ánh mặt trời. Giữ cho mặt trời khỏi mặt và mặt của bạn có thể giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể.

Mang kem chống nắng khi ở dưới nắng để tránh cháy nắng.

• Giữ nước khi trời nóng. Cơ thể bạn có thể bị mất nước trước khi bạn nhận thấy các dấu hiệu. Giữ một chai nước với bạn và uống từ nó thường xuyên.
• Khi trời nóng, hạn chế tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm hoặc tối, hoặc cân nhắc tham gia một phòng tập thể dục có máy điều hòa không khí. Bơi cũng là một cách hay để tập luyện khi trời nóng.