Loại 2 Bệnh tiểu đường Kế hoạch bữa ăn: 21 Công thức nấu ăn ngon
Mục lục:
- Ngày 1
- Bữa sáng: Bánh yến mạch xắt nhỏ với sữa chua của Hy Lạp
- Bữa sáng: Superfood Smoothie
- Nếu bạn nếm thử vị giác của mình vào buổi sáng, bữa tiệc chay và trứng này là dành cho bạn. S Ớt, cà chua, và hành tây được kết hợp với trứng và pho mát cho một đĩa ăn sáng ngon miệng và đầy đủ.
- Lưu ý: Công thức này có lượng carb cao vì quả khô. Bạn có thể điều chỉnh điều này bằng cách loại bỏ trái cây sấy khô.
- Nhận công thức "
- Bữa ăn trưa "
- Hãy làm bạn với nhau - tham gia cộng đồng Facebook của chúng tôi.
- Chúng tôi sẽ chia sẻ phản hồi của bạn với nhóm đánh giá y tế của chúng tôi, những người sẽ cập nhật bất kỳ thông tin không chính xác nào trong bài viết.
- Chúng tôi rất tiếc vì bạn không hài lòng với những gì bạn đã đọc. Đề xuất của bạn sẽ giúp chúng tôi cải tiến bài viết này.
- Tweet
- 9 Thống kê bệnh tiểu đường và Dữ liệu về Insulin ban đầu Có thể làm bạn ngạc nhiên
Ngày 1
Ăn một chế độ ăn kiêng thân thiện với bệnh tiểu đường có thể giúp kiểm soát nồng độ đường trong máu của bạn. Nhưng có thể khó khăn để tuân thủ kế hoạch ăn uống thường xuyên - trừ khi bạn có kế hoạch tại chỗ.
Kiểm tra 21 món ăn ngon, các công thức nấu ăn thân thiện với bệnh đái tháo đường để dùng cho bữa sáng, trưa và tối. Hãy nhớ để ở trong chế độ carbohydrate của bạn bằng cách ghi nhận nội dung carb và kích cỡ thức ăn của các công thức nấu ăn. Ngoài ra, hãy đảm bảo cân bằng bữa ăn của bạn với protein nạc và chất béo thực vật khỏe mạnh.
Điều này nghe quá suy nhược cho bữa sáng, nhưng kết hợp với lòng trắng trứng, nó có thể phù hợp với kế hoạch bữa ăn thân thiện với bệnh đái tháo đường. Bánh mì nướng toàn hạt sẽ giúp đảm bảo bạn nhận được chất xơ hàng ngày của bạn quá.Nhận công thức "
Ăn trưa: Salad Salad với Đậu Trắng
Cá hồi là một trong những nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt nhất, và cũng là một loại rau thơm ngon vào ngày làm salad.
Nhận công thức "Bữa tối: Cubano-ướp muối băm Kabobs với măng tây nướng
Gia vị với món xiên có hương vị này. Các loại thảo mộc và gia vị khô là một cách tuyệt vời để gói một cú đấm của hương vị mà không cần thêm calo và chất béo không cần thiết.
Nhận công thức "
Ngày 2
Bữa sáng: Bánh yến mạch xắt nhỏ với sữa chua của Hy Lạp
Nhận công thức "
Ăn trưa: Thổ Nhĩ Kỳ-Cranberry Wraps
Thổ Nhĩ Kỳ và nước sốt cranberry không chỉ cho Lễ Tạ ơn! Đây là một bữa ăn trưa dễ lấy và đi mà ngay cả trẻ em của bạn sẽ thích thú.
Lưu ý: Công thức này có thể không thích hợp cho tất cả những người bị bệnh đái tháo đường týp 2, vì nó chứa 60 gram carb mỗi khẩu phần. Bạn có thể điều chỉnh lượng nước sốt cranberry để giảm lượng carb.
Nhận công thức "
Bữa tối: Cá rô phi với rau bina và cà chua
Đi khám phá vùng nhiệt đới với món cá nhanh này
Nhận công thức"
Ngày 3
Bữa sáng: Superfood Smoothie
Nếu bạn nghĩ rằng buổi sáng của bạn quá bận rộn cho bữa sáng, hãy suy nghĩ lại. Nước giải khát này chỉ sử dụng bốn thành phần và có thể được bật lên trong chớp mắt.
Biết công thức "
Bữa trưa: Súp rau bina và cà chua
Món mì ống này cũng ngon cho bữa trưa vì nó là bữa tối. Đi tiếp và làm một phần cho bữa phụ sau đó trong tuần <999 > Có công thức "
Bữa tối: Bánh tết kiểu Thổ Nhĩ Kỳ
Burger thực sự khỏe mạnh
và
ngon. Rút ra các bữa ăn với khoai lang nướng khoai tây nướng cho một bữa ăn lái xe tại nhà. Nhận công thức " Ngày 4
Ăn sáng: Trứng chiên giòn và dê xào
Nếu bạn nếm thử vị giác của mình vào buổi sáng, bữa tiệc chay và trứng này là dành cho bạn. S Ớt, cà chua, và hành tây được kết hợp với trứng và pho mát cho một đĩa ăn sáng ngon miệng và đầy đủ.
Có được công thức "
Ăn trưa: Cà chua xào Stuffed Pitas
Cái gì bánh sandwich gà ngoài là sữa chua Hy Lạp kem và mayo lây lan.
Nhận công thức "
Bữa tối: Thịt heo Jamaica với đậu xanh Lemony
Bữa tối nhanh, đơn giản này đủ phục vụ cho bữa tiệc giải trí mùa hè với cơm gạo hoặc pilaf. công thức "
Ngày 5
Bữa sáng: Granola với Hạt, Hạt giống và Quả khô
Làm món này vào cuối tuần và cho bữa ăn sáng đầy đủ cho bạn và gia đình.
Lưu ý: Công thức này có lượng carb cao vì quả khô. Bạn có thể điều chỉnh điều này bằng cách loại bỏ trái cây sấy khô.
Nhận công thức "
Ăn trưa: Quinoa Tabbouleh Salad
Quinoa tự nhiên không chứa gluten và là một trong những loại thực phẩm thực vật duy nhất được coi là một chất đạm hoàn chỉnh.Các nhà ăn chay và người ăn thịt có thể thưởng thức món Arabian- "
Bữa ăn tối"
Bữa tối: Thịt bò và ớt nhồi hạt tiêu
Ớt nhồi là một lựa chọn tinh vi nhưng thân thiện cho gia đình vào bất kỳ đêm nào trong tuần.
Nhận công thức "
Ngày 6
Ăn sáng: Banana-Carrot và Muffins Pecan
Phục vụ bánh nướng xốp vào buổi sáng tiếp theo và bạn gần như chắc chắn rằng mọi người đều ăn xin công thức!, bạn cũng có thể cảm thấy thoải mái khi ăn.
Nhận công thức "
Ăn trưa: Lemony Hummus
Hummus có thể bị mặn và không thơm. Bằng cách làm của riêng bạn, bạn có thể kiểm soát natri và tùy chỉnh gia vị theo ý thích của bạn.
Nhận công thức "
Bữa tối: Chicken Tortilla Soup
Có thịt gà đã nấu chín còn sót lại Sử dụng nó trong món súp cay này chắc chắn sẽ thỏa mãn
Nhận công thức"
Ngày 7
Bữa sáng: Cà chua và Basil Frittata
Frittatas là một cách tuyệt vời để sử dụng các thành phần còn sót lại. Phục vụ với bánh mì nướng và bánh mì nướng toàn bộ cho bữa sáng cuối tuần đầy đủ.
Bữa ăn trưa "
Ăn trưa: Bữa ăn trưa Bò và Cà rốt
Hãy thử món súp này và có cơ hội bạn sẽ không bao giờ trở lại với các loại đồ hộp nữa
Nhận công thức"
Bữa tối: Tôm xiên nướng
Tôm chỉ mất vài phút để nấu, có nghĩa là khi nướng bánh, đó là buổi ăn tối!
Nhận công thức "
Bài viết này hữu ích không?
Làm thế nào hữu ích?
Làm thế nào chúng ta có thể cải thiện nó?
✖ Hãy chọn một trong những điều sau đây:thay đổi cuộc sống của tôi
Bài viết này có thông tin.
Bài viết này có chứa thông tin không chính xác- Bài viết này không có thông tin tôi đang tìm kiếm
- Tôi có một câu hỏi y tế
- Thay đổi
- Chúng tôi sẽ không chia sẻ địa chỉ email của bạn Chính sách bảo mật Mọi thông tin mà bạn cung cấp cho chúng tôi thông qua trang web này đều có thể được chúng tôi đặt trên các máy chủ đặt tại các quốc gia bên ngoài EU.Nếu bạn không đồng ý với vị trí đó, đừng cung cấp thông tin.
- Chúng tôi không thể cung cấp lời khuyên về sức khoẻ cá nhân, nhưng chúng tôi đã hợp tác với nhà cung cấp dịch vụ y tế đáng tin cậy Amwell, nơi có thể kết nối bạn với bác sĩ. Hãy thử Amell telehealth với giá 1 đô la bằng cách sử dụng mã HEALTHLINE.
Xin lỗi, đã xảy ra lỗi.
Chúng tôi không thể thu thập phản hồi của bạn tại thời điểm này. Tuy nhiên, phản hồi của bạn rất quan trọng đối với chúng tôi. Vui lòng thử lại sau.
Hãy làm bạn với nhau - tham gia cộng đồng Facebook của chúng tôi.
Cảm ơn bạn đã gợi ý hữu ích của bạn.
Chúng tôi sẽ chia sẻ phản hồi của bạn với nhóm đánh giá y tế của chúng tôi, những người sẽ cập nhật bất kỳ thông tin không chính xác nào trong bài viết.
Cảm ơn bạn đã chia sẻ phản hồi của bạn.
Chúng tôi rất tiếc vì bạn không hài lòng với những gì bạn đã đọc. Đề xuất của bạn sẽ giúp chúng tôi cải tiến bài viết này.
Share
Tweet
- In
-
Chia sẻ
- Khuyến cáo cho bạn
- Insulin cơ bản: hướng dẫn bác sĩ
- Insulin cơ bản: Hướng dẫn Bác sĩ Hướng dẫn <999 > Hỏi các câu hỏi đúng
-
9 Thống kê bệnh tiểu đường và Dữ liệu về Insulin ban đầu Có thể làm bạn ngạc nhiên
9 Thống kê bệnh tiểu đường và Dữ liệu Insulin cơ bản có thể làm bạn ngạc nhiên
Được thông báo về tình trạng và điều trị của bạn »
Hỏi Chuyên gia: Liệu pháp Insulin cơ bản cho Bệnh tiểu đường tuýp 2
Hỏi Chuyên gia: Liệu pháp Insuline cơ bản cho Bệnh tiểu đường tuýp 2
Nhận câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm »
Quảng cáo
