Tập yoga dành cho các em gái bị chấn động
Mục lục:
- "Chúng tôi biết rằng các cô gái đang phải chịu đựng, và những cô gái trong hệ thống tư pháp vị thành niên thậm chí còn trải qua những tổn thương nặng nề hơn các cô gái bên ngoài hệ thống", Epstein nói. "Và chúng ta cần giải quyết vấn đề này. "Nghiên cứu cho thấy 70% trẻ em gái trong hệ thống tư pháp vị thành niên đã trải qua một số chấn thương, theo một báo cáo của Trung tâm Luật Georgetown về Nghèo đói và Bất bình đẳng.
- Vẫn còn ba yếu tố chính của yoga: các cử toạ, hô hấp quy định, và các khía cạnh về chánh niệm hay thiền định.
- Họ cũng có nhiều khả năng mở ra về những chấn thương trong quá khứ.
Khi Rebecca Epstein nói về sức mạnh của yoga để hàn gắn tác động của chấn thương ở trẻ em gái, cô nhanh chóng đưa Rocsana Enriquez.
Enriquez là một phụ nữ đã học lớp Yoga khi đang ở trong trại tập trung Kemp ở Vịnh San Francisco vào năm 2006.
AdvertisementAdvertisementLớp học là một phần của một chương trình do Art of Yoga Project, California dựa trên tổ chức phi lợi nhuận.
Trong các cuộc phỏng vấn với trung tâm, Enriquez mô tả mình như là luôn luôn là một người tức giận. Khi cô ra khỏi trại giam vị thành niên, cô đã kết thúc trong một mối quan hệ lạm dụng - 19 tuổi và mang thai.Quảng cáo
Nhưng yoga đã đưa ra công cụ của mình để đối phó với mọi thứ trong cuộc đời của cô.AdvertisementAdvertisement
Để xem những từ mà cô ấy đã sử dụng.Để suy nghĩ trước khi cô ấy nhảy vào cuộc.
Và cảm thấy rằng cô ấy xứng đáng hơn.
"Cô ấy nói rằng nếu không có yoga, cô ấy không biết cô ấy sẽ ở đâu", Epstein nói với Healthline. "Nó giúp cô với việc nuôi dạy con khỏe mạnh hơn. Nó giúp cô để lại mối quan hệ lăng mạ. Và bây giờ cô ấy là một giáo viên trong cùng một chương trình mà cô ấy đã theo học ở trường trẻ vị thành niên. "
AdvertisementAdvertisement
Tỷ lệ chấn thương cao
Bất cứ ai cũng có thể bị chấn thương, nhưng các cô gái đặc biệt bị ảnh hưởng."Chúng tôi biết rằng các cô gái đang phải chịu đựng, và những cô gái trong hệ thống tư pháp vị thành niên thậm chí còn trải qua những tổn thương nặng nề hơn các cô gái bên ngoài hệ thống", Epstein nói. "Và chúng ta cần giải quyết vấn đề này. "Nghiên cứu cho thấy 70% trẻ em gái trong hệ thống tư pháp vị thành niên đã trải qua một số chấn thương, theo một báo cáo của Trung tâm Luật Georgetown về Nghèo đói và Bất bình đẳng.
Quảng cáo
Hai mươi càng nhiều cô gái như nam giới báo cáo lạm dụng thể chất trong quá khứ - 42 phần trăm các cô gái so với 22 phần trăm nam.
Sự khác biệt thậm chí còn cao hơn đối với các trường hợp lạm dụng tình dục trước đây - 35% trẻ em gái so với 8% trẻ em trai.
AdvertisementAdvertisementĐó là lý do tại sao Nghệ thuật của Dự án Yoga và các chương trình tương tự tập trung vào việc giúp đỡ các cô gái bị gạt ra ngoài lề hoặc trong hệ thống tư pháp vị thành niên.
Đọc thêm: Sử dụng yoga để giảm các triệu chứng trầm cảm »
Một loại yoga khácTừ bên ngoài, các lớp học yoga do các chương trình này cung cấp có thể trông giống như những gì bạn tìm thấy trong một phòng thu.
Quảng cáo
Vẫn còn ba yếu tố chính của yoga: các cử toạ, hô hấp quy định, và các khía cạnh về chánh niệm hay thiền định.
Nhưng còn rất nhiều thứ đối với yoga nhạy cảm với chấn thương hơn là những gì có trên bề mặt.
Quảng cáo Quảng cáo"Các hình thức yoga có thể giống với phòng tập yoga trung bình của bạn, nếu bạn chỉ nhìn vào lớp học. Nhưng cách chúng ta đang tương tác với các hình thức là hoàn toàn khác nhau ", David Emerson, người sáng lập và giám đốc các dịch vụ yoga cho Trung tâm Chấn thương thuộc Viện Tư pháp Tài nguyên Massachusetts, nói với Healthline.
Emerson cũng hướng dẫn các khoá đào tạo cho các giáo viên yoga và các bác sĩ lâm sàng về sức khoẻ tâm thần như là một phần của chương trình chứng nhận y tế nhạy cảm chấn thương của trung tâm.
Khóa đào tạo này được liệt kê trong Đăng ký quốc gia các Chương trình và Thực tiễn dựa trên bằng chứng (NREPP).Đối với giáo viên yoga, yoga nhạy cảm với chấn thương là sự chuyển đổi từ lớp tập yoga theo định hướng tập thể dục thông thường sang tạo ra một môi trường trao quyền cho mọi người.
"Chúng ta phải học cách mời nhiều hơn nữa trong cách tiếp cận", Emerson nói.
Điều đó có nghĩa là cho phép mọi người tham gia theo cách riêng của họ thay vì nói cho họ biết phải làm gì.
"Chúng tôi cũng phải có khả năng chịu đựng những người đưa ra những lựa chọn có thể khác với những gì chúng tôi mong đợi hoặc có trong chương trình nghị sự của mình", ông giải thích.
Tìm hiểu thêm: Đối phó với căng thẳng »
Lợi ích của việc tập yoga nhạy cảm với chấn thương
Epstein có thể cống hiến một danh sách dài các lợi ích cho loại yoga này.
Sau khi tham gia vào yoga nhạy cảm với chấn thương, các em gái cho thấy mức độ tự tin cao hơn cũng như giảm sự tức giận, trầm cảm và lo lắng.
Họ cũng có nhiều khả năng mở ra về những chấn thương trong quá khứ.
"Các cô gái trong một chương trình nhà ở tiết lộ tình trạng bạo lực tình dục trong quá khứ mà trường hợp người lao động chưa biết đến", Epstein nói. "Vì vậy, các cô gái có thể đóng góp vào các kế hoạch điều trị hiệu quả hơn cho bản thân thông qua việc tham gia lớp học yoga. "
Và như Enriquez, các cô gái có thể sử dụng kỹ thuật thở để tránh phản ứng dữ dội khi bị kích thích.
Việc giảm phản ứng này - tạm dừng trước khi hành động - cũng được thấy ở trẻ em tham gia vào các chương trình thiền định. Tiến sĩ Erica Sibinga, giáo sư chuyên khoa nhi tại Trường Đại học Johns Hopkins, cho biết: "Thanh niên dường như có thể tạo thêm khoảng trống giữa những gì đang xảy ra, những gì họ đang trải nghiệm và phản ứng của chúng. của Y học, nói với Healthline.
Trong một nghiên cứu năm 2016, Sibinga và các đồng nghiệp cho thấy rằng học sinh từ lớp 5 đến lớp 8 tham gia chương trình giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm có nhiều lợi ích.
Đó là một cơ chế đối phó hiệu quả trong thời điểm chấn thương khi bạn không thể trốn thoát. Rebecca Epstein, Trung tâm Luật Georgetown về Nghèo đói và Bất bình đẳng
Điều này bao gồm mức độ trầm cảm thấp hơn, đối phó tiêu cực, và các triệu chứng sau chấn thương, so với các sinh viên trong chương trình giáo dục sức khoẻ.
Học sinh đến từ hai trường trung học ở Baltimore.
"Các trường học nằm trong những khu vực có nhiều bạo lực giữa các cá nhân và cộng đồng", Sibinga nói, "Chúng tôi tin rằng những khía cạnh đó góp phần gây ra căng thẳng kinh niên. Và điều đó có thể hoạt động như là chấn thương, là tốt. "
Giống như yoga nhạy cảm với chấn thương, thiền định có thể giúp trẻ giải quyết các phần của cuộc sống mà chúng không thể kiểm soát được."Mục đích là để cố gắng và cải thiện tình hình chung," ông Sibinga, "và cung cấp công cụ để cải thiện cuộc đối phó liên quan đến căng thẳng và chấn thương mà thanh niên đang trải qua. "Trong khi chánh niệm có thể mang lại lợi ích cho trẻ em một mình - nếu không có các bài tập yoga thể chất - loại thiền này là một phần quan trọng của yoga nhạy cảm với chấn thương.
Những người bị tổn thương - đặc biệt là những người đã sống sót qua bạo lực tình dục - có thể bị ngắt kết nối khỏi cơ thể của họ.
"Đó là một cơ chế đối phó hiệu quả trong thời điểm chấn thương khi bạn không thể trốn thoát được," Epstein nói. "Nhưng khi bạn vẫn bị kẹt trong trạng thái đó, nó có thể ảnh hưởng đến nhận thức của bạn về những nhu cầu của chính bạn và khả năng của bạn để kết nối với người khác. "
Chú ý đến thảm yoga có thể giúp các bé gái lấy lại được cảm giác về bản thân. Và cũng như với Enriquez, đôi khi người ta tích cực hơn trước.
"Thật là tuyệt vời khi thực hiện việc hiện diện và nhận thức bản thân", Epstein nói.
Đọc thêm: Thiền và yoga học số học và đọc trong lớp học của U. S.
