Chế độ ăn uống: Làm thế nào Poop của bạn có thể nói với bạn Tốt nhất

Bạn đã từng biết ai đó dường như giảm cân chỉ đơn giản bằng cách suy nghĩ về chế độ ăn kiêng?

Trong khi đó, bạn có thể làm theo lời khuyên của chuyên gia trong vài tuần và vài tháng, chỉ để mất 1 pound cho mỗi 5 pound mà họ mất?

AdvertisementAdvertisement

Thật bực bội, đúng không?

Và điều đó có thể thuyết phục bạn rằng chế độ ăn kiêng không đáng.

Nó chỉ ra rằng đối với một số người … nó có thể không được.

quảng cáo

Ít nhất, không theo nghĩa truyền thống.

Một nghiên cứu gần đây của Đan Mạch đã phân tích mẫu phân của 57 người đang theo chế độ ăn kiêng New Nordic (nhiều trái cây, rau, xơ và ngũ cốc nguyên hạt) hoặc chế độ ăn uống trung bình của Đan Mạch. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người có tỷ lệ vi khuẩn đường ruột

Prevotella cao hơn so với vi khuẩn Bacteroides vi khuẩn đường ruột đã giảm trung bình khoảng 7 pound khi theo chế độ ăn kiêng New Nordic như chống lại chế độ ăn uống truyền thống của Đan Mạch.

Đối với những người có

Prevotella , không có sự khác biệt về giảm cân giữa hai nhóm ăn kiêng. Nghiên cứu có ý nghĩa gì Sự quan trọng của nghiên cứu khá đơn giản.

Lời khuyên ăn kiêng truyền thống đã làm việc cho những người có mức độ vi khuẩn ruột nhất định.

Nhưng đối với 50 phần trăm những người tham gia nghiên cứu, lời khuyên tương tự như vậy là vô ích.

Healthline đã nói về kết quả nghiên cứu với Kristin Kirkpatrick, MS, LD, RD, một chuyên gia dinh dưỡng và quản lý chăm sóc sức khoẻ được cấp phép, tại Cleveland Clinic Wellness Institute.

"Tôi đồng ý 100% rằng không có một cách tiếp cận nào cả để cân bằng trọng lượng và giảm cân," cô giải thích. "Tôi đã tìm thấy với bệnh nhân của mình rằng một số cá nhân có thể làm việc tốt với một cách tiếp cận nhưng không phải với người khác. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là các bác sĩ lâm sàng tìm cách cá nhân hóa cách tiếp cận nhất có thể với bệnh nhân của họ. "

Quảng cáo

Thật tuyệt vời nếu có những quy tắc cứng và nhanh để giảm cân mà mọi người đều có thể theo. Nhưng đó không phải là trường hợp đơn giản.

"Tôi nghĩ rằng đây chỉ là một lời nhắc nhở về sự hoạt động của ruột của chúng ta," Kirkpatrick giải thích. "Và nó kiểm soát bao nhiêu phần còn lại của sức khỏe của chúng tôi. Chế độ ăn uống nghèo nàn và lối sống xấu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ vi sinh vật trong ruột của chúng ta.Nghiên cứu này có thể củng cố thêm nữa vì sao sức khoẻ ruột của chúng ta nên được ưu tiên hàng đầu. "

AdvertisementAdvertisement

Tuy nhiên, cô nhận ra rằng cần phải nghiên cứu thêm nữa.

Tôi muốn tiếp tục nghiên cứu về sức khoẻ ruột và cách thức lựa chọn lối sống và chế độ ăn uống khác nhau ảnh hưởng đến ruột của chúng ta., " cô ấy nói. "Mặc dù nghiên cứu này là một bước đi đúng hướng, chúng ta cần phải luôn nghĩ rằng mức độ cao hơn và để mọi người ăn thực phẩm thực và lượng calo sản xuất ít hơn. Đó là, sau khi tất cả, bước đầu tiên hướng tới cuộc sống lâu dài và tốt đẹp hơn. "

Những gì bạn cho là có thể cho bạn biết

Mặc dù kết quả thật thú vị, nó đơn giản như gửi một mẫu phân đến phòng thí nghiệm để tìm ra những lựa chọn ăn kiêng nào có thể tốt nhất cho bạn?

Quảng cáo

Vâng, chưa.

"Những kết quả này cho thấy những người có lượng vi khuẩn

Prevotella -to-

Vi khuẩn Bacteriodes trong ruột giảm nhiều hơn khi tiêu thụ một lượng lớn chất xơ ăn kiêng, trong khi những người có HJorth nói với Healthline rằng sự tồn tại của vi khuẩn Prevotella - Bacteriodes sẽ không làm giảm thêm trọng lượng cơ thể bằng cách tiêu thụ thêm xơ. AdvertisementAdvertisement "Hiện tại không có sẵn bộ thử nghiệm sẵn sàng để sử dụng trên thị trường mà có thể cho người tiêu dùng mà họ thuộc về những nhóm này, nhưng hiện tại đang được thiết kế", ông nói. Vì vậy, bạn không thể tìm ra nhóm vi khuẩn ruột nào của bạn đặt bạn vào ngày hôm nay. Điều đó có thể làm cho khó chọn một chế độ ăn uống phù hợp với nhu cầu của bạn.

Nhưng Kirkpatrick giải thích vẫn còn rất nhiều điều có thể làm được để xác định điều gì đang xảy ra và không làm việc cho bạn.

"Tôi cho rằng bất cứ ai hiện đang thất bại trong việc tìm kiếm thành công trong nỗ lực ăn kiêng thì nên ngồi cùng bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng và đi qua mọi khía cạnh của cuộc sống có thể ảnh hưởng đến kết quả họ đang gặp", bà nói.

"Họ ngủ đủ chưa? Họ được bao quanh bởi hỗ trợ gia đình và bạn bè? Họ đang ăn gì (và không ăn) và khi nào? Đôi khi thậm chí chỉ là thời gian của bữa ăn có thể làm cho một sự khác biệt trong tác động giảm cân. Và cũng có những yếu tố quan trọng khác cần xem xét như tuổi, giới tính, tình trạng bệnh tật và hoạt động thể chất. "