Trầm cảm Khó thở hoặc Không lành mạnh?
Mục lục:
- Ai đang ngủ gật?
- Quảng cáo
- Họ phát hiện ra rằng càng có nhiều thời gian dành cho truyền thông xã hội, càng có nhiều khả năng một người sẽ phát triển vấn đề về giấc ngủ và trầm cảm. "Một chuyên gia về giấc ngủ có thể giúp những người bị trầm cảm xác định liệu chứng mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ có góp phần làm họ buồn ngủ ban ngày và cần ngủ trưa," Martin nói. "Ngủ cũng có thể là do ngưng thở khi ngủ, điều này cũng phổ biến ở những người bị trầm cảm. "
Liệu các phương tiện truyền thông xã hội có thể tạo ra, đặt tên và đang phát sóng một tình trạng sức khoẻ gần giống y tế không?
Hàng nghìn bài viết, bài viết, memes, và reposts đã được dành riêng cho chủ đề "chán nản". "
AdvertisementAdvertisementVà trong thế giới hông, thường xuyên không ưa chuộng của Twitter và Facebook, thực tế đã có trên một" tất cả mọi người làm nó "cá nhân.
"3 trằn trức ngủ trưa trong một ngày và thậm chí không phải là 5", Sinsoaked phát biểu.
"Tôi nghĩ rằng tôi đã nhận được tiền trong tất cả các giấc ngủ trầm cảm của tôi," thêm @teenytrees.
Quảng cáo"Tôi đã trải qua ngày của mình bị trầm cảm", @alunktothepast thêm.
"Tôi bị trầm cảm vì vậy tất cả giấc ngủ của tôi là hợp lý, k? "Nhận xét @ katiekatemmett.
Quảng cáo Quảng cáoAi đang ngủ gật?
Ý tưởng về "chán nản" đã bắt đầu trên các phương tiện truyền thông xã hội, và được nhiều người trẻ tuổi và thanh thiếu niên đánh giá cao.
Để hiểu được ai đang sử dụng phương tiện truyền thông xã hội nhiều nhất, bạn nên nhìn vào một nghiên cứu của Nielsen đã phân tích dữ liệu từ 9 000 smartphone và 2, 300 người dùng máy tính bảng trên khắp Hoa Kỳ.
Nghiên cứu cho thấy Gen Xers dành nhiều thời gian hơn cho truyền thông xã hội hơn tuổi vị thành niên. Nhưng không nhiều.
Trẻ em bùng nổ, mặt khác, đồng hồ trong lúc 4 giờ và 8 phút một tuần. Tiến sĩ Jennifer Martin, FAASM, chủ tịch Hiệp hội Y khoa Uống Hoa Kỳ cho biết: "Triệu chứng chán nản và trầm cảm ngủ không phải là lâm sàng. "Hypersomnia [quá nhiều ban ngày ngủ] xảy ra trong một tập hợp các bệnh nhân trầm cảm. Có thể là bản thân trầm cảm có một sinh học tiềm ẩn khác. Mất ngủ là phổ biến hơn, ví dụ, ở bệnh nhân trầm cảm theo mùa và không có sự khác biệt. "Một chủ đề nghiêm trọng
Với tất cả các phương tiện truyền thông xã hội snark, mỉa mai, và hài hước xung quanh chán nản, và thiếu chứng thực y tế có trình độ, nó sẽ được dễ dàng để loại bỏ nốt vụng về không gian mạng là lý do để không xử lý cuộc sống thách thức một cách hiệu quả.Đã bị phá vỡ bởi một vụ chia tay gần đây? Đau khổ não? Không thể có dự án làm việc đó?
Quảng cáo
Hãy ngủ trưa. Gọi nó là trầm cảm ngủ trưa và, voila, hợp pháp ngay lập tức.
Tuy nhiên, các bài viết ngắn ngủi chán nản, chán nản này có thể bao gồm hành vi nguy hiểm và các vấn đề y học cơ bản.
AdvertisingAdvertisementCác chuyên gia về giấc ngủ và các viện nghiên cứu nhận ra và xác nhận kết nối giữa giấc ngủ và chứng trầm cảm, lưu ý rằng giấc ngủ không đủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất nhận thức, tâm trạng, chức năng miễn dịch, tình trạng tim mạch, cân nặng và sự trao đổi chất.
Martin nói thêm rằng việc ngủ trưa không phải là tốt hay xấu, và lưu ý rằng một số nền văn hoá thường xuyên nghỉ hè siestas.
"Naps có thể tốt nếu chúng là một phần của kế hoạch ngủ của một người, nhưng xấu nếu bù đắp cho giấc ngủ không đầy đủ vào ban đêm", cô nói.Quảng cáo
Nghiên cứu của Tổ chức Sleep Foundation chỉ ra rằng trầm cảm và các vấn đề về giấc ngủ có thể đi đôi với nhau. Các nghiên cứu của họ chỉ ra rằng chứng mất ngủ phổ biến ở những người trầm cảm, và những người bị mất ngủ có nguy cơ trầm cảm gấp 10 lần so với những người ngủ nhiều.
Ngược lại, những người gặp khó khăn khi ngủ hay ngủ gật, cũng như những người có đêm không ngủ, có nhiều nguy cơ bị trầm cảm.
Quảng cáo Quảng cáoPhương tiện truyền thông xã hội và trầm cảm
Với sự gia tăng nhanh chóng và dai dẳng của việc sử dụng các phương tiện truyền thông xã hội, các nhà khoa học đang tìm hiểu mối liên quan giữa việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội thường xuyên hoặc quá mức và trầm cảm.
Trường Y khoa Đại học Pittsburgh đo lượng thời gian mỗi ngày là 1, 788 người lớn trong độ tuổi từ 19 đến 32 tham gia vào các phương tiện truyền thông xã hội.Họ phát hiện ra rằng càng có nhiều thời gian dành cho truyền thông xã hội, càng có nhiều khả năng một người sẽ phát triển vấn đề về giấc ngủ và trầm cảm. "Một chuyên gia về giấc ngủ có thể giúp những người bị trầm cảm xác định liệu chứng mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ có góp phần làm họ buồn ngủ ban ngày và cần ngủ trưa," Martin nói. "Ngủ cũng có thể là do ngưng thở khi ngủ, điều này cũng phổ biến ở những người bị trầm cảm. "
Vì tỷ lệ sử dụng phương tiện truyền thông xã hội đã tăng lên nhanh chóng trong những năm gần đây, và các nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội và rối loạn giấc ngủ, chủ đề này sẽ được nghiên cứu kỹ hơn trong tương lai.
Tại thời điểm đó, nếu các chuyên gia trong các tình huống lâm sàng quan sát thấy chứng trầm cảm trầm cảm, không chỉ như một xu hướng truyền thông xã hội, nó cũng có thể bị kiểm soát.
Trong thời gian đó, có vẻ như trầm cảm là một điều phiền muộn trong việc tìm kiếm lời giải thích y khoa.
Nếu bạn đang ngủ trưa để tránh sản xuất, bạn nên đánh giá tình hình và thực hiện các bước để thay đổi nó.
Deborah Serani, PsyD, nhà tâm lý học và là tác giả của "Sống với Khủng Hoảng", đề nghị bạn tự hỏi mình những gì bạn đang tránh và bao lâu thì ngủ trưa sẽ xảy ra.
"Nếu đó là hành vi kinh niên," cô nói, "thì chúng tôi bắt đầu lo lắng. "
Nếu bạn nghiện các phương tiện truyền thông xã hội, Tiến sĩ Michael J. Breus, còn được gọi là Sleep Doctor, khuyên bạn nên sạc thiết bị di động của bạn ở bên ngoài phòng ngủ vì vậy bạn sẽ không nghe thấy nó vang lên ở giữa đêm.
Ông cũng khuyên cắt giảm các phương tiện truyền thông xã hội của bạn sử dụng một giờ trước khi đi ngủ, và không phải để kiểm tra nguồn cấp dữ liệu xã hội của bạn vào giữa đêm.
Nếu bạn đang dùng quá nhiều giấc ngủ và lo lắng rằng bạn có thể chán nản, hãy chuyển sang chuyên gia về giấc ngủ để đánh giá và điều trị chứ không phải nguồn cấp dữ liệu Twitter của bạn.
