Các biện pháp tự nhiên cho bàng quang quá mức

Bạn biết bạn có bị bàng quang hoạt động quá mức không?

Những điểm chính

1. Bàng quang có thể chứa đến 400-600 mililit nước tiểu.
2. Lượng hàng ngày được khuyên dùng cho chất lỏng là 1. 5 lít.
3. Người trung bình nên đến phòng tắm từ bốn đến tám lần trong ngày và một lần vào ban đêm.
4. Một số đồ uống, như rượu và cà phê, có thể làm tăng các chuyến đi đến phòng tắm.

Có một bàng quang hoạt động quá mức (OAB) có nghĩa là bàng quang của bạn có vấn đề lưu trữ nước tiểu bình thường. Các triệu chứng thường gặp của OAB bao gồm:

• cần đi nhà vệ sinh thường xuyên hơn bình thường
• không thể giữ nước tiểu
• bị rò rỉ khi cần đi tiểu (không kiểm soát được)
• cần đi tiểu nhiều lần trong suốt ban đêm

Theo thời gian, các triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Họ có thể làm cho việc lên kế hoạch khó khăn hơn, gây gián đoạn không cố ý trong khi làm việc hoặc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Trong thực tế, một số biện pháp khắc phục như thảo mộc, bài tập và trị liệu hành vi được biết là giúp kiểm soát các triệu chứng tiết niệu. Khoảng 70% phụ nữ sử dụng các phương pháp này báo cáo rằng họ hài lòng với kết quả, theo Harvard Health Blog.

Đọc để tìm hiểu làm thế nào bạn có thể củng cố một bàng quang hoạt động quá mức và giảm các chuyến đi đến phòng tắm.

AdvertisementAdvertisement

Herbs

Các liệu pháp thảo mộc cho bàng quang quá mức

Luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng bất cứ dược phẩm bổ sung thảo dược nào. Họ có thể tương tác với thuốc bạn đang dùng và gây ra các phản ứng phụ không mong muốn.

Hỗn hợp thảo mộc Trung Quốc

Gosha-jinki-gan (GJG) là sự pha trộn của 10 loại thảo mộc truyền thống của Trung Quốc. Một số nghiên cứu đã được thực hiện trên hỗn hợp thảo dược này, và các nhà nghiên cứu thấy rằng GJG ức chế bàng quang và cải thiện đáng kể tần số ban ngày. Những người dùng 7,5 miligam GJG mỗi ngày cũng báo cáo kết quả tốt hơn trên Hệ số triệu chứng tiền liệt tuyến (IPSS), có ghi lại các triệu chứng tiết niệu.

Một loại thảo dược khác của Trung Quốc là Hachimi-jio-gan (HE). HE được tạo thành từ tám thành phần tự nhiên, một số trong đó cũng có trong GJG. Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy HE có thể có ảnh hưởng đến sự co cơ của bàng quang.

Ganoderma lucidum (GL)

Còn được gọi là nấm lingzhi, chiết xuất từ ​​Đông Á này được sử dụng để chữa trị nhiều bệnh như viêm gan, cao huyết áp và ung thư. Trong một nghiên cứu ngẫu nhiên, 50 người đàn ông báo cáo điểm số cao hơn cho IPSS.

Nghiên cứu này đề nghị 6 miligam chất chiết xuất GL ở nam giới có các triệu chứng đường tiểu dưới.

Lụa ngô (

Zea mays) Lụa ngô là chất thải từ trồng ngô.Các nước từ Trung Quốc đến Pháp sử dụng loại thuốc này cho y học cổ đại cho nhiều bệnh, bao gồm rát da và bàng quang. Theo Hiệp hội Tiềm năng Quốc tế (International Continence Society), nó có thể giúp củng cố và phục hồi màng nhầy trong hệ thống tiết niệu để phòng ngừa sự không kiểm soát được.

Capsaicin

Capsaicin được tìm thấy trong phần thịt của ớt Chilê chứ không phải hạt. Nó thường được sử dụng để điều trị hội chứng đau vùng chậu, thường là triệu chứng của OAB. Các nghiên cứu đã phát hiện thấy công suất bàng quang cao điểm tăng từ 106 mililit đến 302 millilít.

Đọc thêm về các chất bổ sung giúp các triệu chứng OAB của bạn »

Tác dụng phụ

Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử các biện pháp thay thế cho OAB của bạn. Chúng có thể gây ra các phản ứng phụ không mong muốn. Hãy chắc chắn rằng bạn mua các loại thảo mộc của bạn từ một nguồn đáng tin cậy. Các loại thảo mộc từ các nguồn không đáng tin cậy có thể bị ô nhiễm, và nhiều loại thuốc không có liều chuẩn. Nhiều loại thảo mộc không được nghiên cứu kỹ lưỡng và không trải qua các quy trình kiểm soát chất lượng hoặc các thử nghiệm của con người để chứng minh hiệu quả của chúng.

Quảng cáo

Thực phẩm và đồ uống

Tôi có thể ăn hoặc uống gì cho bàng quang hoạt động quá mức?

Hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ được đóng gói với axit béo omega-3, có tính chống viêm. Một nghiên cứu cho thấy dầu hạt bí ngô cải thiện chức năng tiết niệu bất thường và giảm các triệu chứng của OAB.

Một nghiên cứu khác của Nhật Bản cho thấy các hạt bí đỏ và chiết xuất hạt đậu nành cũng làm giảm đáng kể sự không kiểm soát được. Những người tham gia đã uống 5 viên thức ăn chế biến này hai lần một ngày trong hai tuần đầu tiên và sau đó ba viên mỗi ngày trong năm năm tiếp theo.

Trà Kohki

Trà Kohki là chiết xuất từ ​​cây Cây Cây cận nhiệt đới ở miền nam Trung Quốc. Loại trà ngọt này được bán trên quầy ở Nhật Bản và có nhiều chất chống oxy hoá. Nó cũng cho thấy có tác dụng bảo vệ trên bàng quang.

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà kohki có tác dụng bảo vệ đáng kể đối với chức năng bàng quang và các phản ứng co thắt ở thỏ với sự tắc nghẽn bàng quang một phần.

Các loại đồ uống thân thiện với bàng quang khác bao gồm: sữa đậu nành

đồng bằng

• ít có thể gây kích ứng hơn sữa bò hoặc dê
• nước trái cây nam việt quất
• ít nước chua có tính axit, như táo hoặc lê < 999> nước trà xanh
• xà phòng pha loãng
• loại trà không chứa caffeine như trái cây
• Ăn để giảm táo bón
• Đôi khi táo bón có thể gây thêm áp lực lên bàng quang của bạn. Bạn có thể ngăn ngừa táo bón bằng cách tập thể dục thường xuyên và bao gồm nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm chứa nhiều chất xơ bao gồm đậu, bánh mỳ bột mì, trái cây và rau cải.

Phòng khám Cleveland đề nghị ăn 2 muỗng canh hỗn hợp 1 cốc táo, 1 chén cám lúa mì chưa chế biến và 3/4 cốc nước mận vào mỗi buổi sáng để thúc đẩy sự tuần hoàn của ruột.

Quảng cáo Quảng cáo

Chất gây kích ứng

Thức ăn và thức uống để tránh

Trong khi bạn có thể muốn uống ít chất lỏng hơn, do đó bạn không phải đi tiểu thường xuyên, bạn vẫn nên đảm bảo rằng bạn giữ hydrat. Nước tiểu đậm đặc, thường có màu sẫm hơn, có thể gây kích ứng bàng quang và gây tiểu nhiều lần.

Thực phẩm và đồ uống khác có thể góp phần gây ra các triệu chứng OAB, bao gồm:

rượu

chất làm ngọt nhân tạo

• sô cô la
• quả cam quýt
• cà phê
• soda
• thực phẩm chứa cà chua
• Bạn có thể kiểm tra thức uống hoặc thức ăn nào kích thích bàng quang bằng cách loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn. Sau đó cộng lại từng lần mỗi hai ba ngày một lần. Vĩnh viễn loại bỏ thức ăn hoặc thức uống đặc biệt làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.
• Các chất kích thích khác
• Bạn có thể giảm lượng thời gian bạn ra khỏi giường bằng cách không uống từ hai đến ba giờ trước khi bạn ngủ.

Cũng nên tránh hút thuốc. Hút thuốc có thể gây kích ứng bàng quang và gây ho, thường gây khó thở.

Quảng cáo

Bài tập

Điều gì có thể thực hiện cho một OAB?

Giảm cân

Trọng lượng thừa cũng có thể làm tăng áp lực lên bàng quang và gây căng thẳng không kiểm soát. Sự kiềm chế căng thẳng là khi nước tiểu rò rỉ sau khi bạn làm điều gì đó làm tăng áp lực lên bàng quang, như cười, nhảy mũi hoặc nâng lên. Trong khi ăn thức ăn lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân quá mức, tập thể dục thường xuyên như tập luyện sức mạnh có thể giúp quản lý lâu dài.

Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thừa cân và có chứng không kiểm soát được ít bị OAB. Một nghiên cứu nhận thấy rằng những phụ nữ béo phì bị mất 10% trọng lượng cơ thể đã chứng tỏ được sự kiểm soát của bàng quang bằng 50%.

Các bài tập đơn giản để vượt qua cơn bàng quang hoạt động quá mức

Tập luyện Kegel và tập luyện cơ bắp

Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập sàn xương chậu đặc biệt, hoặc các bài tập Kegel, ngoài việc tập thể dục thường xuyên. Các bài tập Kegel tăng cường cơ để giảm thiểu các cơn co thắt tự nguyện và cải thiện tư thế. Đây cũng là một trong những liệu pháp hành vi an toàn nhất mà không có phản ứng phụ và biến chứng.

Để thực hiện các bài tập Kegel:

Hãy thử dừng dòng nước tiểu giữa khi đi. Các cơ bạn sử dụng là cơ sàn chậu. Đây là những gì bạn sẽ tập trung vào hợp đồng trong các bài tập Kegel.

Tập trung thắt chặt các cơ khi bạn có một bàng quang trống rỗng. Giữ vị trí này trong khoảng 5 giây một lần. Thư giãn các cơ và lặp lại 5 lần. Khi cơ bắp khỏe hơn, tăng thời gian lên 10 giây và 10 lần lặp lại. Thực hiện bài tập 10 lần hoặc nhiều hơn một ngày.

Hít thở bình thường khi thực hiện các bài tập này.

1. Tránh đè bụng, bắp đùi hoặc mông thay vì các cơ sàn chậu.
2. Bạn cũng có thể nói chuyện với một nhà trị liệu vật lý để xem liệu bạn có đang bóp các cơ phải không.
3. Vâng, các bài tập Kegel cũng làm việc cho nam giới, cũng như
4. Tập huấn lại bàng quang

OAB làm thêm giờ làm cho cơ bàng quang phản ứng một cách nhất định. Đào tạo lại bàng quang có thể giúp khởi động lại bắp thịt. Ý tưởng là để cho các đôn đốc đi tiểu đi trước khi đi vào phòng tắm và dần dần làm việc theo cách của bạn về thời gian giữ lâu hơn. Đào tạo lại bàng quang cũng hoạt động tốt nhất cùng với các bài tập Kegel.

Thực hiện các bước sau để đào bàng quang:

Giữ nhật ký để xác định tần suất bạn đi vệ sinh.

Giảm tiểu tiện với khoảng cách nhỏ. Một khi bạn cảm thấy cần phải đi tiểu, xem bạn có thể giữ trong năm phút và làm việc theo cách của bạn.

Lên kế hoạch đi tắm. Bạn có thể giữ một tạp chí để xem tần suất bạn cần phải đi và trì hoãn thời gian đó. Bạn có thể bắt đầu với sự chậm trễ 10 phút và thực hiện theo cách của bạn lên đến ba hoặc bốn giờ một lần. Hầu hết phụ nữ nên đợi từ 3 đến 6 giờ giữa giờ nghỉ giữa phòng tắm.

• Thực hiện các bài tập Kegel thường xuyên.
• Chương trình đào tạo bàng quang có thể mất 6-8 tuần để chứng minh hiệu quả.
• Quảng cáo Quảng cáo
• Các bước tiếp theo

Điều gì sẽ xảy ra nếu các biện pháp khắc phục này không hiệu quả?

Nói chuyện với bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn đang can thiệp vào sức khoẻ tổng thể của bạn. Cho họ biết nếu bạn đã thử những biện pháp khắc phục này. Bác sĩ sẽ làm việc với bạn để tìm một phương pháp điều trị thích hợp. Điều này có thể bao gồm thuốc OAB hoặc phẫu thuật. Đọc thêm về các giải pháp phẫu thuật cho OAB ở đây.

Liệu pháp châm cứu có giúp ích cho các triệu chứng OAB của bạn không? »