Tiền tiểu đường: Điều Tiếp theo cho Lối sống của bạn là gì?

Các rối loạn nhịp tim

Những điểm nổi bật

1. Khi mắc bệnh prediabetes làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh nghiêm trọng khác.
2. Bạn có thể đảo ngược prediabetes bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh.
3. Các bác sĩ khuyên rằng kiểm tra bệnh tiểu đường bắt đầu từ 45 tuổi trở xuống nếu bạn có các yếu tố nguy cơ khác.

Nếu bạn bị tiền tiểu đường, có nghĩa là bạn có mức đường trong máu cao hơn mức bình thường mà không đủ cao để chẩn đoán bệnh tiểu đường. Nếu bạn không điều trị, bệnh tiểu đường có thể dẫn đến bệnh đái tháo đường týp 2, bệnh tim và đột qu..

Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), bệnh tiểu đường có thể đảo ngược. Điều trị có thể bao gồm sửa đổi lối sống, chẳng hạn như chế độ ăn uống và tập thể dục, và thuốc men. Mayo Clinic cho biết bệnh đái tháo đường tuýp 2 có thể phát triển trong vòng 10 năm nếu bạn bị tiền đái tháo đường và không thay đổi lối sống.

Bước đầu tiên để kiểm soát bệnh tiểu đường là hiểu được chẩn đoán tiền tiểu đường là gì. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về chẩn đoán này và những gì bạn có thể làm.

Các loại khác

Bác sĩ có thể đề cập đến tình trạng tiền tiểu đường như sau:

• Dung nạp glucose suy giảm (IGT), có nghĩa là lượng đường trong máu cao hơn bình thường sau bữa ăn
• (IFG), có nghĩa là lượng đường trong máu cao hơn bình thường vào buổi sáng trước khi ăn kháng insulin
• , nghĩa là cơ thể của bạn không thể sử dụng insulin hiệu quả

Chống Insulin dẫn đến sự tích tụ đường trong máu máu.

Các triệu chứng của tiền đái tháo đường là gì?

Tiền tiểu đường không có triệu chứng rõ ràng. Một số người có thể gặp những tình trạng liên quan đến đề kháng insulin, chẳng hạn như hội chứng buồng trứng đa nang và acanthosis nigricans, bao gồm sự phát triển của các mảng da sẫm màu, dày và thường xuyên. Sự đổi màu này thường xảy ra xung quanh:

khuỷu tay

• đầu gối
• nách
• khớp ngón tay
• Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc tiền tiểu đường, điều quan trọng là nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn gặp: 999> Đau mắt
• Đau đớn hay cắt bỏ sẽ không lành

Đây là những triệu chứng điển hình của bệnh đái tháo đường týp 2 và có thể chỉ ra rằng bệnh tiểu đường đã tiến triển thành bệnh đái tháo đường týp 2. Một bác sĩ có thể chạy một loạt các xét nghiệm để xác nhận điều này.

• Nguyên nhân
• Nguyên nhân của tiền đái tháo đường là gì?
• Tụy phóng ra một hoóc môn được gọi là insulin khi bạn ăn để các tế bào trong cơ thể có thể lấy đường từ máu và vào trong tế bào để lấy năng lượng. Đó là cách insulin giúp hạ thấp mức đường trong máu của bạn. Trong trường hợp tiền đái tháo đường, tế bào không đáp ứng được với insulin. Đây được gọi là kháng insulin.
• Nguyên nhân của sự đề kháng insulin không rõ ràng. Theo Phòng khám Mayo, tiền tiểu đường có liên quan mật thiết đến các yếu tố lối sống và di truyền học.
• Những người thừa cân và tĩnh tại thường có nguy cơ mắc bệnh prediabetes cao hơn. Các yếu tố nguy cơ

Các yếu tố nguy cơ đối với tiền tiểu đường

Tiền tiểu đường có thể xuất hiện ở bất cứ ai, nhưng một số yếu tố làm tăng cơ hội của bạn. Nếu bạn trên 45 tuổi hoặc bạn có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn 25, bác sĩ của bạn có thể muốn kiểm tra xem bạn có bị tiền đái tháo đường hay không.

Một yếu tố nguy cơ nữa là việc bảo quản nhiều chất béo xung quanh thắt lưng hơn hông. Bạn có thể đo được yếu tố nguy cơ này bằng cách kiểm tra nếu eo của bạn dài 40 inch nếu bạn là nam giới và 35 inch trở lên nếu bạn là phụ nữ.

Một yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tiểu đường là tĩnh tại.

Chẩn đoán

Làm thế nào để chẩn đoán prediabetes?

Bác sĩ của bạn sẽ cần làm xét nghiệm máu để chẩn đoán chính xác. Điều này có nghĩa là vẽ một mẫu máu để gửi đến phòng thí nghiệm.

Kết quả có thể thay đổi tùy theo loại xét nghiệm. Theo NIH, bạn nên làm bài kiểm tra tương tự hai lần để xác nhận chẩn đoán. Các thiết bị đo mức độ glucose, chẳng hạn như kiểm tra ngón tay, không được sử dụng để chẩn đoán. Thay vào đó, bác sĩ sẽ sử dụng một hoặc hai trong số các xét nghiệm sau:

Thử nghiệm Hemoglobin A1c

Bài kiểm tra hemoglobin A1c, còn được gọi là xét nghiệm A1c hoặc thử nghiệm hemoglobin glycosylated, đo mức đường trong máu trung bình của bạn trong hai ba tháng. Thử nghiệm này không đòi hỏi phải nhịn ăn và có thể được thực hiện bất cứ lúc nào.

Giá trị A1c là 5.7-6. 4% là chẩn đoán cho prediabetes. Một bài kiểm tra A1c lần thứ hai được khuyến cáo để xác nhận kết quả. H A1c càng cao thì nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 càng cao.

Xét nghiệm đường huyết lúc đói (FPG)

Trong một thử nghiệm FPG, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn phải làm nhanh 8 giờ hoặc qua đêm. Trước khi ăn, nhân viên y tế sẽ lấy mẫu máu để thử nghiệm.

Mức đường huyết 100-125 miligam mỗi dichilê (mg / dL) cho thấy tình trạng tiền tiểu đường.

Kiểm tra dung nạp glucose miệng (OGTT)

Một OGTT cũng cần phải nhịn ăn. Bác sĩ sẽ kiểm tra lượng đường trong máu hai lần, một lần vào đầu buổi hẹn và sau đó hai giờ sau khi bạn uống một đồ uống có đường.

Nếu mức đường trong máu đọc 140-199 mg / dL sau hai giờ, sau đó thử nghiệm cho thấy IGT, hoặc prediabetes.

Xét nghiệm glucose huyết tương ngẫu nhiên (RPG)

Một bài kiểm tra RPG có thể được rút ra bất cứ lúc nào và không đòi hỏi phải nhịn ăn. Kết quả với mức đường trong máu 140-199 mg / dL cho biết tình trạng tiền tiểu đường. Trừ khi bạn có các triệu chứng rõ ràng, bạn sẽ muốn thử nghiệm thứ hai để xác nhận chẩn đoán.

Nếu thử nghiệm cho thấy mức đường trong máu của bạn là bình thường, bạn có thể chiếu lại trong ba năm. Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, bác sĩ có thể kiểm tra lại mức đường huyết trong 12 tháng hoặc sớm hơn.

Quảng cáo Quảng cáo

Các phương pháp điều trị

Cách điều trị bệnh tiểu đường

Điều trị bệnh đái tháo đường cũng có thể được xem là phòng ngừa bệnh đái tháo đường týp 2. Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn bị tiền đái tháo đường, họ sẽ đề nghị thay đổi lối sống nhất định. Một nghiên cứu gọi là Chương trình Phòng chống Tiểu đường cho thấy giảm khoảng 58 phần trăm ở những người theo kịp với những thay đổi này trong dài hạn.

Cách duy nhất để kiểm soát bệnh tiểu đường là:

duy trì một chế độ ăn uống giàu chất xơ

tập thể dục thường xuyên

giảm cân

dùng thuốc nếu bác sĩ kê toa Một số bệnh nhân tiểu đường chọn sử dụng các liệu pháp bổ sung và thay thế thuốc (CAM) để điều trị tình trạng của họ. Các phương pháp điều trị CAM có thể bao gồm bổ sung, thiền và châm cứu. Luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị bằng thuốc CAM vì chúng có thể tương tác với thuốc của bạn.

Đọc thêm: Các liệu pháp điều trị bệnh tiểu đường »

Chế độ ăn uống ít carbohydrate

Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít carbohydrate cải thiện kiểm soát glucose trong máu, sức đề kháng insulin và trọng lượng. Nhiều người cho rằng khẩu phần carbohydrate 21-70 gram mỗi ngày là chế độ ăn ít carbohydrate, nhưng không có định nghĩa tiêu chuẩn nào tồn tại. Theo bài báo, mức carbohydrate thấp hơn có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, và mặc dù không đề cập đến tình trạng tiền đái đường, có thể công bằng nếu giả định rằng cũng tương tự với những bệnh nhân tiền tiểu đường.

• Chế độ ăn ít carbohydrate có thể không được khuyến cáo cho những người bị cholesterol hoặc bệnh tim cao. Nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện những thay đổi lớn đối với chế độ ăn uống của bạn.
• Các biến chứng
• Các biến chứng
• Nếu bạn không điều trị bệnh này, tiền đái tháo đường có thể trở thành bệnh tiểu đường týp 2 và các bệnh khác, chẳng hạn như:

bệnh tim

đột qu <<999 > tổn thương thần kinh

tổn thương thận

tổn thương mắt

tổn thương bàn chân, trong đó dòng máu chảy kém có thể dẫn tới hiện tượng cắt cụt

nhiễm trùng da gặp rắc rối với nghe

Bệnh Alzheimer

Tin tốt lành là prediabetes là reversible với dài hạn thay đổi lối sống.

• Quảng cáo Quảng cáo
• Phòng ngừa
• Lời khuyên để phòng ngừa bệnh tiểu đường
• Có nhiều hơn:
• cá có axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi và cá ngừ 999 trái cây
• các loại thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt
• Có ít hơn:
• hơn 1500 mg natri mỗi ngày
• rượu, hoặc hạn chế một lần uống mỗi ngày

thực phẩm có thêm đường và chất béo không lành mạnh

đảo ngược. Bạn có thể ngăn ngừa hoặc làm chậm sự phát triển của tiền tiểu đường và bệnh tiểu đường thông qua thay đổi lối sống.

Một nghiên cứu cho thấy rằng giảm cân từ 5 đến 7 phần trăm làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo NIH. Những người tham gia nghiên cứu theo một chế độ ăn ít chất béo và ít calorie và tập thể dục 30 phút 5 lần mỗi tuần.

Một lối sống lành mạnh cho tim bao gồm:

Ăn phải

• Thực phẩm giàu chất xơ, như trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt, sẽ giúp bạn đạt được các mục tiêu về sức khoẻ. Theo Mayo Clinic, chế độ ăn theo kiểu Địa Trung Hải theo những nguyên tắc này.
• Đọc thêm: 12 Trái Cây và Rau Cỏ-carb »
• Tập thể hơn
• Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng cách thường xuyên hoạt động. Ba mươi phút của bất kỳ hoạt động nào làm tăng nhịp tim của bạn đến tỷ lệ đích, như đi bộ, hầu hết các ngày trong tuần, được khuyến khích.

Các cách để kết hợp hoạt động thể chất vào lịch trình hàng ngày của bạn bao gồm:

• đi xe đạp để đi làm
• đi bộ thay vì đi xe buýt hoặc lái xe
• đi đến phòng tập thể dục

tham gia các môn thể thao giải trí cùng với một đội

Ba mươi phút tập thể dục mỗi ngày và 5-10 phần trăm giảm cân làm giảm nguy cơ tiến triển bệnh tiểu đường tuýp 2 ở trên 58 phần trăm, theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ.