Các sự kiện chấn thương: Nguyên nhân, Ảnh hưởng và Quản lý

Những sự kiện đau buồn là gì?

Điểm nổi bật

Trải qua một sự kiện chấn thương có thể gây ra những tổn hại về thể chất, tinh thần hoặc tâm lý.
Sự kiện chấn thương có thể là một loạt các kinh nghiệm, từ cái chết của một người thân đến bệnh tật hoặc ly hôn.
Các chiến lược như tìm kiếm sự hỗ trợ, dành thời gian và giữ sổ nhật ký có thể giúp bạn quản lý các triệu chứng sau một sự kiện chấn thương.

Sự kiện chấn thương là một sự cố gây ra những tổn hại về thể chất, tinh thần, tình cảm hoặc tâm lý. Người bị tai nạn có thể cảm thấy bị đe dọa, lo lắng, hoặc sợ hãi. Trong một số trường hợp, họ có thể không biết làm thế nào để đáp ứng, hoặc có thể phủ nhận về tác động như một sự kiện đã có. Người sẽ cần sự hỗ trợ và thời gian để hồi phục sau sự kiện chấn thương và lấy lại sự ổn định tinh thần và tình cảm.

tử vong của người trong gia đình, người yêu, bạn bè, giáo viên, hoặc vật nuôi

ly dị
đau cơ thể hoặc thương tích (ví dụ tai nạn xe hơi nghiêm trọng) <999 > bệnh nặng
chiến tranh
thiên tai
khủng bố
di chuyển đến nơi mới
bỏ cha mẹ
chứng kiến chết
hãm hiếp
999>

Quảng cáo Quảng cáo
Trả lời Chấn thương
Mọi người phản ứng như thế nào với các sự kiện chấn thương?
Mọi người phản ứng với các sự kiện chấn động theo những cách khác nhau. Thông thường không có dấu hiệu rõ ràng, nhưng mọi người có thể có phản ứng tình cảm nghiêm trọng. Sốc và từ chối ngay sau khi sự kiện là một phản ứng bình thường. Sốc và từ chối thường được sử dụng để bảo vệ bản thân khỏi ảnh hưởng cảm xúc của sự kiện. Bạn có thể cảm thấy tê liệt hoặc tách rời. Bạn không thể cảm thấy toàn bộ cường độ của sự kiện ngay lập tức.

Một khi bạn đã vượt qua cú sốc ban đầu, phản ứng đối với một sự kiện chấn thương có thể khác nhau. Các phản ứng thông thường bao gồm:

Khó chịu

đột ngột, thay đổi tâm trạng kịch tính

lo lắng và căng thẳng

tức giận 999> trầm cảm

những hồi tưởng hoặc những kỷ niệm lặp lại của sự kiện
khó tập trung < 999> thay đổi giấc ngủ hoặc chứng mất ngủ
thay đổi sự thèm ăn
sợ hãi rằng sự kiện chấn thương sẽ tái diễn, đặc biệt là xung quanh các sự kiện của sự kiện (hoặc khi trở lại hiện trường của sự kiện ban đầu)
rút lui và cách ly khỏi các triệu chứng thể chất của stress, như nhức đầu và buồn nôn
tồi tệ hơn của tình trạng sức khoẻ hiện tại
Một tình trạng được gọi là chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) đôi khi có thể xảy ra sau khi bạn trải nghiệm sự đe dọa đến mạng sống hoặc chứng kiến cái chết. PTSD là một loại rối loạn lo âu có ảnh hưởng đến hoóc môn căng thẳng và thay đổi đáp ứng của cơ thể đối với stress. Những người bị rối loạn này đòi hỏi sự hỗ trợ mạnh mẽ của xã hội và liệu pháp đang diễn ra. Nhiều cựu chiến binh trở về từ chiến tranh bị PTSD.
PTSD có thể gây ra phản ứng mạnh mẽ về thể chất và tinh thần đối với bất kỳ suy nghĩ hay sự kiện nào về sự kiện. Nó có thể kéo dài hàng tháng hoặc nhiều năm sau chấn thương. Các chuyên gia không biết tại sao một số người lại gặp PTSD sau một sự kiện chấn thương, trong khi những người khác thì không. Một lịch sử của chấn thương, cùng với các yếu tố vật lý, di truyền, tâm lý và xã hội khác có thể đóng một vai trò trong việc phát triển PTSD.
Quảng cáo
Quản lý
Làm thế nào bạn có thể quản lý căng thẳng chấn thương?
Có một số cách giúp khôi phục sự ổn định về cảm xúc của bạn sau một sự kiện chấn thương:
Truyền đạt kinh nghiệm với gia đình hoặc bạn bè thân thiết hoặc trong nhật ký hoặc tạp chí trực tuyến.
Hãy dành thời gian và nhận ra rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ.

Yêu cầu hỗ trợ từ những người quan tâm đến bạn hoặc tham gia vào một nhóm hỗ trợ địa phương cho những người có kinh nghiệm tương tự.

Tìm một nhóm hỗ trợ do một chuyên gia được đào tạo dẫn dắt để thảo luận.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục, nghỉ ngơi đầy đủ, tránh uống rượu và ma túy.

Duy trì một thói quen hàng ngày với các hoạt động có tổ chức.

Tránh những quyết định quan trọng trong đời sống, chẳng hạn như thay đổi nghề nghiệp hoặc di chuyển ngay sau sự kiện.

Theo đuổi sở thích hoặc các sở thích khác, nhưng đừng lạm dụng nó.

Dành thời gian với người khác để tránh bị thu hồi, ngay cả khi bạn không cảm thấy lên đến nó.
Quảng cáo Quảng cáo
Tìm kiếm trợ giúp
Khi nào Bạn nên Liên hệ với Chuyên gia?
Bạn nên tìm sự trợ giúp chuyên môn nếu các triệu chứng vẫn tồn tại và can thiệp vào các hoạt động hàng ngày, trường học hoặc hoạt động, hoặc các mối quan hệ cá nhân.
Các dấu hiệu cho thấy trẻ cần sự trợ giúp chuyên nghiệp để đối phó với một sự kiện chấn thương bao gồm:
sự bùng nổ cảm xúc
hành vi hung dữ
sự rút lui

khó khăn liên tục trong việc ngủ

tiếp tục bị ám ảnh bởi sự kiện chấn thương < 999> các vấn đề nghiêm trọng ở trường