Các triệu chứng của Trầm cảm ở Phụ nữ: Các loại và Nguyên nhân
Mục lục:
Trầm cảm ảnh hưởng như thế nào đến phụ nữ
Trầm cảm không chỉ là một khoảng thời gian ngắn mà bạn cảm thấy buồn hay buồn về một cái gì đó. Đó là một rối loạn tâm trạng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Và nó không phải là luôn luôn dễ dàng để nhận ra hoặc điều trị. Bạn có thể thậm chí không nhận ra rằng bạn đang đối phó với trầm cảm cho đến khi bạn đã có kinh nghiệm các triệu chứng trong một khoảng thời gian dài.
Mặc dù có thể xảy ra với bất cứ ai, phụ nữ gặp trầm cảm gần gấp đôi tỷ lệ nam giới làm. Phụ nữ cũng có xu hướng trải nghiệm trầm cảm khác với nam giới.
Một số triệu chứng phổ biến nhất của chứng trầm cảm nữ bao gồm:
- không thích thú với sở thích hoặc sở thích giống như bạn đã từng làm, hoặc không nhận được cùng một lượng niềm vui từ những hoạt động này
- không thể tập trung cho dài
- mất thèm ăn thường xuyên
- mất một khối lượng bất thường của trọng lượng tại một thời điểm
- cảm thấy yếu hoặc kiệt sức mà không có nguyên nhân rõ ràng
- cảm giác áp đảo có tội
- cảm giác như bạn không có giá trị gì không đủ
- cảm thấy lo lắng hoặc cáu kỉnh
- mất cảm giác hy vọng cho tương lai
- khóc mà không có nguyên nhân cụ thể
- không thể ngủ ngon vào ban đêm
- có tâm trạng hoảng sợ
- chết
Trầm cảm nam và nữ
Sự khác biệt giữa trầm cảm nam và nữ là gì?
Đàn ông và phụ nữ thường có những triệu chứng trầm cảm khác nhau. Một số khác biệt này là do sự khác biệt về hóc môn giữa nam và nữ.
Phụ nữ trải qua những thay đổi hóc môn kịch tính trong thời gian:
999> kinh nguyệt- Mang thai
- sinh đẻ
- mãn kinh
- Những khác biệt khác có thể do các chỉ tiêu xã hội khác nhau dành cho nam giới và phụ nữ. Ở những nơi như Hoa Kỳ, nam giới được cho là khó khăn và không phải lúc nào cũng chia sẻ cảm giác của họ như thế nào. Phụ nữ, mặt khác, thường được kỳ vọng sẽ có tình cảm cởi mở hơn.
Xu hướng này có thể gây ra cả nam giới và phụ nữ để thể hiện cảm giác chán nản của họ khác nhau dựa trên những gì họ tin là chấp nhận được xã hội để họ làm hoặc nói.
Đưa ra những cảm xúc của họ, đàn ông có thể:
cho thấy tức giận
- đổ lỗi cho những người xung quanh họ
- chọn chiến đấu
- biến thành thói quen phá hoại như uống
- Phụ nữ có thể:
999> đổ lỗi cho những thói quen không lành mạnh như ăn uống cảm xúc
- Tuy nhiên, mọi người đều trải nghiệm trầm cảm khác nhau, vì vậy bạn có thể thấy rằng các triệu chứng của bạn không dễ gãy trong bất kỳ một loại nào.
- Quảng cáo
- Nguyên nhân
Điều gì có thể gây trầm cảm ở phụ nữ?
Nhiều yếu tố có thể gây trầm cảm ở phụ nữ. Ngoài các nguyên nhân về sinh học và tâm lý, phụ nữ có thể bị trầm cảm do các sự kiện lớn về sự sống, như mang thai và sinh con.Một số lý do phổ biến nhất mà phụ nữ gặp phải trầm cảm bao gồm:
PMS và PMDD
Hội chứng Tiền kinh nguyệt (PMS) xảy ra ngay trước khi bạn có thời kỳ. Không rõ PMS gây ra trầm cảm như thế nào. Người ta nghĩ rằng sự thay đổi hormon của bạn có thể ảnh hưởng đến các hóa chất, ví dụ như serotonin, góp phần vào tâm trạng của bạn.
Các triệu chứng PMS thường là tạm thời. Chúng bao gồm cảm giác cồng kềnh, đau đầu, và cảm giác như ngực của bạn đang dịu dàng. Trầm cảm và lo lắng đôi khi cũng là triệu chứng của PMS.
Trầm cảm không phải lúc nào cũng là triệu chứng của PMS. Nhưng trong một số trường hợp, các triệu chứng của PMS như chứng khó chịu và lo lắng có thể trở nên trầm trọng. Tại thời điểm này, PMS có thể bị phân loại như rối loạn dysphoric tiền kinh nguyệt (PMDD). PMDD được coi là một hình thức trầm cảm.
Biết khi nào bạn thường có thời kỳ có thể giúp bạn tìm ra liệu PMS hoặc PMDD có thể góp phần vào các triệu chứng trầm cảm của bạn hay không. Bạn có thể thấy lợi ích khi sử dụng một ứng dụng theo dõi thời gian như Glow hoặc đánh dấu các ngày trong lịch của bạn.
Trầm cảm chu sinh
Loại trầm cảm này xảy ra khi bạn mang thai hoặc ngay sau khi bạn có con. Trầm cảm xảy ra sau khi sinh thường được gọi là trầm cảm sau sinh.
Hoóc môn của cơ thể bạn có thể thay đổi đột ngột trong khi bạn mang thai và sau khi sinh. Điều này có thể gây ra tâm trạng của bạn để thay đổi hoặc gây ra các triệu chứng lo lắng và trầm cảm. Những triệu chứng này bao gồm khó ngủ, suy nghĩ tự sát, hoặc cảm thấy không thể chăm sóc bản thân hoặc con mình.
Những điều xảy ra trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như các vấn đề về mối quan hệ, sẩy thai, hoặc không cảm thấy được hỗ trợ bởi bạn bè hoặc gia đình, cũng có thể làm bạn cảm thấy chán nản hơn trong thời gian này.
Tìm hiểu thêm: Trầm cảm sau sảy thai>
Trầm cảm ở giai đoạn mãn kinh
Loại trầm cảm này xảy ra khi bạn chuyển sang mãn kinh. Những thay đổi hóc môn chủ yếu xảy ra khi bạn nhập mãn kinh, và cuối cùng, mãn kinh. Kết quả là, bạn có thể gặp các triệu chứng trầm cảm trong thời gian này.
Các sự kiện về sự sống trong giai đoạn tiền mãn kinh, như các vấn đề về mối quan hệ, căng thẳng tại nơi làm việc, và sau khi bị trầm cảm sau sinh, tất cả đều có thể làm tăng nguy cơ bị các triệu chứng trầm cảm trong thời kỳ mãn kinh. Nghiên cứu cho thấy chấn thương và tiêu cực trong cuộc đời bạn cũng có thể góp phần làm trầm cảm ở giai đoạn mãn kinh.
Nguyên nhân tổng quát
Trầm cảm cũng có thể là kết quả của nhiều mối quan ngại rộng rãi có thể ảnh hưởng đến tất cả giới tính.
Nguyên nhân chính xác của chứng trầm cảm không được biết đến, nhưng các khả năng chung là: rối loạn trầm cảm chủ yếu với mô hình theo mùa, trước đây được gọi là chứng rối loạn theo mùa, xảy ra khi mùa thay đổi và phổ biến nhất trong mùa đông Sự mất cân bằng trong các chất hóa học trong não hoặc các hoocmon của bạn, chẳng hạn như các điều kiện về tuyến giáp serotonin hoặc neurotransmitter gây ra những thay đổi về nội tiết tố 999 trong gia đình trầm cảm 999 những biến cố trong cuộc sống có chấn thương như sự chết của người thân yêu một hoặc kết thúc của một mối quan hệ thân mật
sự lạm dụng thể chất, tâm thần hoặc cảm xúc của bạn bè, gia đình hoặc bạn tình thân thiết
bệnh mãn tính khiến bạn không thể làm việc hàng ngày hoặc có thể làm việc hoặc đi học <999
Cách đối phó với chứng trầm cảm
- Nhìn thấy một chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn tạo ra một lối thoát an toàn cho cảm giác của bạn khi bạn trải qua chứng trầm cảm.Việc có thể mô tả các triệu chứng và xác định nguyên nhân trầm cảm trong cuộc đời bạn có thể giúp bạn hiểu làm thế nào để phản ứng tích cực hơn với nguyên nhân đó. Có thể nói chuyện với ai đó về cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ mà bạn có cũng có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng trầm cảm không trở nên tồi tệ hơn.
- Đi ngoài trời ít nhất 30 phút mỗi ngày dưới ánh sáng mặt trời có thể giúp giảm trầm cảm do những thay đổi theo thời tiết theo mùa. Nghiên cứu cho thấy rằng không nhận được đủ vitamin D từ ánh mặt trời hoặc các nguồn khác có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.
- Tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn và làm cho các triệu chứng trầm cảm ít nghiêm trọng hơn. Nếu căng thẳng đang gây trầm cảm của bạn, làm các hoạt động giúp bạn cảm thấy bình tĩnh, chẳng hạn như thiền định hoặc yoga, có thể làm giảm một số triệu chứng trầm cảm.
- Xung quanh bạn với những người khỏe mạnh, tích cực là đặc biệt quan trọng để đối phó với các triệu chứng trầm cảm. Nếu bạn bè, thành viên gia đình của bạn, hoặc thậm chí là đồng nghiệp đang gây căng thẳng hoặc làm cho các triệu chứng trầm cảm của bạn tồi tệ hơn, hãy cân nhắc dành ít thời gian hơn cho những người này hoặc loại bỏ chúng khỏi cuộc sống của bạn. Gia đình và hỗ trợ xã hội là rất quan trọng để có thể đối phó và quản lý trầm cảm.
- Hãy khám bác sĩ
- Hãy khám bác sĩ
- Đôi khi, thay đổi lối sống hoặc hạn chế tiếp xúc với người hoặc những thứ làm bạn căng thẳng không đủ để làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Điều này đặc biệt đúng nếu trầm cảm của bạn là do sự mất cân bằng hóa học hoặc bởi di truyền gia đình.
Bạn có thể cần dùng thuốc chống trầm cảm nếu các triệu chứng của bạn trầm trọng hoặc suy nhược. Dùng thuốc không phải là một cái nạng. Trong nhiều trường hợp, thuốc có thể giúp cân bằng hóa chất hoặc hoocmon. Điều này có thể giúp bạn điều hướng ngày này qua ngày khác mà không cảm thấy như thể các triệu chứng trầm cảm đang can thiệp vào cuộc sống và mối quan hệ của bạn.
