Chửi thề Có thể Tăng cường Thể dục
Mục lục:
- "Khi tôi chộp một ngọn đồi trên xe đạp của mình, tôi thường sử dụng một từ chửi rủa bốn chữ cái nói chung gợi lên một người mẹ", Dave Bexfield, người sáng lập trang web ActiveMSers, tìm kiếm cảm hứng cho những người mắc chứng đa xơ cứng để duy trì hoạt động.
- Giới tính của những người tham gia đã không có sự khác biệt trong nghiên cứu của mình, cũng không làm cho dù những người tham gia đã grunters hoặc thích grunting.
- "Điều này mang lại cho bạn một nền tảng tuyệt vời để thực hiện nhiệm vụ bằng vũ khí và tạo ra sức mạnh", O'Connell nói.
Trong những năm gần đây, một số cơ sở thể dục đã bị đuổi ra khỏi phòng tập thể dục, đặc biệt tại các địa điểm của Planet Fitness.
Tội phạm của họ?
AdvertisementAdvertisementNhăn nhó quá khi nâng.
Tuy nhiên, những nghiên cứu mới cho thấy rằng chửi mắng có thể rất quan trọng để đạt được hiệu quả cao nhất - và có lẽ hành vi đó nên được thực hiện ngay cả một bước xa hơn.
Một nghiên cứu đang phát triển cũng chỉ ra rằng việc nguyền rủa trong khi tập thể dục có thể thúc đẩy hoạt động thể chất.
Đọc thêm: Các bài tập nào là tốt nhất? »
Lợi ích của lời nguyềnNhững phát hiện này không phải là tin tức đối với tất cả mọi người.
"Khi tôi chộp một ngọn đồi trên xe đạp của mình, tôi thường sử dụng một từ chửi rủa bốn chữ cái nói chung gợi lên một người mẹ", Dave Bexfield, người sáng lập trang web ActiveMSers, tìm kiếm cảm hứng cho những người mắc chứng đa xơ cứng để duy trì hoạt động.
Đó là kết quả của những phát hiện của Stephens.
Quảng cáo Quảng cáoStephens yêu cầu những người tham gia nghiên cứu chọn một từ chửi thề và lặp lại nó trong khi thực hiện các bài tập.
Những người bị nguyền rủa theo báo cáo đã đạt được sức mạnh đỉnh cao từ hai đến bốn lần so với những người không tham gia vào thử nghiệm đi xe đạp yên tĩnh nửa phút.
Trong cuộc kiểm tra chặt chẽ, các con chuột đánh vần 8% khó hơn.Quảng cáo
Báo cáo đầy đủ về các nghiên cứu hiện đang được xem xét lại và chưa được công bố, Stephens nói với Healthline.
Đọc thêm: Phải mất bao lâu để có được hình dạng? "
AdvertisementAdvertisementKhông cần biết gì về lợi ích, nguyền rủa nhiều lần và cố ý ở phòng tập thể dục hay lớp spin không được khuyến khích.
Tuy nhiên, nếu bạn có thể đi xa với nó ở phòng tập thể dục của bạn, grunting cũng đã được hiển thị để tăng hiệu suất. Dennis O'Connell, PhD, DPT, giáo sư vật lý trị liệu tại Đại học Hardin-Simmons ở Texas đã phát hiện ra những tiếng gầm gừ trong khi chơi quần vợt có thể tăng sức mạnh lên 4,5-5,5 mph, và việc cằn cỗi có thể tăng lên lực đẳng đẳng trong khi đẩy hoặc kéo từ 10 đến 20 phần trăm.
Quảng cáoGiới tính của những người tham gia đã không có sự khác biệt trong nghiên cứu của mình, cũng không làm cho dù những người tham gia đã grunters hoặc thích grunting.
"Nó tiếp tục gây ngạc nhiên cho tôi khi chúng tôi tiếp tục tìm ra cùng một điều," O'Connell nói với Healthline.
Quảng cáo Quảng cáo
Ông đã làm ba nghiên cứu liên quan đến quần vợt, tất cả đều có các nhà điều tra và đối tượng khác nhau, mặc dù một nghiên cứu trước đó về việc liệu những dụng cụ trợ giúp trong việc đánh chết một con barbell không thấy có sự khác biệt đáng kể.
"Nó có thể là nhiệm vụ cụ thể, có thể phải liên quan đến phong trào," O'Connell giải thích.Các nghiên cứu khác cho thấy gầm gừ có thể tăng lực trong một cú đá karate và các hoạt động khác.
O'Connell đã không nhận thức được những phát hiện về lời nguyền rủa. Ông lưu ý chiến lược tập thể dục có thể có những hạn chế.
"Mọi người nghĩ rằng chửi thề là đáng ghét, vì vậy tôi chỉ có thể nghĩ rằng họ nghĩ gì về những người đang nguyền rủa," anh nói.Đọc thêm: Có thể chỉ mất 2 tuần để thoát khỏi cảnh »
Grunting vs. chửi thề
Bexfield đôi khi chọn lựa vì bị chửi rủa, nhưng anh ta nói nó không so sánh với sự nguyền rủa từ lời nguyền rủa.
"Theo quy tắc chung, tôi cố gắng tránh gào lên những lời tục tĩu trong phòng tập thể dục. Nếu tôi đang nâng, tôi sẽ chửi rủa giống như bất cứ ai khác ", anh nói. "Điều đó đã nói, khi nói đến động lực, tôi không thể cằn nhằn theo cách của tôi để đạt được hiệu quả cao nhất. Nhưng tôi chắc chắn là địa ngục có thể cố gắng nguyền rủa theo cách của tôi ở đó. "
Làm thế nào một trong hai hoạt động để tăng hiệu suất vẫn còn một chút không rõ ràng.
Trong trường hợp chửi thề, O'Connell nghĩ rằng hành động hít một hơi thật sâu và giữ chặt nó để vỗ nhẹ có thể hoạt động giống như một kiểu cơ động Valsalva, trong đó thở ra là cố gắng chống lại đường thở khép kín. Điều đó có xu hướng ổn định cột sống và cốt lõi.
"Điều này mang lại cho bạn một nền tảng tuyệt vời để thực hiện nhiệm vụ bằng vũ khí và tạo ra sức mạnh", O'Connell nói.
Stephens 'làm việc trên chửi thề đã cho thấy nó có thể tăng khả năng chịu đau. Ông cũng đã lý thuyết hóa rằng, cho dù bạn làm điều đó từ một xung động tình cảm hay chọn cách làm như vậy một cách cố ý, nguyền rủa tình cảm và phát hành adrenaline.
Ông cũng đã giả thuyết rằng việc tăng cường lời nguyền rủa có thể sẽ mất đi nếu những từ trở nên ít điều cấm k tab hơn.
Nhưng những từ xấu này quá giới hạn, nghiên cứu của anh ta có lẽ không bao giờ có thể nhận ra khỏi mặt đất.
"Có lẽ chúng ta đã rất may mắn trong thời gian nghiên cứu về sự chửi thề và đau đớn," ông viết trong năm 2013. "Có thể một vài năm trước đây và nó vẫn là một chủ đề rất kín đáo để bảo đảm công bố đánh giá của bạn bè. "
