Giảm cân Các nguy cơ về sức khỏe: Những gì bạn nên biết

Tổng quan

Có nhiều trọng tâm trong thế giới y khoa về những ảnh hưởng sức khoẻ của việc thừa cân, nhưng những gì về những ảnh hưởng của việc thiếu cân? Có một số rủi ro về sức khoẻ liên quan đến việc thiếu cân hoặc có chế độ dinh dưỡng kém.

Những nguy cơ này bao gồm:

• suy dinh dưỡng, thiếu hụt vitamin, hoặc thiếu máu
• loãng xương do ăn quá ít vitamin D và canxi
• giảm chức năng miễn dịch
• tăng nguy cơ biến chứng từ phẫu thuật
• chu kỳ kinh nguyệt bất thường
• tăng trưởng và các vấn đề phát triển, đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên

Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về những nguy cơ bị suy dinh dưỡng, cùng với cách xác định xem bạn bị suy dinh dưỡng, những triệu chứng bạn có thể gặp và cách bạn có thể tìm trợ giúp.

AdvertisementAdvertisement

Trọng lượng khoảng

Làm thế nào để bạn biết nếu bạn thiếu cân?

Chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn có thể giúp bạn và bác sĩ xác định xem bạn đang thiếu cân. BMI là ước lượng chất béo cơ thể của bạn dựa trên chiều cao và cân nặng của bạn.

BMI	Trọng lượng
dưới 18,5	thiếu cân
18. 5-24. 9	bình thường
25-29. 9	thừa cân
30 hoặc trên	béo phì

Có một số hạn chế để xác định sức khoẻ của bạn bằng BMI.

• Vận động viên thể thao có thể có cơ bắp xây dựng. Vì bắp thịt nặng hơn mỡ nên BMI có thể đánh giá quá cao chất béo trong cơ thể cho những người này.
• Những người lớn tuổi có thể bị mất cơ. Trong trường hợp này, BMI có thể đánh giá thấp cơ thể chất béo.

Suy dinh dưỡng

Suy dinh dưỡng

Bạn có biết? Bạn có thể bị suy dinh dưỡng mà không bị suy dinh dưỡng. Đó là nhiều hơn về các loại thực phẩm bạn đang ăn và cách chúng bổ sung các cửa hàng dinh dưỡng của bạn.

Nếu bạn thiếu cân, bạn có thể không được ăn đủ thực phẩm lành mạnh với các chất dinh dưỡng quan trọng để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Điều đó có thể gây suy dinh dưỡng. Theo thời gian, suy dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn theo một số cách khác nhau mà bạn hoặc những người xung quanh bạn có thể nhận thấy.

Các triệu chứng của bạn có thể bao gồm:

• cảm thấy mệt mỏi hoặc tiêu chảy năng lượng
• thường xuyên bị ốm hoặc gặp khó khăn trong việc chống lại chứng bệnh
• có các giai đoạn không đều hoặc bỏ qua ở nữ
• , hoặc vấn đề răng

Một nghiên cứu từ Nhật Bản so sánh thói quen ăn kiêng của phụ nữ thừa cân với mong muốn được mỏng hơn phụ nữ thừa cân mà không có mong muốn này. Họ nhận thấy rằng những phụ nữ thừa cân có mong muốn được mỏng có thói quen ăn uống lành mạnh ít hơn những phụ nữ thừa cân mà không có mong muốn này.

Nếu bạn bị thiếu cân, bạn có thể bị suy dinh dưỡng nếu BMI thấp của bạn là do chế độ ăn kiêng không cân bằng hoặc một căn bệnh tiềm ẩn ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Suy dinh dưỡng cũng có thể dẫn đến thiếu máu hoặc thiếu vitamin cần thiết. Thiếu máu cũng có thể là do sự hấp thụ chất dinh dưỡng kém.

Chức năng miễn dịch

Giảm chức năng miễn dịch

Một nghiên cứu gần đây cho thấy mối liên hệ giữa tăng nhiễm trùng và suy dinh dưỡng. Các nhà nghiên cứu nhận thấy khó khăn của họ trong việc xác định xem đây là kết quả của việc thiếu cân hoặc nếu nó có nhiều hơn để làm những nguyên nhân cơ bản cho việc thiếu cân. Ví dụ, suy dinh dưỡng có thể dẫn đến giảm chức năng miễn dịch và cũng làm cho người ta bị thiếu cân. Cần nhiều nghiên cứu để hiểu đầy đủ mối liên quan giữa trọng lượng và chức năng miễn dịch.

Các biến chứng phẫu thuật

Nguy cơ gia tăng các biến chứng phẫu thuật

Một nghiên cứu cho thấy những người thừa cân có phẫu thuật thay toàn bộ đầu gối có nguy cơ mắc bệnh sau phẫu thuật nhiều hơn những người không cân. Mặc dù họ không thể xác định được lý do của việc này, họ tin rằng những người thiếu cân không thể chữa lành vết thương cũng như những người có BMI bình thường. Họ cũng phát hiện ra rằng nhóm thiếu cân có hemoglobin trước khi phẫu thuật thấp. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nhưng những phát hiện cho thấy thiếu cân có thể ảnh hưởng đến khả năng chữa lành vết thương của bạn.

Một nghiên cứu khác cho thấy sự gia tăng các biến chứng ở những người thiếu cân có tổng số phẫu thuật thay thế hông so với những người có trọng lượng bình thường. Các biến chứng sau phẫu thuật bắc vành và cấy phổi cũng có vẻ cao hơn đối với những người thiếu cân. Các nhà nghiên cứu cũng kết hợp BMI thấp với gia tăng số ca tử vong sau phẫu thuật trong năm đầu tiên sau phẫu thuật cắt bỏ phần cuống dưới.

Quảng cáo Quảng cáo

Chứng loãng xương

Loãng xương

Trọng lượng cơ thể thấp có thể làm tăng nguy cơ của bạn đối với mật độ khoáng xương thấp (BMD) và chứng loãng xương. Một nghiên cứu đã xem xét BMD ở 1, 767 phụ nữ tiền mãn kinh, và nhận thấy 24% phụ nữ có chỉ số BMI 18-5 hoặc thấp hơn có BMD thấp. Chỉ có 9,4% số người tham gia với chỉ số BMI cao hơn 18. 5 có BMD thấp. Các kết quả nghiên cứu cho thấy thiếu cân tăng nguy cơ loãng xương.

Sự phát sinh

Vô sinh

Vô sinh

Phụ nữ có chỉ số BMI thấp có nguy cơ bị mất chứng kinh kinh lâu hơn, thiếu thời kỳ kinh nguyệt, và các rối loạn chu kỳ kinh nguyệt khác. Chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc lỡ có thể là một dấu hiệu cho thấy có thai, hoặc bạn không bị rụng trứng. Chấm dứt mãn tính có thể gây vô sinh.

Nếu bạn đang cố gắng thụ thai và thừa cân, hãy trao đổi với bác sĩ. Họ có thể làm một xét nghiệm máu đơn giản để xem bạn có thường xuyên rụng trứng hay không. Họ cũng có thể kiểm tra các dấu hiệu vô sinh khác.

Bác sĩ có thể khuyên bạn nên cân nặng trước khi mang thai. Đang thiếu cân trong khi mang thai có thể gây nguy hiểm cho em bé của bạn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là duy trì cân nặng khỏe mạnh trong thời kỳ mang thai.

Sự phát triển chậm trễ

Sự chậm trễ về phát triển có thể thấy ở trẻ nhẹ cân, đặc biệt là trẻ dưới 3 tuổi khi não phát triển nhanh.Não cần các chất dinh dưỡng để phát triển thích hợp. Trẻ thiếu cân có thể bị thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng do suy dinh dưỡng và suy nhược. Điều đó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của não và dẫn đến sự chậm trễ trong các cột mốc phát triển.

Bác sĩ nhi khoa của con quý vị sẽ đánh dấu mức tăng trưởng của con quý vị khi các buổi hẹn khám. Họ sẽ sử dụng những phép đo này để xem cách con quý vị so sánh với mức tăng trưởng trung bình cho các trẻ khác tuổi của trẻ, và tỷ lệ phần trăm trẻ thay đổi theo thời gian như thế nào. Nếu tỷ lệ phần trăm tăng trưởng của con bạn giảm, đó có thể là một dấu hiệu cảnh báo rằng chúng không đạt được trọng lượng ở mức mong đợi. Ví dụ: nếu con của bạn ở vị trí thứ 45 trong cuộc hẹn 12 tháng của họ và trong phần trăm thứ 35 trong cuộc hẹn 15 tháng của họ, bác sĩ của họ có thể lo lắng về sự tăng cân của họ.

Bác sĩ nhi khoa của con bạn cũng sẽ hỏi về các cột mốc phát triển trong các lần khám định kỳ. Hãy nhớ rằng không phải tất cả trẻ em đều đạt đến các mốc quan trọng cùng một lúc. Thay vào đó, các bác sĩ sẽ xem xét liệu con của bạn có đang đánh chúng trong khoảng thời gian nhất định hay không. Ví dụ, một số trẻ bước đầu tiên khi trẻ dưới một tuổi, trong khi một số trẻ khác không bắt đầu đi bộ cho đến khi chúng được vài tháng trong năm đầu tiên. Học tập để đi bộ hoặc nói chuyện sau đó sẽ không báo hiệu vấn đề trừ khi con của bạn cũng muộn với các mốc quan trọng khác.

Tìm sự giúp đỡ

Tìm kiếm sự giúp đỡ

Nếu bạn nghi ngờ bạn bị suy dinh dưỡng, hãy hẹn gặp bác sĩ chăm sóc chính hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Bác sĩ của bạn có thể kiểm tra lịch sử y tế của bạn và giúp xác định bất kỳ vấn đề nào có thể dẫn đến dinh dưỡng kém hoặc giảm cân.

Trước cuộc hẹn, bạn có thể tự hỏi mình:

Gần đây tôi cảm thấy bị bệnh? Tôi có những triệu chứng gì khác?

Tôi có bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào hay ăn đồ ăn nhẹ phần lớn?

Tôi có bị căng thẳng hoặc chán nản, làm tôi mất thèm ăn không?

Tôi hiện đang cố gắng để giảm cân?

• Không ăn uống cho tôi cảm giác kiểm soát tốt hơn?
• Chia sẻ câu trả lời cho những câu hỏi này với bác sĩ của bạn. Nếu bác sĩ bác bỏ bất kỳ vấn đề y tế cơ bản nghiêm trọng nào, bạn có thể xác định được trọng lượng mục tiêu. Từ đó, bạn có thể đưa ra một kế hoạch để giúp bạn đạt được trọng lượng đó thông qua ăn uống lành mạnh và các phương pháp điều trị thích hợp khác.
• Quảng cáo Quảng cáo
• Outlook
• Outlook

Với sự trợ giúp của bác sĩ, bạn có thể đạt được chỉ số BMI bình thường thông qua thay đổi lối sống và ăn uống lành mạnh. Bác sĩ cũng có thể giúp bạn điều hướng các giải pháp để hạn chế tiếp cận với các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, các vấn đề tâm lý, các điều kiện sức khoẻ cơ bản, tác dụng phụ thuốc và các tình huống khác góp phần làm suy dinh dưỡng hoặc suy dinh dưỡng.

Các bước tiếp theo

Các bước tiếp theo

Bằng cách tạo ra một vài điều chỉnh cho chế độ ăn uống và lối sống của bạn, bạn có thể đạt được cân nặng khỏe mạnh và tránh những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ khi thiếu cân.

Hãy thử ăn những bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn. Thêm nhiều đồ ăn nhẹ vào thói quen của bạn.

Giữ các thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, các sản phẩm từ sữa, hạt và hạt, và các protein nạc.

Chú ý nhiều hơn đến những gì và khi nào bạn đang uống. Nước xáo trộn là một lựa chọn tốt hơn so với chế độ ăn uống soda, cà phê, và đồ uống khác. Bạn có thể điền chúng với trái cây, rau, và các sản phẩm sữa.

Nếu đồ uống làm giảm sự thèm ăn của bạn, hãy cân nhắc lưu chúng trong 30 phút sau khi ăn.

• Ăn nhiều calo hơn trong bữa ăn của bạn bằng cách cho thêm những thứ như pho mát, hạt và hạt giống như các món ăn chính.
• Bắt đầu tập luyện. Bạn có thể tăng cân bằng cách bổ sung cơ cho cơ thể. Làm việc ra cũng có thể giúp kích thích sự thèm ăn của bạn.