Rhodiola Rosea: Làm thế nào nó có thể lợi ích cho sức khoẻ của bạn và những rủi ro là gì?

Tổng quan

Rhodiola rosea là gốc rễ của thảo mộc được cho là có đặc tính thích ứng. Tức là, nó giúp cơ thể thích ứng với những căng thẳng bên trong và bên ngoài.

Rễ phát triển ở vùng khí hậu phía bắc ở độ cao lớn ở những nơi như Châu Á, Châu Âu và Alaska. Còn được gọi là gốc vàng, rễ Bắc cực và roseroot, Rhodiola rosea đã được sử dụng y học trong nhiều thế kỷ. Các khu vực đã sử dụng lâu đời loại thảo mộc này bao gồm Nga, Scandinavia, Hy Lạp, và trung Á.

Chiết xuất thường được sử dụng làm chất tăng cường bổ sung, làm tăng hiệu suất và độ bền. Nó cũng được cho là làm giảm sự mệt mỏi, căng thẳng, và trầm cảm. Cũng vậy, nó được sử dụng để điều trị nhiễm trùng, rối loạn hệ thần kinh, và thậm chí là ung thư.

Rhodiola rosea là chất bổ sung an toàn cho hầu hết các chất bổ sung nói chung hoặc có lợi hoặc lành tính.

Quảng cáo Quảng cáo

Các liều và hình thức

Liều dùng và hình thái Rhodiola rosea

Rhodiola rosea được lấy ở dạng viên hoặc dạng lỏng. Nó cũng là một thành phần trong một số loại trà. Nhiều cửa hàng bổ sung và các nhà bán lẻ trực tuyến phân phối trực tiếp chiết xuất đến người tiêu dùng.

Liều dùng cho Rhodiola rosea rất khác nhau, dao động từ 100 miligam (mg) đến 680 mg mỗi ngày. Bạn nên bắt đầu với liều lượng thấp và làm việc theo cách của bạn, tăng liều chỉ bằng 100 mg mỗi tuần.

Rhodiola rosea được sử dụng trong các thử nghiệm lâm sàng có từ 2 đến 3% rosavin và 0. 8 đến 1 phần trăm salidroside. Khi tìm kiếm sản phẩm bổ sung này, hãy mua sản phẩm có sự cố này vì chúng đã được thử nghiệm rộng rãi hơn. Quảng cáo

Lợi ích sức khoẻ

Lợi ích sức khoẻ của

Rhodiola rosea Rhodiola rosea

được cho là có vô số lợi ích, từ việc giảm cân đến gia tăng tâm trạng. Loại thảo mộc tự nhiên này đã được sử dụng như một phương thuốc dân gian trong nhiều thế kỷ để điều trị vô số bệnh tật. Mặc dù chưa có nhiều thử nghiệm lâm sàng chi tiết các kết quả của việc sử dụng Rhodiola rosea, một số cho thấy hữu ích trong việc duy trì lối sống lành mạnh. Giúp sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần

Nó có thể làm giảm sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần bằng cách tăng số hồng cầu. Một số lượng lớn hơn mang oxy đến cơ bắp của bạn và giảm viêm. Những lợi ích này có thể hữu ích cho cả vận động viên và công chúng. Nó có thể cho phép mọi người làm việc hiệu quả hơn, vì sự mệt mỏi về tinh thần là một bệnh phổ biến trong thế kỷ 21.

Rhodiola rosea có thể giúp bạn luôn cảnh giác và tập trung vào công việc đang diễn ra. Giảm hiệu ứng trầm cảm

Rễ Rhodiola rosea

có thể làm giảm tác động của chứng trầm cảm, bao gồm cả việc điều trị rối loạn trầm cảm chủ yếu (MDD). Do tính chất tự nhiên của nó, những người không muốn thử thuốc chống trầm cảm truyền thống có thể tìm thấy cứu trợ với Rhodiola rosea.Cây có thể làm tăng serotonin và dopamine, hai chất dẫn truyền thần kinh quan trọng ảnh hưởng đến tập trung, trí nhớ và tâm trạng. Cải thiện độ bền vật lý Rhodiola rosea

cũng được sử dụng để cải thiện độ bền cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy rằng trong bài tập dưới sức ngắn (ít hơn mức tối đa), việc ăn uống ngắn hạn của rễ này có thể làm giảm nhịp tim của bạn. Sử dụng bổ sung này cũng được cho là làm giảm thời gian hồi phục sau khi tập luyện. Những hiệu quả có lợi này có thể có nghĩa là bạn có thể làm việc lâu hơn và thường xuyên hơn.

Thuốc giảm cân Rhodiola rosea

đã cho thấy một số hứa hẹn về khả năng giúp giảm mỡ cơ thể và giảm cân. Mỡ nội tạng, hoặc mỡ trong bụng, có thể nguy hiểm. Lấy gốc rễ này kết hợp với việc tập thể dục vừa phải đã được chứng minh là phá vỡ nội tạng. Điều này là do hợp chất rosavin hoạt tính, kích thích lipase, một enzyme làm phân hủy chất béo.

Quảng cáo Quảng cáo Rủi ro và các phản ứng phụ

Rủi ro và các tác dụng phụ của rễ này

Không có biến chứng hoặc nguy cơ tiềm ẩn nào với

Rhodiola rosea

. Một số người cho biết cảm thấy buồn rầu với bổ sung. Tác dụng phụ này có thể lớn hơn bất kỳ lợi ích nào cho một số cá nhân. Cũng như hầu hết các chất bổ sung, Rhodiola rosea

chưa được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt. Do đó, các nghiên cứu về hiệu quả và các biến chứng tiềm ẩn của nó là rất nhỏ. Tuy nhiên, các thử nghiệm lâm sàng trên chuột và người cho kết quả không có tác dụng phụ. Tác động tiêu cực phổ biến nhất của bổ sung là thiếu hiệu quả. Cũng nên nhớ rằng có thể dị ứng với bất kỳ loại thảo mộc hoặc bổ sung. Quảng cáo

Ưu và khuyết điểm

Ưu điểm và khuyết điểm khi dùng

Rhodiola rosea

Không có tác dụng phụ nghiêm trọng với Rhodiola rosea

. Bất kỳ loại thảo mộc hoặc bổ sung mang nguy cơ, tuy nhiên. Lượng, chất lượng, độ tinh khiết, và an toàn không nhất quán và không được theo dõi bởi FDA hoặc cơ quan điều tiết khác. Việc sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào càng lâu thì nguy cơ tiềm ẩn càng lớn. Nếu bạn dùng

Rhodiola rosea

thay cho các lựa chọn điều trị khác, bạn có thể bỏ qua sự chăm sóc sẽ mang lại lợi ích lớn hơn. Rhodiola rosea an toàn nhất khi được sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ. Quảng cáo Quảng cáo Takeaway

Tôm

Rhodiola rosea

có một số lợi ích sức khoẻ tiềm ẩn và rất ít các phản ứng phụ tiềm ẩn. Trong khi cần thêm nghiên cứu, nghiên cứu sơ bộ đã cho thấy những dấu hiệu tích cực rằng

Rhodiola rosea giữ được bằng chứng giai thoại đã được tập hợp trong vài trăm năm. Đau đớn là phản ứng phụ thường gặp nhất. Nếu bạn cảm thấy bồn chồn hoặc các phản ứng phụ không mong muốn khác, ngừng dùng thuốc hoặc giảm liều. Chúng tôi chọn các mặt hàng này dựa trên chất lượng sản phẩm và liệt kê các ưu và nhược điểm của mỗi loại để giúp bạn xác định sản phẩm sẽ làm việc tốt nhất cho bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, điều đó có nghĩa là Healthline có thể nhận được một phần doanh thu khi bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết ở trên.