Tập thể dục Động lực: Tiền mặt là động lực lớn nhất?
Mục lục:
- Những người tham gia vào "nhóm từ thiện" có thể chọn từ 13 nguyên nhân khác nhau để quyên góp tiền trong khi "nhóm tiền mặt" phải giữ nó cho mình.
- Tuy nhiên, các bằng chứng về việc các chương trình đó có hoạt động không tốt.
- HealthyWage và DietBet là các ứng dụng tập trung vào việc giảm cân và làm theo một mô hình tương tự như việc người dùng đặt cược vào mục tiêu và kiếm tiền để đạt được mục tiêu đó.
Hầu hết mọi người đều biết rằng tập thể dục là tốt cho họ, nhưng ít hơn một nửa số người trưởng thành của U. S được nhận được lượng hoạt động thể lực cần thiết để thấy được lợi ích sức khoẻ.
Mức độ hoạt động thấp liên quan đến một loạt các tình trạng sức khoẻ - một số đã đạt đến tỉ lệ dịch - bao gồm bệnh béo phì, tiểu đường, huyết áp cao và bệnh tim.
AdvertisementAdvertisementTrong nhiều thập kỷ, các chuyên gia đã suy nghĩ làm thế nào để mọi người tập thể dục thường xuyên hơn.
Một số nghiên cứu được phát hành trong năm nay khám phá một ý tưởng đơn giản: Tiền mặt cứng cứng.
Nghiên cứu gần đây nhất, được xuất bản trong tháng này của The Lancet Diabetes & Endocrinology, cho thấy những người tham gia đi bộ nhiều bước mỗi tuần khi được khích lệ về tài chính. Eric Finkelstein, tiến sĩ nghiên cứu, giáo sư của Chương trình Nghiên cứu Hệ thống và Dịch vụ Y tế ở Duke, nói: "Đó là nền kinh tế cơ bản nếu bạn tăng ích cho việc đi dạo, mọi người sẽ đi bộ nhiều hơn" -NUS Medical School ở Singapore, nói với Healthline.
Một nhóm, nhóm kiểm soát, không nhận được bất kỳ công cụ theo dõi hay tài sản tài chính nào, trong khi một nhóm khác lại nhận được Fitbits để theo dõi các bước của họ.
Hai nhóm khác đã nhận được Fitbits cùng với các ưu đãi tiền tệ bằng đô la Singapore: 15 đô la để đi bộ giữa 50.000 đến 70.000 bước mỗi tuần và 30 đô la khi họ đạt hoặc vượt quá 70.000 bước mỗi tuần.Những người tham gia vào "nhóm từ thiện" có thể chọn từ 13 nguyên nhân khác nhau để quyên góp tiền trong khi "nhóm tiền mặt" phải giữ nó cho mình.
Quảng cáo Quảng cáo
Mặc dù các ưu đãi về tài chính được gắn liền với số bước, các nhà nghiên cứu thực sự quan tâm hơn đến một biện pháp mà họ mô tả là các hoạt động "trung bình đến mạnh mẽ".Đó là loại nỗ lực bơm máu liên quan đến sức khoẻ tốt hơn.
Các nhà nghiên cứu đã đo mức độ hoạt động của người tham gia, và các kết cục sức khoẻ liên quan, vào đầu và sau 6 tháng nghiên cứu.
Quảng cáo
Chỉ có nhóm người nhận tiền mặt mới có sự gia tăng đáng kể.
So với nhóm đối chứng, nhóm này thực sự trở nên ít hoạt động hơn, ba nhóm kia đều có số phút hoạt động mạnh mẽ hàng tuần: Khoảng 30 phút cho nhóm tiền mặt, 20 phút cho nhóm từ thiện, và 15 phút cho nhóm chỉ Fitbit.Quảng cáo Quảng cáo
Tuy nhiên, các nhóm từ thiện và Fitbit đã không thực sự cải thiện so với hiệu suất cơ bản của họ.
Không có nhóm nào được cải thiện về các biện pháp sức khoẻ như trọng lượng và huyết áp.
Finkelstein đã không ngạc nhiên, vì ngay cả nhóm tiền mặt chỉ trung bình khoảng 4 phút hoạt động bổ sung mỗi ngày.Quảng cáo
Nói chung, ý tưởng rằng "tốt hơn" khi tập thể dục có lẽ vẫn đúng.
Kết hợp những khuyến khích trực tiếp với nỗ lực "trung bình đến mạnh mẽ" có thể tạo ra sự khác biệt, ông nói thêm.AdvertisementAdvertisement
Sau sáu tháng, khi các nhà nghiên cứu loại bỏ các ưu đãi, nhóm tiền mặt mất đi dẫn đầu.
Trong 12 tháng, chỉ có 10% người tham gia trong cả ba nhóm vẫn mặc Fitbit.
Điều đó cho thấy người theo dõi hoạt động, sẽ không làm tăng sức khoẻ lâu dài."Vẫn còn tiềm năng cho những thiết bị này để tăng thêm giá trị, nhưng tôi nghĩ họ phải tránh xa các công cụ đo lường thành những can thiệp", Finkelstein nói.
Đọc thêm: Lấy thực tế về việc tập thể dục và ăn uống lành mạnh »
Tìm ra các khuyến khích đúngViệc khuyến khích mọi người tập thể dục không chỉ là cải thiện sức khoẻ.
Đối với nhiều công ty, đó cũng là về tiết kiệm tiền.
Theo Đạo luật Chăm sóc Giá cả phải chăng (ACA), chủ nhân có thể thay đổi chi phí bảo hiểm y tế lên tới 30 phần trăm dựa trên việc tham gia các chương trình chăm sóc sức khoẻ.
Đối với một số nhân viên, có thể lên đến hàng ngàn đô la mỗi năm.
"Các khuyến khích tài chính được sử dụng rộng rãi bởi hơn 80% các nhà tuyển dụng lớn trong các chương trình chăm sóc sức khoẻ tại nơi làm việc", Dr. Mitesh Patel, giáo sư y khoa và quản lý chăm sóc sức khoẻ tại Đại học Pennsylvania, nói với Healthline.
Tuy nhiên, các bằng chứng về việc các chương trình đó có hoạt động không tốt.
Patel cho biết ưu đãi tốt nhất dựa trên các nguyên tắc của kinh tế hành vi.
Chẳng hạn, trong một nghiên cứu được xuất bản năm nay trong Biên niên sử về Y học Nội khoa, Patel và các đồng tác giả của ông đã phát hiện ra rằng mọi người có động lực hơn để tập thể dục bằng viễn cảnh mất tiền hơn là đạt được nó.
Đó là một nguyên tắc được gọi là "sự mất mát mất mát. "
Những thay đổi tinh tế đôi khi có thể làm tăng gấp đôi số người làm tốt. Tiến sĩ Mitesh Patel, Đại học Pennsylvania
Trong nghiên cứu 13 tuần, những người tham gia được chia thành các nhóm và đưa ra mục tiêu đạt được 7.000 bước mỗi ngày.
Mỗi ngày họ đạt được mục đích của họ, một nhóm được cho biết họ sẽ nhận được $ 1. 40, một nhóm được cho biết họ sẽ đủ điều kiện để giành được 1 đô la. 40, và nhóm kiểm soát chỉ nhận được phản hồi hàng ngày.
Một nhóm khác được cho biết rằng $ 42 đã được giao cho họ trong tháng, nhưng họ sẽ mất $ 1. 40 mỗi ngày họ bỏ lỡ mục tiêu bước của họ.
Nhóm đó đã đạt được 7.000 bước của họ thường xuyên nhất.
"Việc định hình nó như một sự mất mát rất hiệu quả, trong khi đó việc định hình nó như một lợi ích không khác gì việc không phải trả tất cả", Patel nói.
Trong một nghiên cứu khác, được xuất bản trên Tạp chí Tổng quát của Springer, Patel và các đồng tác giả của ông đã phát hiện ra rằng mọi người có xu hướng tăng mức độ hoạt động của mình khi họ kiếm tiền dựa trên sự kết hợp giữa hiệu suất cá nhân và hiệu suất của một nhóm.Trong nghiên cứu này, người ta cũng không đánh giá nếu họ chỉ được đánh giá theo từng bước riêng lẻ hoặc nếu kiếm được tiền mặt phụ thuộc vào cả đội của họ đạt được mục tiêu 7 000 mục tiêu mỗi ngày.
"Thay đổi tinh tế đôi khi có thể làm tăng gấp đôi mức độ làm việc của người dân", Patel nói.
Nhưng ông không mong đợi để tìm ra một cách tiếp cận phù hợp với tất cả mọi người phù hợp với mọi người.
"Chúng ta cần phải đạt được một giai đoạn mà chúng ta biết những động cơ nào tốt nhất và sau đó chúng ta có thể điều chỉnh chúng hoặc cá nhân hoá nó cho cá nhân", ông nói thêm.
Đọc thêm: Tập thể dục cho người cao niên »
Tạo hứng khởi cho bản thân
Bạn không cần đăng ký học để tìm ai đó trả tiền cho bạn để tập thể dục.
Nếu bạn đang tìm kiếm động lực để thúc đẩy bạn hướng tới sức khoẻ tốt hơn, có rất nhiều ứng dụng miễn phí có thể làm được.
Hầu hết sử dụng một sự kết hợp giữa sự mất mát và phần thưởng tiềm tàng.
Với thỏa thuận ứng dụng, người dùng cam kết đạt được mục tiêu sức khoẻ nhất định, như tập thể dục hoặc ăn rau, và định giá để trả nếu họ thất bại.
Phần thưởng cho thành công thay đổi từ $ 0. 30 đến 5 đô la một tuần, do những người không đạt được mục tiêu của họ trả.
HealthyWage và DietBet là các ứng dụng tập trung vào việc giảm cân và làm theo một mô hình tương tự như việc người dùng đặt cược vào mục tiêu và kiếm tiền để đạt được mục tiêu đó.
Khuyến khích vấn đề. Khi chúng tôi làm việc, chúng tôi cuối cùng là trọng lượng chi phí và lợi ích. Dean Karlan, Đại học Yale
Nếu bạn quan tâm nhiều hơn đến ứng dụng vị tha, Charity Miles theo dõi khoảng cách bạn đi bộ, đạp xe hoặc chạy, và chuyển mileage của bạn thành đô la bạn có thể quyên góp cho hơn 30 nguyên nhân.
Đối với những người thích tiền tệ công nghệ cao, ứng dụng FitCoin chưa được khởi chạy, nó sẽ cung cấp cho bạn BitCoin dựa trên cường độ tập luyện của bạn.
Một lựa chọn khác là StickK, một nền tảng được phát triển bởi các nhà kinh tế Yale.
Người dùng phải ký "hợp đồng cam kết" và có thể chọn đặt tiền trên đường dây nếu mục tiêu của họ không được đáp ứng.
Người dùng cũng có thể chọn một trọng tài kiểm tra xem mục tiêu đã đạt được hay không.
"Bạn cần ai đó sẽ giữ bạn có trách nhiệm. Một người không cảm thấy dịu dàng với bạn, "Dean Karlan, Tiến sĩ, giáo sư kinh tế tại Yale và là một trong những đồng nghiệp của StickK, nói với Healthline.Người dùng chọn nơi mà tiền của họ đi nếu họ bỏ lỡ mục tiêu của họ.
Karlan đề nghị mọi người thường có động lực hơn bằng cách chọn một "chống cộng", chẳng hạn như một nhóm chính trị mà họ rất không đồng ý.
"Khuyến khích vấn đề," ông nói thêm. "Khi chúng tôi làm việc, chúng tôi cuối cùng là trọng lượng chi phí và lợi ích. "
