Mang thai Danh sách thực phẩm: Tôi nên ăn gì?

Bệnh đái tháo đường thai kỳ là gì?

Bệnh tiểu đường thai là bệnh tiểu đường chỉ xảy ra ở phụ nữ có thai. Điều đó có nghĩa là bạn không thể bị đái tháo đường thai kỳ trừ khi bạn có thai. Bạn có thể bị đái tháo đường thai nghén lần đầu tiên trong thời kỳ mang thai hoặc bạn có thể bị tiểu đường không được chẩn đoán bệnh tiểu đường tồi tệ hơn khi bạn mang thai.

Trong thời kỳ mang thai, cách cơ thể bạn sử dụng insulin thay đổi. Insulin là một loại hooc môn phá vỡ thực phẩm bạn ăn thành glucose, hoặc đường. Sau đó bạn sử dụng glucose đó để làm năng lượng.

Bạn tự nhiên sẽ trở nên đề kháng insulin hơn khi bạn có thai để giúp cho con bạn có nhiều glucose hơn. Ở một số phụ nữ, quá trình này xảy ra và cơ thể bạn ngừng đáp ứng với insulin hoặc không tạo ra đủ insulin để cung cấp cho bạn lượng glucose bạn cần. Khi điều đó xảy ra, bạn sẽ có quá nhiều đường trong máu của bạn. Điều đó gây ra bệnh tiểu đường thai nghén.

Quảng cáo Quảng cáo

Thực phẩm ăn

Bạn nên ăn những loại thực phẩm nào?

Ăn cơ bản khỏe mạnh

Ăn protein với mỗi bữa ăn.

1. Bao gồm trái cây và rau quả hàng ngày trong chế độ ăn uống của bạn.
2. Ba mươi phần trăm hoặc ít hơn trong chế độ ăn uống của bạn nên được làm thành chất béo.
3. Giới hạn hoặc tránh thức ăn chế biến.
4. Chú ý đến kích thước phần để tránh ăn quá nhiều.

Tôi có thể ăn trái cây không? Bạn vẫn có thể ăn trái cây nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bạn chỉ cần theo dõi lượng thức ăn bạn ăn. Hỏi bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký về việc đếm carbohydrate của bạn để đảm bảo bạn không tiêu thụ quá nhiều đường.

Một khi bạn được chẩn đoán mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ, hãy hỏi bác sĩ của bạn về việc làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể giúp bạn lập kế hoạch bữa ăn của bạn và đưa ra một kế hoạch ăn uống mà sẽ giữ cho bạn và con của bạn khỏe mạnh.

Mục đích để cơ sở các bữa ăn của bạn xung quanh protein. Bao gồm rất nhiều thực phẩm tươi sống và giới hạn lượng thức ăn của bạn carbohydrate và thực phẩm chế biến.

Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ có một hướng dẫn hữu ích có tên là MyPlate để giúp bạn học cách chế tạo một tấm đĩa lành mạnh cho mỗi bữa ăn. Ví dụ: mỗi bữa ăn phải là 25 phần trăm protein, 25 phần trăm tinh bột, và 50 phần trăm thực phẩm không thuộc da, chẳng hạn như rau hoặc salad.

Dưới đây là một vài lựa chọn lành mạnh đối với đồ ăn nhẹ và bữa ăn nếu bạn bị bệnh tiểu đường thai nghén:

rau tươi hoặc đông lạnh

trứng hoặc lòng trắng trứng

• bánh mỳ yến cắt thép phủ đầy trái cây
• trái cây tươi
• Trứng gà không da
• cá nướng
• rau hấp
• không khí xơ ngô
• sữa chua Hy Lạp chưa chín
• Quảng cáo
• Thực phẩm cần tránh

Bạn nên tránh những loại thực phẩm nào?

Bạn sẽ muốn tránh thức ăn chế biến cao, chẳng hạn như bánh mì trắng, và, nói chung, bất cứ thứ gì có nhiều đường. Ví dụ: bạn sẽ muốn tránh phải tránh các loại thực phẩm như:

thức ăn nhanh

đồ uống có cồn, bạn nên tránh nếu bạn đang mang thai

• hàng bánh nướng, chẳng hạn như muffins, bánh rán hoặc bánh ngọt
• thức ăn chiên
• đồ uống có đường, chẳng hạn như nước ngọt, nước trái cây, và đồ uống có ngọt
• kẹo
• thực phẩm rất khó, như khoai tây trắng và gạo trắng
• Nếu bạn không chắc chắn, hãy hỏi bác sĩ của bạn về thực phẩm bạn thường ăn. Họ có thể giúp bạn xác định những gì bạn nên tránh.
• AdvertisementAdvertisement

Biến chứng

Các biến chứng là gì?

Bệnh tiểu đường khi mang thai có thể nguy hiểm cho cả bạn lẫn con bạn. Bổ sung glucose trong cơ thể có thể làm cho bé tăng cân. Trẻ lớn hơn sẽ khiến bạn có nguy cơ bị giao hàng khó khăn hơn vì:

vai của em bé có thể bị kẹt

bạn có thể bị chảy máu nhiều hơn

• em bé có thể khó giữ được đường trong máu và hít thở sau khi sinh
• Tiểu đường thai cũng làm tăng nguy cơ cao huyết áp trong thai kỳ.
• Tìm hiểu thêm: Huyết áp cao trong khi mang thai »

Trong hầu hết các trường hợp, bệnh đái tháo đường thai kỳ biến mất sau khi sinh con. Nhưng nếu bạn bị tiểu đường trước khi mang thai, bạn vẫn sẽ có nó. Có bệnh tiểu đường lúc mang thai làm bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sau này trong cuộc đời. Cả bạn lẫn con bạn sẽ được kiểm tra bệnh tiểu đường sau khi sinh.

Quảng cáo

Điều trị

Bệnh tiểu đường thai nghén được điều trị như thế nào?

Việc điều trị bệnh tiểu đường lúc mang thai phụ thuộc vào mức đường trong máu của bạn. Trong nhiều trường hợp, bệnh tiểu đường thai kỳ có thể được điều trị bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Trong một số trường hợp, bạn cần dùng thuốc như metformin hoặc insulin để giảm lượng đường trong máu của bạn.

Quảng cáo Quảng cáo

Các mẹo bổ sung

Các bước khác dành cho thai kỳ khỏe mạnh

Ngoài việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, còn có những điều khác bạn có thể làm để mang thai khỏe mạnh:

Tập thể dục đều đặn. Mục tiêu ít nhất 30 phút tập thể dục 5 ngày một tuần. Đừng ngại kết hợp nhiều hoạt động trong khi mang thai, chỉ cần nhớ nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục mới. Tập thể dục thường xuyên cũng sẽ giúp giữ mức đường trong máu ổn định.

Tìm hiểu thêm: Các ứng dụng tập thể dục mang thai tốt nhất trong năm »

• Ăn hai giờ một lần. Để điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn, không bao giờ bỏ bữa ăn và nhắm mục tiêu ăn một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn lành mạnh mỗi hai giờ. Bỏ qua bữa ăn có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn dao động và làm cho khó khăn hơn để đưa chúng trở lại dưới sự kiểm soát.

Dùng vitamin trước khi sinh.

• Xem bác sĩ của bạn thường xuyên như họ khuyên dùng.
• Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ trong thời kỳ mang thai, hãy biết rằng với chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục, bạn có thể có thai, lao động và sinh con khỏe mạnh.