6 Phản ứng phụ của Vitamin D quá mức

Vitamin D rất quan trọng đối với sức khoẻ.

Là một hoóc môn, nó đóng một vai trò trong việc giữ cho tế bào của cơ thể khỏe mạnh và hoạt động theo cách mà trẻ cần.

Hầu hết mọi người không có đủ vitamin D, vì vậy chất bổ sung là phổ biến.

Tuy nhiên, nó cũng có thể - mặc dù hiếm hoi - đối với vitamin này để xây dựng và đạt đến mức độ độc hại trong cơ thể.

Bài báo này thảo luận sáu tác dụng phụ tiềm ẩn của việc nhận được lượng vitamin quan trọng này.

Quảng cáo Quảng cáo

Thiếu hụt và độc tính

Vitamin D có liên quan đến sự hấp thu canxi, chức năng miễn dịch và bảo vệ xương, cơ và sức khoẻ của tim. Nó xảy ra tự nhiên trong thực phẩm và cũng có thể được sản xuất bởi cơ thể của bạn khi da của bạn được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Vì lý do này, sự thiếu hụt là rất phổ biến. Trên thực tế, ước tính khoảng 1 tỷ người trên toàn thế giới không có đủ vitamin này (1).

Các chất bổ sung rất phổ biến, và cả vitamin D2 và vitamin D3 đều có thể được bổ sung. Vitamin D3 được sản xuất để đáp ứng với ánh nắng mặt trời và được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, trong khi vitamin D2 xảy ra ở thực vật.

>

Vitamin D3 đã được tìm thấy để làm tăng mức máu nhiều hơn đáng kể D2. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi 100 IU bổ sung vitamin D3 bạn tiêu thụ mỗi ngày sẽ làm tăng nồng độ vitamin D trong máu lên 1 ng / ml (2. 5 nmol / l), trung bình (2, 3).

Tuy nhiên, dùng liều lượng vitamin D3 rất cao trong một thời gian dài có thể dẫn đến sự tích tụ quá mức trong cơ thể.

Ngộ độc Vitamin D xảy ra khi nồng độ trong máu tăng lên trên 150 ng / ml (375 nmol / l). Bởi vì vitamin được lưu trữ trong mỡ cơ thể và được đưa vào dòng máu chậm, ảnh hưởng của độc tính có thể kéo dài trong vài tháng sau khi bạn ngừng dùng chất bổ sung (4).

Quan trọng là độc tính không phổ biến và chỉ xảy ra ở những người dùng các chất bổ sung liều dài, liều cao mà không theo dõi mức máu.

Cũng có thể vô tình tiêu thụ quá nhiều vitamin D bằng cách bổ sung chất bổ sung có chứa lượng cao hơn nhiều so với được liệt kê trên nhãn.

Ngược lại, bạn không thể đạt được mức độ nguy hiểm của máu cao qua chế độ ăn uống và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một mình.

Dưới đây là 6 tác dụng phụ chính của quá nhiều vitamin D.

1. Tăng mức Huyết thanh

Đạt đủ lượng vitamin D trong máu có thể giúp tăng cường miễn dịch và bảo vệ bạn khỏi các bệnh như loãng xương và ung thư (5).

Tuy nhiên, không có sự thống nhất chung về phạm vi tối ưu cho các mức này.

Mặc dù mức vitamin D 30 ng / ml (75 nmol / l) thường được coi là phù hợp, Hội đồng Vitamin D khuyên duy trì nồng độ 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l) và khẳng định rằng bất cứ thứ gì trên 100 ng / ml (250 nmol / l) có thể có hại (6, 7).

Mặc dù thực tế là ngày càng có nhiều người đang dùng bổ sung vitamin D, rất hiếm khi bạn tìm ra người có mức vitamin trong máu cao.

Một nghiên cứu gần đây đã xem xét dữ liệu từ hơn 20.000 người trong khoảng thời gian 10 năm. Kết quả cho thấy chỉ có 37 người có nồng độ trên 100 ng / ml (250 nmol / l). Chỉ có một người có độc tính thực sự, ở 364 ng / ml (899 nmol / l) (8).

Trong một nghiên cứu trường hợp, một phụ nữ đã có nồng độ 476 ng / ml (1, 171 nmol / l) sau khi bổ sung cho 186 900 IU vitamin D3 mỗi ngày trong hai tháng (9).

Đây là khoảng thời gian tuyệt vời

47 lần giới hạn an toàn nói chung được đề nghị là 4, 000 IU mỗi ngày. Người phụ nữ được nhập viện sau khi trải qua tình trạng mệt mỏi, quên lãng, buồn nôn, nôn mửa, nói láo và các triệu chứng khác (9).

Mặc dù chỉ những liều cực kỳ lớn mới có thể gây độc nhanh đến như vậy, ngay cả những người ủng hộ mạnh mẽ của những chất bổ sung này cũng khuyến cáo giới hạn trên là 10 000 IU mỗi ngày (3).

Tóm tắt:

Mức Vitamin D lớn hơn 100 ng / ml (250 nmol / l) được coi là có hại. Các triệu chứng độc hại đã được báo cáo ở mức độ rất cao trong máu do những đà megadoses. Quảng cáoQuảng cáo Quảng cáo

2. Tăng lượng Canxi trong máu

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm bạn ăn. Trên thực tế, đây là một trong những vai trò quan trọng nhất.

Tuy nhiên, nếu lượng vitamin D quá mức, lượng canxi trong máu có thể đạt đến mức gây ra các triệu chứng không chỉ khó chịu, mà còn nguy hiểm.

Các triệu chứng về tăng calci huyết, hoặc nồng độ canxi trong máu, bao gồm:

Thức ăn tiêu hóa, như nôn mửa, buồn nôn và đau dạ dày

• Mệt mỏi, chóng mặt và nhầm lẫn
• Khó thở quá mức
• Thường xuyên đi tiểu
• Khoảng thông thường của canxi máu là 8. 5-10. 2 mg / dl (2,2 - 5 mmol / l).

Trong một trường hợp nghiên cứu, một người đàn ông già mắc bệnh sa sút trí tuệ nhận được 50.000 IU vitamin D hàng ngày trong sáu tháng đã được nhập viện nhiều lần với các triệu chứng liên quan đến nồng độ canxi cao (10).

Ở một người khác, hai người đàn ông ghi nhãn không đúng vitamin D bổ sung, dẫn đến lượng canxi trong máu là 13,2-15 mg / dl (3,3-3,7 mmol / l). Hơn nữa, phải mất một năm để mức độ bình thường sau khi họ ngừng dùng chất bổ sung (11).

Tóm tắt:

Dùng quá nhiều vitamin D có thể dẫn đến việc hấp thu canxi nhiều, có thể gây ra nhiều triệu chứng nguy hiểm tiềm ẩn. 3. Buồn nôn, nôn và ăn không ngon

Nhiều phản ứng phụ của quá nhiều vitamin D liên quan đến lượng canxi dư thừa trong máu.

Những triệu chứng này bao gồm buồn nôn, nôn và ăn không ngon.

Tuy nhiên, những triệu chứng này không xảy ra ở những người có nồng độ canxi cao.

Một nghiên cứu tiến hành theo 10 người đã phát triển lượng canxi quá mức sau khi họ uống liều vitamin D liều cao để điều chỉnh lượng thiếu hụt.

Bốn triệu chứng buồn nôn và ói mửa và ba bị mất thèm ăn (12).

Các phản ứng tương tự với megadoses vitamin D đã được báo cáo trong các nghiên cứu khác. Một phụ nữ bị buồn nôn và giảm cân sau khi uống thuốc bổ sung từ naturopath được tìm thấy có chứa vitamin D cao gấp 78 lần so với ghi trên nhãn (13, 14).

Quan trọng là những triệu chứng này xảy ra khi đáp ứng với liều lượng vitamin D3 rất cao, dẫn đến nồng độ canxi lớn hơn 12 mg / dl (3. 0 mmol / l).

Tóm tắt:

Liệu pháp vitamin D liều cao có thể gây ra buồn nôn, nôn mửa và thiếu ăn vì lượng calci trong máu cao. Quảng cáo Quảng cáo

4. Đau dạ dày, táo bón hoặc tiêu chảy

Đau bụng, táo bón và tiêu chảy thường là những triệu chứng tiêu hóa thường gặp liên quan đến chứng không ăn hoặc hội chứng ruột kích thích.

Tuy nhiên, chúng cũng có thể là dấu hiệu cho thấy mức độ canxi tăng cao do say mê vitamin D (15).

Các triệu chứng này có thể xảy ra ở những người nhận liều cao vitamin D để điều chỉnh thiếu hụt. Giống như các triệu chứng khác, phản ứng dường như được cá nhân hoá ngay cả khi mức độ vitamin D cũng tăng tương tự.

Trong một trường hợp nghiên cứu, một cậu bé phát triển đau dạ dày và táo bón sau khi bổ sung vitamin D không đúng cách, trong khi anh trai của ông có kinh nghiệm tăng nồng độ trong máu mà không có bất kỳ triệu chứng nào khác (16).

Trong một trường hợp nghiên cứu khác, trẻ 18 tháng tuổi được cho 50.000 IU vitamin D3 trong ba tháng bị tiêu chảy, đau dạ dày và các triệu chứng khác. Những triệu chứng này được giải quyết sau khi trẻ ngừng dùng bổ sung (17).

Tóm tắt:

Đau bụng, táo bón hoặc tiêu chảy có thể là kết quả của các liều vitamin D lớn dẫn đến lượng canxi tăng trong máu. Quảng cáo

5. Mất xương

Vì vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc hấp thu canxi và sự trao đổi chất của xương, nhận đủ là điều cần thiết để duy trì xương chắc khoẻ.

Tuy nhiên, quá nhiều vitamin D cũng có thể gây bất lợi cho sức khoẻ xương.

Mặc dù nhiều triệu chứng của vitamin D quá mức là do nồng độ canxi trong máu cao, nhưng một số nhà nghiên cứu cho rằng những dấu hiệu siêu nhân có thể dẫn đến lượng vitamin K2 trong máu thấp (18).

Một trong những chức năng quan trọng nhất của vitamin K2 là giữ canxi trong xương và ra khỏi máu. Người ta tin rằng hàm lượng vitamin D rất cao có thể làm giảm hoạt động của vitamin K2 (18, 19).

Để bảo vệ bản thân khỏi bị mất xương, tránh dùng quá nhiều vitamin D và bổ sung vitamin K2. Bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm giàu vitamin K2, ví dụ như sữa bò và thịt.

Tóm tắt:

Mặc dù vitamin D cần thiết cho việc hấp thu canxi, nhưng mức độ cao có thể gây mất xương bằng cách can thiệp vào hoạt động của vitamin K2. Quảng cáo Quảng cáo

6. Suy thận

Uống quá nhiều vitamin D dẫn đến tổn thương thận.

Trong một trường hợp nghiên cứu, một người đàn ông bị nhập viện vì suy thận, tăng lượng canxi máu và các triệu chứng khác xảy ra sau khi anh ta được bác sĩ cho uống thuốc vitamin D (20).

Thật vậy, hầu hết các nghiên cứu đều báo cáo thương tổn thận từ vừa đến nặng ở những người phát sinh độc tố vitamin D (9, 12, 13, 14, 16, 17, 21).

Trong một nghiên cứu của 62 người nhận được tiêm vitamin D liều cao, mỗi người đều bị suy thận - cho dù họ có thận khỏe mạnh hoặc bệnh thận hiện có (21).

Thận suy thận được điều trị bằng hydrat hóa và uống bằng đường uống hoặc tiêm tĩnh mạch.

Tóm tắt:

Quá nhiều vitamin D có thể dẫn đến tổn thương thận ở những người có thận khỏe mạnh, cũng như ở những người mắc bệnh thận được thành lập. Dây dưới cùng

Vitamin D rất quan trọng đối với sức khoẻ tổng thể. Ngay cả khi bạn tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể cần bổ sung để đạt được mức độ tối ưu của máu.

Tuy nhiên, nó cũng có thể có quá nhiều của một điều tốt.

Hãy chắc chắn tránh dùng quá liều vitamin D. Nói chung, mỗi ngày 4 000 IU hoặc ít hơn được coi là an toàn miễn là các giá trị máu của bạn đang được theo dõi.

Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn mua sản phẩm bổ sung từ các nhà sản xuất có uy tín để giảm nguy cơ quá liều do tình cờ ghi nhãn.

Nếu bạn đang dùng thuốc bổ vitamin D và đang gặp bất kỳ triệu chứng nào được liệt kê trong bài báo này, hãy tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe càng sớm càng tốt.