Bí quyết để khỏe mạnh, Fuller, Shinier Tóc
Mục lục:
- Tóc là
- 1. Bơm protein
- 2. Kẽm về nó
- 3. Omega tóc của bạn đẹp
- 4. Biết tóc bạn
- 5. Chọn dầu gội phải
- 6. Nhận điều kiện đặc biệt
- 7. Rửa sạch và chải lên
- 8. Các mẹo bảo dưỡng tóc
- 9. Cắt nó ra
Tóc là
Trong khi di truyền học đóng một vai trò quan trọng, chế độ ăn uống của bạn, thời tiết, ô nhiễm, và cách tiếp cận tổng thể của bạn đối với chăm sóc tóc là tất cả những điều quan trọng để duy trì vinh quang của bạn. Tìm hiểu xem chế độ ăn uống lành mạnh và cách chăm sóc thích hợp có thể giúp mái tóc của bạn đứng đầu trên phần còn lại.
Quảng cáo Quảng cáoProtein
1. Bơm protein
Chế độ ăn kiêng tốt là một yếu tố quan trọng trong sức khoẻ của mái tóc và da đầu. Tóc chủ yếu được làm từ protein, do đó hãy chắc chắn ăn ít nhất 45 gram protein hàng ngày. Nguồn tốt bao gồm:
- thịt nạc
- gia cầm
- cá
- đậu
- các sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo thấp
- trứng
Thức ăn có protein không đủ có thể dẫn đến tóc yếu, giòn và mất màu tóc, cũng như mất tóc.
Kẽm
2. Kẽm về nó
Thiếu kẽm có thể làm tóc rụng. Kết hợp các loại hạt như hạt Brazil, quả óc chó, quả đào, hạt điều và hạnh nhân vào chế độ ăn uống của bạn để chống lại sự đổ vỡ.
Ăn và uống một lượng lớn:
- rau
- trái cây
- sa lát xanh lá cây
- nhiều nước sạch, có lọc
Một chất bổ sung đa vitamin hoặc kẽm có thể tăng cường chế độ ăn uống của bạn khi cần thiết.
Quảng cáoQuảng cáo Quảng cáoAxit béo Omega-3
3. Omega tóc của bạn đẹp
Việc tăng lượng axit béo omega-3 có thể kích thích các nang lông của bạn và tuyến bã nhờn. Mặc dù điều này sẽ không làm tóc bạn phát triển, nhưng nó có thể cải thiện sức khoẻ da đầu.
Axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá nước lạnh, chẳng hạn như cá hồi, cá mòi và cá trích. Các nguồn tốt khác bao gồm:
- hạt lanh
- sữa chua
- phó mát
- salad
- ngũ cốc
Sở thích cá nhân
4. Biết tóc bạn
Có những ý kiến trái ngược nhau về việc thường xuyên sử dụng dầu gội đầu. Điều này tùy thuộc vào:
- loại tóc và kết cấu
- mức độ thường xuyên sử dụng sản phẩm tóc
- mức độ hoạt động của bạn
Chẳng hạn, những người có nhu cầu dầu có thể cần để dầu gội mỗi ngày, trong khi những người có mái tóc khô có thể cần phải gội đầu ít thường xuyên hơn.
AdvertisementAdvertisementDầu gội
5. Chọn dầu gội phải
Việc sử dụng chất dầu gội và dầu tạo kiểu tóc sai có thể gây tổn hại tóc đáng kể. Tìm sản phẩm phù hợp với kiểu tóc của bạn - dầu, bình thường hoặc khô - và nhắm mục tiêu bất kỳ vấn đề nào bạn có, chẳng hạn như gàu.
Cố gắng để tránh dầu gội đầu với các thành phần khắc nghiệt, chẳng hạn như lauryl sulfat amoni hoặc natri lauryl sunfat. Và hãy nhớ, chi phí không nhất thiết phải chỉ ra chất lượng của một sản phẩm.
Quảng cáoĐiều kiện
6. Nhận điều kiện đặc biệt
Điều kiện sau khi gội đầu là một bước quan trọng để giữ cho tóc của bạn mềm mại, sáng bóng và dễ quản lý. Bạn có thể chọn một loại thuốc điều trị riêng biệt hoặc dầu gội có chế độ điều trị tích hợp.
Chải điều hoà thông qua để phân bố đồng đều. Để tóc trong tóc 2-3 phút trước khi rửa.
Giống như giặt tóc, không phải mọi người cần điều kiện mỗi lần họ rửa tóc. Thí nghiệm để tìm ra cách làm việc tốt nhất cho bạn.
Quảng cáo Quảng cáoChải một cách chính xác
7. Rửa sạch và chải lên
Các chuyên gia gợi ý rằng nhiều người quá dầu gội đầu hoặc dầu gội không chính xác. Các quy tắc tiêu chuẩn của ngón tay cái là:
- Đừng rửa tóc nhiều hơn một lần mỗi ngày.
- Chỉ sử dụng đủ sản phẩm để trang trải cho mái tóc của bạn.
- Tránh sử dụng nước rất nóng hoặc rất lạnh.
Xử lý tóc nhẹ nhàng khi ướt - gấp ba lần dễ bị vỡ. Đừng chà xát tóc quá mức bằng khăn. Sử dụng lược chải răng rộng để tách ra, nhưng đừng chải quá nhiều hoặc chải tóc ướt.
Mẹo bảo trì
8. Các mẹo bảo dưỡng tóc
Giữ những bí quyết này cho ổ khóa khỏe mạnh:
- Khởi động ở nhiệt độ thấp nhất trong khi sấy thổi và tăng dần nhiệt khi cần thiết.
- Cho phép tóc khô bất cứ khi nào có thể.
- Thay đổi nơi bạn đặt ghim và nẹp để vết cắt không bị bản địa hoá.
- Nếu bạn nhuộm tóc, hãy chọn một màu trong ba màu của màu tự nhiên của bạn.
- Mát da đầu thường xuyên để thúc đẩy sự phát triển của lông và tăng tuần hoàn máu.
- Cắt tóc thường xuyên - mỗi 10 đến 12 tuần - để giữ mái tóc khoẻ và ngăn ngừa sự phân chia.
Những điều cần tránh
9. Cắt nó ra
Dầu gội thô, các phương pháp chăm sóc tóc, các sản phẩm tạo kiểu dáng và đánh răng quá mức đóng góp nhiều nhất cho sức khoẻ của tóc xấu. Tuy nhiên, các thủ phạm khác bao gồm:
- Quá mức tiêu thụ rượu
- chế độ ăn ít calorie và sụt giảm> 999> giảm hoocmon tuyến giáp> 999> huyết áp> 999> một số loại thuốc kê toa cho các vấn đề tim, trầm cảm, cao huyết áp và viêm khớp
