Cho những người khác mắc chứng rối loạn trầm cảm chủ yếu

Tôi đã được chẩn đoán là mắc chứng rối loạn trầm cảm lớn trong năm 2010. Gần đây tôi đã được thăng chức và thấy mình đang ở giữa nhiều tình huống khó khăn trong công việc. Vào thời điểm đó, tôi đã có một đứa trẻ 5 tuổi và một đứa trẻ 3 tuổi và hai trẻ sơ sinh ở nhà. Mặc dù đây là lần đầu tiên tôi trải qua cơn trầm cảm, điều đó có ý nghĩa đối với tôi vì hoàn cảnh của tôi. Bác sĩ của tôi bắt đầu dùng thuốc, và lần đầu tiên tôi bắt đầu gặp bác sĩ trị liệu. Tôi cảm thấy như thể tôi đã có thể có được một xử lý trên cơn trầm cảm này khá nhanh chóng.

Tôi đã quyết định rất khó khăn để có thời gian nghỉ việc để kiểm tra bản thân mình vào chương trình nằm viện một phần. Lúc đầu, điều này cảm thấy vô cùng kỳ lạ đối với tôi. Tôi không bao giờ tưởng tượng rằng tôi sẽ kiểm tra bản thân mình vào một chương trình cho trầm cảm. Tôi luôn là một người khá giả dối, được biết đến với nụ cười liên tục của tôi.

Thật kỳ quặc vì toàn bộ tình huống này đối với tôi, tôi biết rằng tôi cần phải chấp nhận tôi ở đâu và tập trung vào việc phục hồi. Tôi đã phải chấp nhận thực tế là tôi thực sự cần phải ở đó. Tôi nhanh chóng quyết định rằng tôi cần phải làm việc chăm chỉ và tham gia vào các hoạt động trong chương trình để tiến tới phục hồi. Tôi đã có một công việc

và một gia đình để trở lại. Điều quan trọng là bạn cũng chấp nhận chẩn đoán của mình để bạn có thể giải quyết vấn đề của mình. Nó không phải lúc nào cũng dễ dàng chấp nhận, đặc biệt là như một người đàn ông. Đàn ông có thể nghĩ rằng họ không nên nói về cảm xúc của họ. Họ nghĩ rằng họ được cho là khó khăn, để có thể xử lý nghịch cảnh. Vì lý do này, nhiều người đàn ông tự dùng thuốc và che dấu trầm cảm của mình hơn là tìm kiếm sự hỗ trợ mà họ cần. Nhưng một khi bạn chấp nhận rằng bạn bị bệnh, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bước cần thiết để hồi phục.

Hãy chắc chắn rằng bạn cũng có một hệ thống hỗ trợ. Điều này có thể bao gồm việc gặp chuyên gia trị liệu, nói chuyện với vợ / chồng hoặc người bạn thân, tập thể dục, viết nhật ký, buộc mình phải đi công tác ngoài nhà, tham dự các nhóm hỗ trợ, xem lại sở thích trong quá khứ hoặc làm mới, hoặc thực hành chánh niệm và thiền định. Hãy thử các hình thức hỗ trợ khác nhau để tìm ra những hình thức hỗ trợ nào phù hợp nhất cho bạn. Trong khi tôi đang ở chương trình nằm viện một phần, tôi đã nhặt được bức tranh minh hoạ bằng phấn.Tôi chưa bao giờ thực hiện nó trước thời điểm đó và tiếp tục chia sẻ hoạt động với lũ trẻ của tôi. Tôi cũng đã bắt đầu học chơi guitar trong quá trình hồi phục của mình.

Hy vọng rằng, hệ thống hỗ trợ bạn đưa ra sẽ trở thành một phần của cuộc sống bình thường của bạn. Hãy nhớ rằng phục hồi đòi hỏi thời gian và công sức. Biết rằng bạn không cô đơn và bạn

sẽ được tốt hơn. Trân trọng!

Al Levin

Al Levin đã làm việc trong lĩnh vực giáo dục gần 20 năm nay và hiện là trợ lý hiệu trưởng. Anh ấy đã kết hôn với 4 đứa trẻ trong độ tuổi từ 6 đến 11. Al đã hồi phục sau hai lần rối loạn trầm cảm chủ yếu, và từ kinh nghiệm của anh ấy đã trở nên say đắm khi giúp đỡ người khác mắc bệnh tâm thần, đặc biệt là những người đàn ông trầm cảm. Ông

blog, nói chuyện công khai cho Liên minh quốc gia về Bệnh tâm thần và đang trên Twitter. Dự án mới nhất của ông là một podcast được gọi là The Depression Files.