Giảm cân GERD: Phòng ngừa đầu tiên

Giảm cân và trào ngược acid

Uống quá cân có liên quan đến nhiều vấn đề về sức khoẻ. Chúng bao gồm trầm cảm, mệt mỏi, và tăng nguy cơ bệnh mạn tính, chẳng hạn như bệnh tim. Một vấn đề sức khoẻ liên quan đến cân nặng thừa là acid reflux, hoặc ợ nóng. Hiểu được mối liên hệ giữa cân nặng và acid reflux có thể giúp bạn thực hiện các biện pháp để duy trì cân nặng. Điều này có thể cung cấp cứu trợ cho chứng ợ nóng.

Trào ngược acid là một bệnh thông thường. Ít nhất 15 triệu người ở Hoa Kỳ trải qua các triệu chứng ợ nóng hàng ngày. Các trường hợp ợ nóng thường xuyên có thể là triệu chứng của một chứng bệnh gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD - gastroesophageal reflux disease). Điều này thường được gọi là acid reflux. Nhưng đó là tình trạng mãn tính hơn cần được điều trị để giảm tổn thương thực quản.

Đau bụng có thể xảy ra với bất cứ ai một lần trong một. GERD, tuy nhiên, gây ra triệu chứng ít nhất hai lần mỗi tuần. Bên cạnh những cảm giác bỏng cổ điển, GERD cũng có thể gây ra:
999> có vị đắng trong miệng
ho

ngứa nhiều
đầy hơi

đau họng

nuốt khó

khò khè

Cho dù bạn có bị thỉnh thoảng hoặc liên tục là hình thức acid reflux, trọng lượng có thể đóng một yếu tố. Ảnh hưởng của trọng lượng lên các triệu chứng

Chứng ợ nóng bất thường có thể xảy ra cho bất cứ ai, nhưng thừa cân là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra GERD. Trên thực tế, Hội Nội soi dạ dày-ruột của Mỹ xác định béo phì là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng ợ nóng. Uống quá nhiều sẽ làm tăng áp lực vùng bụng, làm cho acid dạ dày bị rò rỉ hoặc chảy ngược.

Quần áo chặt cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của chứng ợ nóng. Giảm cân có thể giúp làm giảm acid reflux, và nó có thể làm cho quần áo của bạn looser như là một hình thức điều trị.

AdvertisingAdvertisement

Các yếu tố nguy cơ
Tăng cân và các yếu tố nguy cơ khác
Quá cân thừa là yếu tố nguy cơ lớn nhất liên quan đến GERD. Tăng cân tạm thời, chẳng hạn như trong khi mang thai, cũng có thể gây ợ nóng. Trong những trường hợp như vậy, các triệu chứng thường rõ ràng lên một khi bạn trở lại với một trọng lượng bình thường.

Chứng trào ngược acid có thể làm trầm trọng thêm và gây ra các tình trạng sức khoẻ khác, như:

hen suyễn

đau ngực

ho mãn tính

viêm họng

khối u dây thanh quản

Chế độ ăn uống của bạn cũng có thể chơi vai trò của acid reflux.Các loại thực phẩm sau đây làm trầm trọng thêm GERD:

đồ uống có cồn

đồ ăn có múi (kể cả nước ép trái cây)
cà phê
thực phẩm béo> 999> bạc hà (đặc biệt là bạc hà) << 999> Các loại cà chua và các sản phẩm liên quan
Các loại thực phẩm có vị cay
cà chua và các sản phẩm liên quan

Giảm thực phẩm kích thích có thể làm lợi cho GERD theo hai cách: nó có thể giúp giảm bớt các triệu chứng trong thời gian ngắn hạn và thậm chí giúp bạn giảm cân trong dài hạn.

Quảng cáo
Mẹo
Giảm cân
Mẹo Giảm cân là một trong những cách tốt nhất để đánh bại GERD. Bước đầu tiên là giảm lượng calo hàng ngày của bạn. Giảm thực phẩm giàu chất béo có thể giúp giảm lượng calo trong khi cũng làm giảm nguy cơ bị ợ nóng. Điều này cũng đúng đối với thực phẩm đóng gói và các mặt hàng không phải dinh dưỡng khác như đường.
Tập thể dục là một kỹ thuật giảm cân đặc biệt hữu ích cho những người bị chứng ợ nóng. Đi bộ sau bữa ăn giúp đốt cháy calorie cũng như tiêu hóa. Bằng cách này, bạn ít có khả năng nằm xuống sau bữa ăn và có nguy cơ bị rò rỉ acid dạ dày.
Đối với chứng béo phì nặng không giải quyết được bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục, một số trường hợp có thể cần phẫu thuật giảm cân. Do tính chất của thủ tục, ợ nóng là một tác dụng phụ phổ biến. Bạn có thể quản lý việc này giống như cách chữa trị lối sống khác cho chứng ợ nóng:
ăn các bữa ăn nhỏ
không ăn ít hơn 2 giờ trước khi nằm
nâng đầu giường lên 6-10 inch với một nêm xốp
ăn chậm

tránh các thức ăn gây kích ứng (như các loại thực phẩm nhiều gia vị, có nhiều chất béo)

Quảng cáo Quảng cáo

Dòng dưới