Quản lý và đối phó với bệnh Hemophilia A

Tìm ra rằng bạn mắc bệnh hemophilia A có thể khó khăn. Đi kèm với các điều khoản với chẩn đoán sẽ không xảy ra qua đêm. Nhưng chẳng bao lâu bạn sẽ tìm thấy cách để cảm thấy tốt hơn và tiếp tục. Dưới đây là một số chiến lược quản lý và đối phó hiệu quả để giúp bạn bắt đầu.

Tham gia nhóm hỗ trợ

Nếu bạn đang ở Hoa Kỳ, bạn có thể liên hệ với Liên đoàn Hemophilia của Mỹ hoặc Tổ chức Hemophilia Quốc gia để kết nối với những người khác trong khu vực của bạn có bệnh hemophilia A. Hỗ trợ trong phạm vi cộng đồng có thể giúp bạn tự tin hơn trong việc quản lý rối loạn chảy máu, cải thiện chất lượng cuộc sống và giúp bạn tìm hiểu về các nguồn lực khác có sẵn để quản lý bệnh của bạn. Giao tiếp với người khác có rối loạn chảy máu có thể là một kinh nghiệm có lợi. Trẻ em sống trong tình trạng rối loạn này có thể liên hệ trực tiếp qua trại hè và các sự kiện địa phương được thiết lập thông qua một nhóm hỗ trợ bệnh hemophilia.

Tập trung vào những gì bạn có thể làm, chứ không phải những gì bạn không thể

Nếu bạn mắc bệnh hemophilia A, bạn có thể cảm thấy chán nản bởi tất cả các hoạt động mà bạn được cho biết là bạn không thể làm được. Điều quan trọng là không nên sống dựa vào những gì bạn không thể làm. Hạn chế của bạn không xác định bạn là ai. Thay vào đó, tập trung vào những gì bạn có thể làm. Rất nhiều hoạt động thể chất là hoàn toàn an toàn cho những người có rối loạn chảy máu. Một số loại tập thể dục hiện nay thậm chí còn được khuyến khích.

Phù hợp với

Tập thể dục và hoạt động thể chất làm giảm lượng máu chảy và giảm đau khớp, và nhiều người thấy rằng tập thể dục là một cách tuyệt vời để giải phóng một số căng thẳng.

quảng cáo

Không cần phải chạy marathon hoặc leo lên một ngọn núi khổng lồ. Bắt đầu bằng các chương trình kéo dài và đi bộ. Bạn thậm chí có thể thấy rằng điều này là đủ để bạn cảm thấy tốt hơn.

Nếu bạn muốn, bạn có thể dần dần tiến bộ vào một số hoạt động hoặc thể thao. Bơi, đi xe đạp và đi bộ đường dài là những lựa chọn tuyệt vời. Nếu bạn cần một môi trường xã hội, các câu lạc bộ bowling tạo cơ hội tuyệt vời để chơi thể thao và kết bạn.

Quảng cáo Quảng cáo

Ăn nhiều

Hầu hết mọi người đánh giá thấp tầm quan trọng của việc ăn một chế độ ăn uống lành mạnh trên mức độ căng thẳng và hạnh phúc nói chung. Một bát kem có thể làm cho bạn cảm thấy tốt trong một thời gian ngắn, nhưng một chế độ ăn uống giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy tốt nhất trong thời gian dài. Ngoài ra, giữ cho mình ở một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh là dễ dàng hơn trên các khớp của bạn.

Chế độ ăn uống của bạn nên tập trung chủ yếu vào thực đơn chứa rau, trái cây, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại hạt, cùng với các protein nạc, sữa chất béo thấp, nước và chất béo chưa bão hòa. Hạn chế lượng thức ăn giàu chất béo no hoặc trans và thêm đường.

Đủ ngủ

Rất nhiều người đánh giá thấp tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon. Người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Trẻ vị thành niên cần ngủ nhiều hơn 8 giờ đêm, và trẻ em nên đi bất cứ nơi nào từ 9 đến 15 tiếng một đêm tùy thuộc vào độ tuổi của chúng.

Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Việc thiết lập một thói quen ngủ có thể giúp cơ thể bạn đi vào nhịp điệu lành mạnh, dẫn đến giấc ngủ chất lượng cao hơn.

Giấc ngủ ngon làm giảm mức căng thẳng, và cải thiện tâm trạng chung của bạn. Điều này có thể giải quyết cho ngày bận rộn của bạn - và bệnh hemophilia - điều đó dễ dàng hơn nhiều.

Quảng cáo Quảng cáo

Gặp gỡ chuyên gia về sức khoẻ tâm thần

Sống với bệnh mãn tính không dễ dàng. Khi trầm cảm và lo lắng cản trở cuộc sống bình thường và các hoạt động xã hội của bạn, cần nghiêm túc xem xét.

Đôi khi bạn cần nói về các vấn đề của mình với người khác ngoài bạn bè hoặc thành viên gia đình. Một chuyên gia về sức khoẻ tâm thần, chẳng hạn như cố vấn, nhân viên xã hội, bác sĩ tâm thần, hoặc chuyên gia tâm lý, có thể hướng dẫn bạn những vấn đề dường như hách dịch.

Những người bị bệnh mãn tính có nhiều căng thẳng hơn những người khỏe mạnh. Khám thăm bác sĩ lặp lại, xét nghiệm y khoa, chi phí chăm sóc sức khoẻ và điều trị liên tục có thể áp đảo. Các trung tâm điều trị bệnh Hemophilia (HTCs) thường có chuyên gia về sức khoẻ tâm thần tại chỗ và sẵn sàng giúp đỡ bạn.

Quảng cáo

Chuyên gia về sức khoẻ tâm thần có thể khuyên bạn nên bắt đầu dùng thuốc chống trầm cảm để giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Thuốc chống trầm cảm không hoạt động ngay, nhưng trở nên hiệu quả hơn theo thời gian. Tìm thuốc thích hợp cho bạn có thể mất thời gian và kiên nhẫn. Điều trị trầm cảm hoặc bất kỳ tình trạng sức khoẻ nào cũng phải được thảo luận với nhân viên của HTC.

Con dê