Lời khuyên cho những cặp vợ chồng thất vọng về tình dục

Đó không phải là kết thúc của tình dục

Sự rối loạn cương dương (ED) không cần phải báo hiệu sự kết thúc của cuộc sống tình dục của bạn. Theo ED, khoảng 30 triệu đàn ông ở Hoa Kỳ bị ảnh hưởng, theo báo cáo của Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận. Nhiều trường hợp nó phản ứng tốt với thay đổi lối sống, thuốc, phẫu thuật, hoặc các phương pháp điều trị khác.

Ngay cả khi những nỗ lực của bạn để điều trị ED không thành công, bạn và bạn đời của bạn vẫn có thể được hưởng sự thân tình và cuộc sống tình dục thỏa mãn. Tìm hiểu một số chiến lược để giữ cho tia lửa trong mối quan hệ của bạn còn sống.

Nói chuyện cởi mở về những ham muốn và nỗi sợ hãi của bạn. Nếu bạn gặp ED hoặc ham muốn thấp, bạn đời của bạn có thể lo lắng rằng bạn không còn cảm thấy hấp dẫn nữa. Họ có thể nghi ngờ họ đang làm sai hoặc không mong muốn. Điều quan trọng để trấn an lẫn nhau và duy trì sự hỗ trợ.

Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ. Một nhà trị liệu tình dục tốt có thể giúp bạn và người phối ngẫu làm việc cùng nhau và cải thiện cuộc sống tình dục của bạn.

Thư giãn

Cố gắng thư giãn

Lo lắng là một trong những người đóng góp lớn nhất cho ED. Trong một số trường hợp, nó có thể đóng một vai trò lớn hơn các vấn đề sinh lý. Khi bạn lo lắng rằng bạn sẽ không thể thực hiện hoặc tận hưởng được trên giường, bạn sẽ không thích thú với bản thân. Đó là một chu kỳ tự hoàn thành.

Cố gắng không tập trung vào ED của bạn khi bạn đang thân thiết với người bạn đời. Thay vào đó, tận hưởng thời gian bạn có với nhau. Các bài tập thở sâu có thể giúp bạn thư giãn. Các kỹ thuật xoa bóp cũng có thể mang lại cho bạn niềm vui đơn giản và thư giãn bằng cách chạm vào. Bạn càng thoải mái, bạn càng sẵn sàng để có một trải nghiệm tình dục thỏa mãn và không căng thẳng.

Khám phá lại

Khám phá lẫn nhau

Bạn có nhớ khi nào bạn và đối tác của bạn lần đầu tiên hẹn hò và mọi lần bạn chia sẻ đều thú vị? Bạn có nhớ điều gì muốn khám phá và khám phá những sở thích và không thích của nhau?

Hãy cố gắng sống lại thời gian đó với nhau. Hôn và cười và thử nghiệm. Tận tâm ra ngoài đồng hồ và tận hưởng thời gian của bạn với nhau. Sẽ ổn nếu bạn cần phải làm nhiều hơn và vuốt ve để đạt được trạng thái kích động. Thậm chí bạn có thể thấy rằng bạn thích trò chơi mở đầu nhiều hơn và trở nên phù hợp với đối tác của bạn hơn bao giờ hết.

Thói quen lành mạnh

Tránh những thói quen không lành mạnh

Một số thói quen trong cuộc sống có thể làm cho ED nặng hơn. Để giúp quản lý ED và tận hưởng cuộc sống tình dục lành mạnh:

bỏ thuốc lá

tránh uống rượu

tránh dùng ma túy bất hợp pháp, như cần sa, cocaine, heroin và thuốc kích thích

Một số loại thuốc có thể đóng góp vào ED, bao gồm một số thuốc chống trầm cảm, kháng histamin, thuốc trị huyết áp, thuốc giảm đau, và thuốc cho bệnh Parkinson.Nếu bạn nghi ngờ rằng ED của bạn có liên quan đến các loại thuốc của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Hỏi họ về thuốc thay thế hoặc các phương pháp điều trị khác. Không ngừng dùng thuốc mà không nói chuyện với họ trước.

• Giảm cân, tập thể dục <999 Giảm cân và tập thể dục thường xuyên
• Béo phì là một yếu tố góp phần làm ED cho nhiều đàn ông. Giảm cân quá mức và tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện cuộc sống tình dục của bạn.
• Nghiên cứu báo cáo trong Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống hạn chế calo có thể giúp điều trị ED trong số những người đàn ông béo phì. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, sức mạnh cơ bắp, và sức khoẻ tổng thể. Điều này có thể giúp hỗ trợ cuộc sống tình dục lành mạnh.

Một số loại tập luyện có thể đặc biệt hữu ích. Các nhà khoa học trong tạp chí Y học tình dục báo cáo rằng các bài tập sàn chậu có thể giúp điều trị ED. Những "bài tập Kegel" này cũng có thể giúp điều trị chứng tiểu đường và ruột non hoặc "ráng bóng rổ". "

Quảng cáo

Chơi

Hãy vui vẻ với bạn đời của bạn

Ngay cả khi bạn không thể duy trì sự cương cứng vững chắc, bạn vẫn có thể cực khoái. Ngay cả khi không có giao hợp, bạn và đối tác của bạn có thể cho nhau rất nhiều niềm vui tình dục. Tất cả bạn cần là một chút sáng tạo.

Thủ dâm có thể giúp bạn và đối tác tìm hiểu những gì mà cả hai bạn đều thích. Bạn cũng có thể sử dụng đồ chơi tình dục, chẳng hạn như máy rung, để kích thích lẫn nhau. Cả hai kích thích bằng tay và miệng có thể rất vui và thỏa mãn.

Và hãy nhớ, tình dục không nằm trên giường của bạn. Bạn có thể thân mật trong khi xem một bộ phim sexy hoặc chơi một trò chơi ban nhạc risqué. Hãy mạo hiểm và vui chơi!

Quảng cáo Quảng cáo

Đừng bỏ cuộc

Đừng bỏ cuộc

Đối với hầu hết mọi người, thân tình thân thiết là một phần quan trọng của một mối quan hệ hạnh phúc và thỏa mãn. Có thể có một mối quan hệ tình dục hoàn thành ngay cả khi bạn không thể duy trì sự cương cứng.

Trong một số trường hợp, bác sĩ của bạn có thể kê toa các loại thuốc hoặc các cách điều trị khác để điều trị ED. Bạn có thể có những điều kiện sức khoẻ cơ bản cần được giải quyết. Ví dụ, ED có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh tim.

Đối với cuộc sống tình dục thực sự mãn và bền vững, điều quan trọng là phải chăm sóc sức khoẻ tổng thể của bạn và thực hiện giao tiếp tốt với bạn đời của bạn. Điều chỉnh kỳ vọng tình dục của bạn, áp dụng các thói quen lành mạnh và tìm cách sáng tạo để đáp ứng nhu cầu của nhau.