Tocotrienols

Tocotrienols là gì?

Tocotrienols là hóa chất trong gia đình vitamin E. Vitamin E là một chất cần thiết cho cơ thể phù hợp và chức năng não.

Cũng giống như các hóa chất vitamin E khác, tocopherols, có bốn loại tocotrienols được tìm thấy trong tự nhiên: alpha, beta, gamma, và delta. Tocotrienols xảy ra trong dầu cám gạo, quả cọ, lúa mạch và mầm lúa mì. Mặt khác, Tocopherols chủ yếu được tìm thấy trong các loại dầu thực vật như dầu ôliu, dầu hướng dương và dầu rum, ngũ cốc nguyên hạt và rau lá xanh.

Các chất này cũng có trong dạng bổ sung như viên nang hoặc thuốc viên. Mặc dù tocotrienols có cấu trúc tương tự như tocopherol, mỗi loại đều có đặc tính sức khoẻ khác nhau.

Các chuyên gia tin rằng tocotrienols có nhiều lợi ích về sức khoẻ - một số mạnh hơn những chất có trong các tocopherol thường gặp hơn. Chúng bao gồm tăng cường sức khoẻ và chức năng của não, hoạt động chống ung thư và các đặc tính giảm cholesterol.

Tocotrienols thường không tìm thấy trong tự nhiên và khi chúng có, chúng thường có xu hướng xảy ra ở mức rất thấp. Tuy nhiên, dầu cọ, gạo và lúa mạch chứa tocotrienols, cũng như mầm lúa mì và yến mạch.

Tocotrienols cũng có thể được tìm thấy trong các chất bổ tổng hợp thường được bán ở các cửa hàng thực phẩm và các hiệu thuốc sức khoẻ. Trong khi nhiều người uống bổ sung vitamin E, hầu hết chỉ chứa alpha-tocopherol.

Tocotrienols - đặc biệt khi dùng cùng với squalene, phytosterols, và carotenoid - có liên quan đến sức khoẻ tốt trong một số nghiên cứu khoa học. Cụ thể, tocotrienols có thể có hiệu quả trong việc giảm mức cholesterol xấu cũng như những rủi ro và ảnh hưởng của một số bệnh ung thư.

FDA không giám sát độ tinh khiết hoặc liều bổ sung. Nghiên cứu các công ty khác nhau cho một thương hiệu chất lượng.

Quảng cáo

Lợi ích sức khoẻ

Lợi ích sức khoẻ của tocotrienols

Các nghiên cứu khoa học cho thấy có một số lợi ích sức khoẻ khi dùng tocotrienols. Chúng bao gồm:

Cải thiện việc chữa lành vết nứt. Nghiên cứu trên những con chuột mãn kinh bị loãng xương cho thấy tocotrienols đã giúp củng cố và nhanh chóng chữa lành các vết nứt xương so với các chất bổ sung vitamin E khác.

Tác dụng bảo vệ thần kinh. Nghiên cứu trên người cho thấy rằng tocotrienols nhanh và dễ dàng đến não, nơi chúng có thể cải thiện chức năng não và sức khoẻ.

Tác dụng chống ung thư và tăng cường sức khoẻ tổng thể. Nghiên cứu cho thấy rằng tocotrienols có tác động tích cực đến sức khoẻ con người, đặc biệt mang đặc tính chống ung thư.

• Giảm nguy cơ bệnh tim mạch và giảm mức cholesterol. Tocotrienols có thể giúp làm chậm sự tích tụ mảng bám trong động mạch và làm giảm mức cholesterol.
• Tác dụng phụ
• Tác dụng phụ của tocotrienols
• Nghiên cứu khoa học về tác dụng độc và dược lý của tocotrienols với liều lên đến 2, 500 miligam mỗi kg (mg / kg) trọng lượng cơ thể mỗi ngày đã không gây ra bất kỳ tác dụng phụ bất lợi trong gặm nhấm. Hầu hết các nghiên cứu đều dùng liều 200 mg mỗi ngày.

Tương tác với tocotrienols

Nghiên cứu khoa học cho thấy rằng tocotrienols nói chung là an toàn đối với người khỏe mạnh và không có nguy cơ quá liều. Tuy nhiên, tocotrienols có đặc tính chống đông máu. Vì vậy, những người bị rối loạn máu nhất định nên tránh dùng thuốc này.

Quảng cáo Quảng cáo

Takeaway

Takeaway

Nếu bạn quyết định dùng tocotrienol bổ sung, hãy chọn một loại dầu cọ vì nó sẽ là thuốc mạnh nhất. Cũng kiểm tra xem sản phẩm này có được chế biến tối thiểu, vì các sản phẩm này sẽ chứa các chất hoá học khác có lợi cho sức khoẻ khi dùng với tocotrienols: phytosterols, squalene, carotenoid. Các lựa chọn khác bao gồm: isoflavone đậu nành, Gingko biloba, và beta sitosterol.

Trong khi một số nghiên cứu khoa học có thể sao lưu lợi ích của việc uống tocotrienols, các chất bổ sung có chứa các chất này có thể rất tốn kém.

Có thể có các phản ứng phụ hoặc các vấn đề về sức khoẻ lâu dài khi uống một lượng lớn chất bổ sung. Vì vậy, nếu bạn tiêu thụ một chế độ ăn uống giàu vitamin E đủ, bổ sung tocotrienol có thể không cần thiết.

Nhưng nếu bạn có một số bệnh trạng nào đó có thể được giảm bớt bằng cách dùng tocotrienols, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về cách tốt nhất để kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của bạn.