Làm việc quá nhiều có thể giết chết

Báo cáo có thể đã gây sốc cho một số công nhân Mỹ.

Nó đã được tiết lộ hồi đầu tháng này rằng một phụ nữ 31 tuổi người Nhật đã chết vì cô đã làm việc quá nhiều.

AdvertisementAdvertisement

Nhà báo chỉ còn hai ngày nghỉ trong tháng trước khi chết vào năm 2013.

Đây không phải là lần đầu tiên một công dân Nhật chết vì làm việc quá sức.

Trên thực tế, đất nước này có một thuật ngữ đặc biệt để mô tả hiện tượng này: "karoshi. "

Quảng cáo

Tại Hoa Kỳ, câu chuyện về những người chết trực tiếp từ làm việc quá sức là rất hiếm. Theo Brigid Schulte, giám đốc sáng lập của Sáng kiến ​​Cuộc sống Tốt đẹp và là tác giả của cuốn sách "Nổi tiếng: Công việc, Tình yêu và Chơi khi Không ai có thời gian". "

AdvertisementAdvertisement

" Mọi người cần phải hiểu sức khỏe của chúng ta làm việc nguy hiểm đến mức nào, "cô nói với Healthline. "Nó làm chúng ta bị bệnh. "

Công việc khó khăn là nền tảng của các giá trị của Mỹ, bà lưu ý.

Đó là cách như vậy kể từ khi cha đẻ của chúng tôi lần đầu tiên có ý niệm thành lập Hoa Kỳ.

Nhưng vào năm 2017, nó cũng giết chết chúng ta.

Thời gian làm việc dài mà nhiều người đăng nhập đều đặn liên quan đến sự gia tăng của 120.000 người chết / năm, Schulte cho biết.

AdvertisementAdvertisement

Nhiều vấn đề sức khoẻ

Các vấn đề sức khoẻ phát sinh từ việc làm việc quá nhiều giờ rất nhiều. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật (CDC), các bệnh về tim mạch, rối loạn cơ xương, rối loạn tâm lý, tự tử, ung thư, loét và chức năng miễn dịch là những vấn đề sức khoẻ hàng đầu gây ra tình trạng quá tải.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học lao động và Y học môi trường đã có một sự tương quan trực tiếp giữa những giờ mà mọi người làm việc trong một tuần và nguy cơ bị đau tim.

Quảng cáo

Những người làm việc 55 giờ một tuần có nguy cơ bị đau tim 16% so với những người làm việc 45 giờ một tuần. Những người đã đưa ra một tuần làm việc 65 tiếng cho thấy nguy cơ của họ tăng 33%.

Một nghiên cứu năm 2014 của tạp chí Psychosomatic Medicine cho biết những người có trình độ công việc cao có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 45% so với những người có mức độ công việc thấp.

Quảng cáo Quảng cáo

Cảm giác bị làm việc quá sức cũng có thể tàn phá sức khoẻ tinh thần của bạn. Theo Stress Stress của Mỹ, căng thẳng tương quan với 75% đến 90% các lần khám sức khoẻ. Ước tính chi phí cho nền kinh tế Mỹ vào khoảng 600 tỷ đô la mỗi năm.

Tất cả công việc và không chơi

Schulte cho rằng người Mỹ sống theo phương châm "làm việc chăm chỉ, chơi vất vả. "Khoảng năm 1980, khái niệm" làm việc chăm chỉ "bắt đầu mang một ý nghĩa mới.Bây giờ chúng tôi thậm chí không chơi đùa, bà lưu ý.

Ngày nay, các ngành nghề như tài chính, luật pháp và công nghệ dường như yêu cầu nhân viên tận dụng công việc của họ.

Quảng cáo

Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy rằng làm việc nhiều giờ tất cả các thời gian không thực sự làm nhiều để thúc đẩy lợi nhuận của một công ty, Schulte lưu ý.

Chẳng hạn, Nhật Bản được biết đến vì những ngày làm việc dài, nhưng nước này có một trong những mức năng suất thấp nhất. Na Uy, tự hào có một tuần làm việc trung bình khoảng 37,5 giờ, có một số mức năng suất cao nhất. Năng suất ở Hoa Kỳ tương đương với Pháp, cũng có một tuần làm việc với ít hơn 40 giờ.

Quảng cáo Quảng cáo

Cô ấy nói ở các quốc gia như Na Uy hoặc Đan Mạch, những người làm việc muộn không được coi là chuyên dụng. Trên thực tế, điều ngược lại.

"Nếu bạn không thể hoàn thành công việc đúng giờ, bạn sẽ bị xem là không hiệu quả", cô nói. Theo Rebecca Aced-Molina, một huấn luyện viên lãnh đạo, thế giới doanh nghiệp không phải là nơi duy nhất mà nhân viên cảm thấy áp lực phải làm việc nhiều giờ.

Khách hàng của cô là phụ nữ, thường là những người 30 tuổi, những người có vị trí mới trong ngành phi lợi nhuận.

Cô ấy nói hầu hết khách hàng của cô ấy đến với cô ấy vì họ đã có những căng thẳng và những vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng khác liên quan đến áp lực của công việc.

Aced-Molina cho biết bản chất của ngành công nghiệp tự cho mình ý tưởng rằng mọi người phải cho nó toàn bộ bản thân mình để công việc được hoàn thành.

"Các dự án của họ không được bảo đảm, không có nhiều quy định, mong đợi ở khắp mọi nơi", cô nói. "Không có kết thúc. "

Công việc của cô ấy là khiến những phụ nữ này đặt ra những giới hạn.

Điều này có nghĩa là các bước đơn giản, chẳng hạn như không mang laptop vào ban đêm, do đó khối lượng công việc của họ không tiếp tục tiêu thụ cuộc sống của họ.

Bằng cách cho phép đi một chút, cô nói thêm, họ có thể làm kỳ quan cho cả sức khoẻ thể chất và tinh thần của họ.

"Tôi muốn họ nhớ rằng nỗi đau của họ không phục vụ thế giới", Aced-Molina nói.

Cách giải quyết stress

Căng thẳng là điều mà tất cả chúng ta đều nghe thấy, nghĩ đến, nói về - đặc biệt khi nói đến công việc. Theo Heidi Hanna, giám đốc điều hành của Viện căng thẳng Mỹ, cũng có một mục đích. "Sự căng thẳng, áp lực, căng thẳng tất cả đều tồn tại để giúp chúng ta thích ứng và phát triển mạnh hơn, và chúng ta cần họ tiếp tục phát triển theo cách tích cực", cô nói với Healthline. "Căng thẳng không phải là kẻ thù, và chúng tôi không muốn nó biến mất. Chìa khóa là xây dựng phần còn lại và phục hồi đầy đủ để cân bằng sự căng thẳng trong cuộc sống của chúng ta, và giữ nó khỏi trở thành một tình trạng mãn tính tràn ngập. "Bà nói mọi người có thể phát triển các chiến lược khi họ cảm thấy quá sức và căng thẳng bắt đầu phát triển. Làm việc chăm chỉ cho một khoảng thời gian là rất tốt, nhưng hãy đảm bảo dành thời gian để hồi phục.

"Giống như xây dựng các cơ thể vật lý, nếu bạn làm việc cùng các cơ ngày qua ngày, bạn sẽ phá vỡ chúng xuống và qua đào tạo và thấy mình bị thương tích trên đường đi, cho đến khi bạn không thể làm nữa" cô ấy nói."Bộ não cũng giống nhau. "

Để giúp mọi người giải quyết tình trạng căng thẳng do công việc, Hanna khuyến cáo ba bước chính:

Làm thói quen nghỉ giải lao. Mỗi giờ, dành khoảng 3-5 phút để thức dậy, đi bộ xung quanh, nghe nhạc, hoặc có được một không khí trong lành.

Tìm cách để làm việc di động. Nói chuyện đi bộ khi bạn gọi điện. Đi thăm một đồng nghiệp tại bàn làm việc của họ thay vì gửi email.

Tìm tính hài hước. Tạo thư mục nơi bạn lưu giữ hình ảnh, video và các mục khác mà bạn thấy hài hước. Rẽ vào nó suốt cả ngày để giúp bạn giảm căng thẳng. Ngoài ra, yêu cầu các thành viên trong gia đình, đặc biệt là trẻ em, về một khoảnh khắc vui nhộn trong ngày của họ. Bạn sẽ bắt đầu thấy một tư duy vững vàng hơn đang hình thành.