Không sợ nước mắt: Hiểu biết sợ hãi

Tổng quan

Nyctophobia là một nỗi sợ hãi cực độ về đêm hoặc bóng tối có thể gây ra các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Một nỗi sợ hãi trở thành một ám ảnh khi nó quá mức, không hợp lý, hoặc tác động đến cuộc sống hằng ngày của bạn.

Bị sợ bóng tối thường bắt đầu từ thời thơ ấu và được coi là một phần bình thường của sự phát triển. Các nghiên cứu tập trung vào ám ảnh này đã cho thấy con người thường sợ bóng tối vì không có bất kỳ kích thích thị giác nào. Nói cách khác, mọi người có thể sợ đêm và bóng tối vì họ không thể nhìn thấy những gì xung quanh họ.

Trong khi một số lo sợ là bình thường, khi nó bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và giấc ngủ, có thể là thời gian để thăm bác sĩ của bạn.

Các triệu chứng

Triệu chứng

Các triệu chứng bạn có thể gặp phải với chứng sợ không sợ bị chứng mất ngủ giống như những triệu chứng bạn gặp phải với các chứng ám ảnh khác. Những người có kinh nghiệm nỗi ám ảnh cực kỳ sợ hãi đó gây ra đau khổ khi họ đang ở trong bóng tối. Các triệu chứng có thể gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày và hiệu suất của trường học hoặc công việc. Họ thậm chí có thể dẫn đến vấn đề sức khoẻ.

Các phobias khác nhau có các triệu chứng tương tự. Những dấu hiệu này có thể là thể chất hoặc cảm xúc. Với chứng buồn nôn, các triệu chứng có thể được kích hoạt bằng cách ở trong bóng tối hoặc thậm chí suy nghĩ về những tình huống mà bạn sẽ thấy mình trong bóng tối.

Các triệu chứng thể chất bao gồm:

khó thở

nhịp tim đua
ngực hoặc đau
rung, run rẩy, hoặc ngứa ngáy
chóng mặt hoặc chóng mặt
buồn nôn
nóng hoặc nhấp nháy lạnh
ra mồ hôi

cảm giác lo lắng tràn ngập hoặc hoảng loạn

một nhu cầu dữ dội để thoát khỏi tình trạng

sự tách rời khỏi bản thân hoặc cảm giác "không thực tế"
mất kiểm soát hoặc cảm giác điên rồ
cảm giác như bạn có thể chết hoặc mất ý thức
cảm thấy bất lực hơn nỗi sợ hãi của bạn
Những nỗi sợ hãi bình thường so với ám ảnh
Có một số lo sợ về bóng tối không nhất thiết có nghĩa là bạn có một nỗi ám ảnh. Tuy nhiên, khi nỗi sợ hãi bắt đầu can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của bạn, nó có thể được coi là không lý tưởng sợ hãi. Dưới đây là một số kịch bản để giúp minh họa sự khác biệt giữa một nỗi sợ hãi bình thường và không hợp lý.

Tình huống

Phản ứng sợ hãi bình thường

Có thể cho thấy một nỗi ám ảnh	Cảm thấy lo lắng về việc bay trong cơn giông bão với sự hỗn loạn	✓
Hủy đám cưới của em gái vì phải bay <999 > ✓	Cảm thấy lo lắng hoặc buồn bực khi bị cúm
✓		Tránh các xét nghiệm cần thiết và các thủ tục y tế vì sợ kim
✓	Cảm thấy không thoải mái khi tắt đèn vào ban đêm
✓		Mất ngủ hoặc cảm thấy cực kỳ buồn trước khi đi ngủ trong bóng tối
✓	Yếu tố nguy cơ
Yếu tố nguy cơ		Sợ tối tăm và ban đêm thường bắt đầu ở tuổi thơ từ 3-6 tuổi.Tại thời điểm này, nó có thể là một phần bình thường của sự phát triển. Nó cũng phổ biến ở độ tuổi này để lo sợ:

con quỷ

ngủ một mình

tiếng ồn lạ

Đối với nhiều trẻ em, ngủ với ánh sáng ban đêm sẽ giúp ích cho đến khi chúng lớn lên. Khi nỗi sợ hãi làm cho nó không thể ngủ được, gây ra lo lắng trầm trọng, hoặc tiếp tục đến tuổi trưởng thành, nó có thể được coi là chứng mất ngủ.
Các yếu tố nguy cơ bổ sung bao gồm:
Người chăm sóc lo lắng.
Một số trẻ học cách sợ hãi khi nhìn thấy sự lo lắng của cha mẹ về một số vấn đề nhất định.

Người chăm sóc quá bảo vệ.

Một số người có thể phát triển lo lắng tổng quát nếu họ quá phụ thuộc vào cha mẹ hoặc người chăm sóc, hoặc nếu họ cảm thấy bất lực.

Sự kiện căng thẳng. Chấn thương, chẳng hạn như tai nạn xe máy hoặc thương tích, cũng có thể làm cho một người có khả năng phát triển ám ảnh.
Di truyền học. Một số người lớn và trẻ em chỉ đơn giản là dễ bị sợ hãi, có thể là do di truyền của họ.
Rối loạn giấc ngủ Chứng loạn dưỡng không sợ và rối loạn giấc ngủ
Chứng loạn dưỡng bằng nôn có thể có liên quan đến rối loạn giấc ngủ, như chứng mất ngủ. Một nghiên cứu nhỏ về sinh viên đại học với chứng mất ngủ phát hiện ra rằng gần một nửa số sinh viên đã sợ bóng tối. Các nhà nghiên cứu đã đo phản ứng của học sinh đối với tiếng ồn trong cả ánh sáng và bóng tối. Những người gặp rắc rối nhất với giấc ngủ dễ bị giật mình bởi tiếng ồn trong bóng tối. Không chỉ vậy, nhưng những chiếc giường ngủ ngon thực sự đã trở nên quen với tiếng ồn theo thời gian. Các sinh viên bị chứng mất ngủ ngày càng trở nên lo lắng và dự đoán trước. Chẩn đoán

Chẩn đoán

Lấy hẹn gặp bác sĩ nếu bạn hoặc con:

gặp khó khăn khi ngủ

cảm thấy lo lắng hoặc đau khổ trong bóng tối

có lý do khác để tin bạn có thể bị chứng thiếu kẽm

Chẩn đoán bao gồm việc gặp bác sĩ và trả lời các câu hỏi về các triệu chứng của bạn. Bác sĩ của bạn cũng có thể yêu cầu một lịch sử tâm thần và xã hội. Từ đó, bác sĩ của bạn có thể sử dụng các tiêu chí chẩn đoán từ Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê rối loạn tâm thần, Ấn bản thứ năm (DSM-5) về những ám ảnh cụ thể để chẩn đoán chính thức.

Quảng cáo Quảng cáo

Điều trị
Điều trị
Một số ám ảnh không nhất thiết phải điều trị, đặc biệt nếu nỗi sợ hãi của bạn là một điều mà bạn thường không gặp phải trong cuộc sống hàng ngày, như rắn hoặc nhện. Mặt khác, chứng loạn dưỡng chứng chống loang hô, có thể làm cho bạn khó ngủ đủ giấc. Điều đó có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ tổng thể của bạn và dẫn đến rối loạn giấc ngủ như chứng mất ngủ.

Nói chung, bạn có thể cân nhắc điều trị nếu:

nỗi sợ hãi của bạn khiến bạn cảm thấy cực kỳ lo lắng hoặc hoảng sợ

bạn cảm thấy sợ hãi quá hoặc thậm chí không hợp lý

bạn tránh những tình huống nhất định do nỗi sợ của bạn <999 > bạn đã nhận thấy những cảm xúc này trong sáu tháng hoặc lâu hơn

Một cách điều trị cho những người bị mất ngủ liên quan đến việc để lại một phòng ngủ tối để ngủ trong một phòng sáng. Vấn đề với cách xử lý này là nó không giải quyết nỗi ám ảnh.

Các phương pháp điều trị khác bao gồm:

Trị liệu phơi nhiễm
Cách chữa trị này làm cho mọi người sợ hãi nhiều lần cho đến khi những điều họ sợ hãi, như ở trong bóng tối, không còn gây ra cảm giác lo lắng hay hoảng loạn nữa.
Có một số cách để tiếp xúc với những nỗi sợ hãi, kể cả hình dung sự sợ hãi và trải nghiệm nỗi sợ hãi trong cuộc sống thực. Nhiều kế hoạch điều trị kết hợp hai cách tiếp cận này. Một số kế hoạch điều trị dựa trên phơi nhiễm đã làm việc cho người dân trong ít nhất là một phiên dài.
Trị liệu nhận thức

Loại liệu pháp này giúp người ta nhận ra những cảm giác lo lắng của họ và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực hoặc thực tế hơn.

Với chứng sợ không sợ, một người có thể được trình bày với thông tin để cho thấy rằng trong bóng tối không nhất thiết dẫn đến hậu quả tiêu cực. Loại điều trị này thường không được sử dụng đơn lẻ để điều trị chứng ám ảnh.

Thư giãn

Điều trị thư giãn bao gồm những thứ như thở sâu và tập thể dục. Nó có thể giúp mọi người quản lý các căng thẳng và các triệu chứng thể chất liên quan đến nỗi ám ảnh của họ.

Thuốc men

Thuốc không phải lúc nào cũng là cách điều trị thích hợp cho những người mắc bệnh phobias cụ thể. Không giống như các loại thuốc cho các chứng rối loạn lo lắng khác, có rất ít nghiên cứu về điều trị ám ảnh cụ thể với thuốc.

Quảng cáo

Outlook

Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn hoặc con của bạn bị chứng thiếu kẽm, có rất nhiều tài nguyên bạn có thể tìm trợ giúp. Liên hệ với bác sĩ hoặc nhà tâm lý học của bạn là một bước đi đầu tiên để được điều trị.