Nguyên nhân gì làm năng lượng thấp ở nam giới?

Quá mệt mỏi

Mọi người đều có những giai đoạn năng lượng thấp khi chúng ta chỉ muốn veg trên ghế. Nhưng sự mệt mỏi về tinh thần và thể chất kéo dài và năng lượng thấp mãn tính có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ. Đàn ông có một bộ lý do duy nhất khiến họ cảm thấy mệt mỏi trong hơn một vài tuần tại một thời điểm.

Quảng cáo Quảng cáo

Thấp T

Khó khăn ở mức thấp

Đàn ông dần dần sản sinh ít testosterone khi họ lớn tuổi. Testosterone hoạt động tích cực trong cơ thể, duy trì mọi thứ từ mật độ xương đến khối lượng cơ đến tình dục và hơn thế nữa. Giảm đáng kể mức testosterone có thể làm giảm tình dục, tăng lượng mỡ cơ thể, giảm động lực, và các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ. Những triệu chứng này có thể làm tăng năng lượng thấp mãn tính, và sự mệt mỏi về tinh thần và thể chất.

Hiện nay liệu pháp bổ sung testosterone. Xét nghiệm máu là cần thiết để xem bạn có bị chứng testosterone thấp hay không. Thảo luận với bác sĩ của bạn rất quan trọng để hiểu rõ nguyên nhân gây ra các triệu chứng có liên quan đến testosterone thấp, cũng như các phương pháp điều trị thích hợp và các phản ứng phụ tiềm ẩn.

Các vấn đề về tuyến giáp

Hypothyroidism, hoặc các hoóc môn tuyến giáp thấp, có thể gây ra sự tàn phá về mức năng lượng của bạn. Tình trạng này có thể là do bệnh tự miễn dịch, trong đó hệ thống miễn dịch của bạn tấn công tuyến giáp của bạn. Mặc dù ở phụ nữ phổ biến hơn, nó có thể xảy ra ở nam giới và trở nên nghiêm trọng nếu các triệu chứng ban đầu bị bỏ qua.

mệt mỏi

nhạy cảm với táo bón
táo bón
tăng cân
đau cơ
khô da
làm mỏng tóc <999 > Trầm cảm
Thật thú vị, mức thấp của hoóc môn tuyến giáp có thể dẫn đến mức testosterone thấp, liên kết hai vấn đề và khả năng trải nghiệm sự mệt mỏi. Điều trị hormone tuyến giáp thấp có thể cải thiện sự mệt mỏi cũng như các triệu chứng khác. Điều trị cũng có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng như bướu cổ, bệnh tim và bệnh thần kinh.
Tăng cường tuyến giáp, hoặc một tuyến giáp hoạt động quá mức, cũng có thể gây ra sự mệt mỏi do một trái tim đua, cao huyết áp, rối loạn giấc ngủ, và một hệ thống đánh giá quá mức.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Ngủ khó khăn

Triệu chứng ngủ

Mệt mỏi của bạn có thể là do thiếu ngủ hoặc ngủ kém chất lượng. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi nếu bạn không có thói quen ngủ ngon, làm việc vào ban đêm và ngủ trong ngày, hoặc đơn giản là bỏ qua giấc ngủ để hoàn thành công việc.

Tuy nhiên, bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ làm giảm chất lượng giấc ngủ ngay cả khi bạn cho phép đủ thời gian cho nó. Ngủ thở rối loạn giấc ngủ và ngưng thở khi ngủ có thể làm bạn ngủ ngon bằng cách liên tục làm gián đoạn hơi thở của bạn. Hội chứng chân vịt là một rối loạn khác có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.

Trầm cảm

Viện Y tế Tâm thần Quốc gia báo cáo rằng sáu triệu người đàn ông bị trầm cảm mỗi năm.Trầm cảm là một tình trạng tâm lý và sinh lý có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai. Các triệu chứng trầm cảm bao gồm:

cảm thấy buồn, trống rỗng, hoặc vô vọng

mất hứng thú trên thế giới

khó tập trung
rắc rối khi ngủ
giảm năng lượng
mệt mỏi
cảm giác "chậm lại "
sự thay đổi về cân nặng
Trầm cảm là một tình trạng có thể điều trị được. Tư vấn và thuốc là rất phổ biến và có hiệu quả. Thật nguy hiểm nếu bỏ qua các triệu chứng trầm cảm. Trầm cảm nặng không được điều trị có thể dẫn tới nguy cơ tự tử hoặc thậm chí tự sát.
Quảng cáo Quảng cáo

Sắt thiếu

Sắt người

Thiếu máu thiếu sắt thường gặp ở phụ nữ hơn nam giới. Tuy nhiên, tất cả các loại thiếu máu có thể là nguyên nhân gây ra năng lượng thấp và mệt mỏi mạn tính. Nồng độ sắt thấp ở nam giới có thể là kết quả của chế độ ăn chay cân bằng cân bằng, hiến máu thường xuyên, hoặc chảy máu bên trong, ví dụ như dạ dày hoặc đường ruột. Các dạng thiếu máu khác có thể là do thiếu vitamin như lượng vitamin B-12 thấp hoặc folate.

Đau đầu

Da tái nhợt

Hơi thở

Đau đầu
Chóng mặt
ngứa ran ở bàn tay và bàn chân
Các triệu chứng thiếu máu khác các biến chứng có thể bao gồm nhịp tim không đều và giảm khả năng tập thể dục.
Quảng cáo
Các lo ngại khác

Những lo ngại sâu hơn

Mệt mỏi có thể là một triệu chứng quan trọng của các vấn đề sức khoẻ sâu sắc hơn. Các bệnh lý có thể gây ra mệt mỏi bao gồm:

suy gan

suy thận

bệnh tim

bệnh ung thư phổi tắc nghẽn mãn tính type 1 và type 2
hội chứng
Thuốc cũng có thể gây mệt mỏi, bao gồm thuốc giảm đau, thuốc tim, thuốc hạ huyết áp và một số loại thuốc chống trầm cảm. Mệt mỏi cũng có thể do tiêu thụ nhiều caffein, lạm dụng rượu, lạm dụng ma túy, và sử dụng thuốc kháng histamine và ho.
Quảng cáo Quảng cáo
Chế độ ăn kiêng và tập luyện
Tăng năng lượng với chế độ ăn kiêng và tập thể dục
Mệt mỏi có thể là kết quả của chế độ ăn uống kém và thiếu tập thể dục. Tập thể dục có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm với năng lượng thấp. Nhưng việc bơm máu chỉ với 30 phút đi bộ, ít nhất 5 lần một tuần, có thể làm cho bạn bước chân vào mùa xuân. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm sự mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Ăn kiêng là một yếu tố lớn trong việc chống lại sự mệt mỏi. Ăn các bữa ăn có phần kiểm soát và đồ ăn nhẹ lành mạnh trong suốt cả ngày có thể có lợi trong việc cung cấp nhiên liệu cho hệ thống của bạn. Một chế độ ăn uống của trái cây và rau quả, hạt và hạt, ngũ cốc, protein nạc, và nhiều nước có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Thức ăn chiên, thực phẩm có hàm lượng chất béo cao và thực phẩm chế biến cao như bánh kẹo, khoai tây chiên và soda nên hạn chế. Những thực phẩm này có thể làm giảm mức năng lượng và cung cấp cho bạn đường cao và thấp gây nên sự mệt mỏi.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Nói chuyện với bác sĩ