Làm thế nào để Ngưng thở Khò khè: 6 Các biện pháp tự nhiên để điều trị

Nguyên nhân gây thở khò khè?

Wheezing đề cập đến âm thanh huýt sáo có âm vang cao xảy ra khi bạn thở vào hoặc ra. Đó là do thắt chặt đường thở.

Đường thở của bạn có thể thắt chặt do:

dị ứng
nhiễm trùng
thuốc nhất định
hen suyễn
bệnh trào ngược dạ dày thực quản
bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
bất cứ thứ gì gây sưng hoặc viêm trong đường thở

Nếu bạn không chắc chắn nguyên nhân gây ra tiếng thở khò khè, hãy hẹn gặp bác sĩ để loại trừ các điều kiện cần điều trị ngay. Ngoài các biện pháp điều trị theo toa và thuốc mà bác sĩ của bạn khuyến cáo, có một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp bạn khò khè ít hơn.

Quảng cáo Quảng cáo

Nước nóng

1. Uống các chất lỏng ấm áp

Nếu các triệu chứng khò khè của bạn là do chất nhầy trong ống gió của bạn, một số chất lỏng ấm có thể giúp ích. Uống trà thảo dược hoặc thậm chí một số nước ấm có thể giúp phá vỡ bất kỳ chất nhầy cứng đầu nào. Giữ nước là rất quan trọng với bất kỳ loại tắc nghẽn nào.

Không khí ẩm ướt

2. Hít thở không khí ẩm

Hít thở không khí ẩm hoặc hơi nước hoạt động tương tự như việc uống chất lỏng ấm. Nó có thể giúp nới lỏng tắc nghẽn và chất nhầy trong đường thở, làm cho hơi thở dễ thở hơn. Hãy tắm nóng, ướt át với cửa đóng hoặc sử dụng máy làm ẩm tại nhà. Bạn cũng có thể thử dành chút thời gian trong phòng xông hơi. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn tránh không khí khô, nóng của phòng xông hơi.

Quảng cáoQuảng cáo Quảng cáo

Chế độ ăn kiêng

3. Ăn nhiều trái cây và rau cải

Một số bệnh hô hấp mãn tính có thể dẫn đến các triệu chứng như thở khò khè. Các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu nhiều hơn về vai trò của dinh dưỡng trong việc kiểm soát những triệu chứng này. Một đánh giá năm 2015 về các nghiên cứu hiện tại cho thấy vitamin C có thể có tác dụng bảo vệ đối với hệ hô hấp. Tuy nhiên, các nghiên cứu xem xét lại cũng gợi ý rằng ăn các thực phẩm giàu vitamin C có hiệu quả hơn việc bổ sung vitamin C.

Hãy thử thêm một số loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của bạn để thu được lợi ích tiềm năng của vitamin C:

rau bina xắt lát
cà chua
chua chua
cam
ghi nhận mối liên hệ có thể xảy ra giữa cải thiện tình trạng hô hấp và chế độ ăn có nhiều vitamin D và E. Bạn có thể tìm thấy vitamin D trong:

sản phẩm sữa

thịt đỏ> 999> cá dầu, chẳng hạn như cá kiếm hoặc cá hồi
lòng đỏ trứng
Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong:
hạt hướng dương

quả hạnh

bơ đậu phộng
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2013 cũng cho thấy gừng tươi có chứa các hợp chất có thể giúp chống lại một số virút nhất định của hệ hô hấp. Hãy thử làm riêng gừng tươi của bạn để kết hợp các lợi ích của các hợp chất này với những người uống nước ấm. Những khả năng kháng vi-rút tiềm tàng này có thể hữu ích nếu thở khò khè của bạn là do nhiễm virut.
Hút bỏ thuốc lá
4. Ngưng hút thuốc

Ngoài việc kích thích đường hô hấp của bạn, hút thuốc lá có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng gây thở khò khè trong COPD, bao gồm khí phế thũng và viêm phế quản mạn tính.

Hút thuốc cũng có thể gây ra thở khò khè ở những người khác, đặc biệt là trẻ em. Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật, trẻ em tiếp xúc với khói thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh suyễn nặng hơn thường xuyên bị nhiễm trùng đường hô hấp và nhiều hơn những người không tiếp xúc. Tìm hiểu thêm về những cách khác nhau để kích thích thói quen.

Tránh khói từ lò sưởi, đồ nướng thịt nướng, và các nguồn không có nito khác cũng có thể giúp làm giảm thở khò khè.

Quảng cáo Quảng cáo

Hút môi thở máy

5. Thử thở bằng miệng thở

Hút môi thở máy là một kỹ thuật làm chậm tốc độ hô hấp và làm cho mỗi hơi thở hiệu quả hơn bằng cách giữ cho đường thở dài hơn. Khi hơi thở của bạn hiệu quả hơn, bạn sẽ không làm việc như khó thở. Vì vậy, bất kỳ hơi thở hụt hơi sẽ cải thiện, và điều đó có thể giúp giảm tiếng thở khò khè.

Để thực hành kỹ thuật này, hãy bắt đầu bằng cách thư giãn cổ và vai của bạn. Hít một cách từ từ mũi của bạn cho hai lần, sau đó pucker môi của bạn như thể bạn sẽ làm cho một tiếng huýt sáo. Hít thở từ từ cho bốn lần. Lặp lại bài tập này nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn. Hút thở của bạn có thể giảm hoặc ít nhất là cải thiện phần nào sau khi thở bằng miệng.

Quảng cáo

Tập thể dục trong nhà

6. Không tập thể dục trong thời tiết lạnh, khô

Đối với một số người, tập thể dục trong điều kiện thời tiết khô và lạnh có thể làm cho đường hô hấp của họ thắt chặt hơn. Khi hơi thở của bạn tăng, bạn có thể bắt đầu khò khè. Đây được gọi là cơn co thắt phế quản do tập thể dục, và nó có thể ảnh hưởng đến người bệnh cả hai có hoặc không có bệnh hen mạn tính.

Nếu bạn chỉ thở hổn hển khi tập thể dục trong điều kiện lạnh hoặc thở khò khè của bạn trở nên tồi tệ hơn khi bạn làm, hãy thử di chuyển của bạn workout trong nhà khi thời tiết lạnh. Nhận thêm các lời khuyên để quản lý hen xuyễn do thời tiết lạnh.

Cảnh báo Quảng cáo

Dấu hiệu cảnh báo

Trong khi thở khò khè không đe doạ đến mạng sống, nó có thể là triệu chứng của các tình trạng bệnh. Nếu bạn có trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ thở khò khè hoặc nếu bạn bị sốt thở khò khè, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu bạn có thở khò khè cùng với bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy tìm chăm sóc y tế khẩn cấp:

màu xanh đến da

đau ngực

thở nhanh mà bạn không thể kiểm soát được bằng bài tập thở

khó thở <999 đau đầu
chóng mặt
Nếu bạn khò khè sau khi bị nghẹt thở một thứ gì đó, gặp một chất gây dị ứng hoặc bị cắn bởi ong, hãy điều trị khẩn cấp càng sớm càng tốt.
Takeaway
Điểm mấu chốt
Việc thở khò khè xảy ra khi đường hô hấp của bạn hẹp, thường là để phản ứng lại với bệnh tật, kích thích, hoặc tình trạng cơ bản. Điều quan trọng là làm việc với bác sĩ nếu bạn thở khò khè, vì nó có thể chỉ ra vấn đề thở. Một khi bạn đã đưa ra một kế hoạch điều trị với bác sĩ của mình, bạn có thể thử sử dụng các biện pháp điều trị tại gia thêm vào bất kỳ loại thuốc theo toa nào để giảm cơn khò khè.